¿COMO CUIDAR MI SALUD MENTAL Y EVITAR EL ESTRÉS EN TIEMPOS DE LA COVID-19?

Salud Mental Se define como un estado de bienestarenelcualel individuo es consciente de sus propiascapacidades,puede afrontarlas normalesdela tensiones vida,puede trabajardeformaproductiva yfructíferayescapazde hacerunacontribuciónasu comunidad (OMS, 2103). 2 Pandemia por COVID-19 La emergencia sanitaria generada por la pandemia de la COVID-19, la crisis económica y el distanciamiento social para evitar su propagación, ha generado diversos problemas en la salud mental como es el estrés en la población, lo que incrementa principalmente: los cuadros de ansiedad y depresión, el consumo de alcohol y otras sustancias, la violencia en las personas particularmente la familiar y de género.

¿Cómo afecta la pandemia de la COVID-19 en nuestra Salud Mental? Presión del trabajo incluye: El estar expuestos a un alto riesgo de contagio. Interactuarconpersonasysus familiaresconemociones negativas/Crisis. Sentir frustración. Tiempo reducido del contacto con la familia. Sufrir discriminación. 3 Falta de gestión de emociones. Incertidumbre por la falta de recursos terapéuticos Agotamiento físico y mental. Aparición de síntomas físicos producido por nuestras emociones.

Que observamos? desapego del compromiso en el trabajo, pensamientos obsesivos, dudas, pesadillas Incremento de síntomas físicos. Recordar: dichas reacciones pueden ser normales ante una situación como la pandemia, pero debe advertirse si son muy significativas y sobre todo si la persona experimenta dificultades para adaptarse como antes lo hacía. La persona “ya no es la misma de antes “ Incremento en la irritabilidad, desánimo, menospaciencia,desaliño personal, aislamiento,ausenciasfrecuentes,

Actualmente nos encontramos con incrementos de casos por COVID-19, lo que puede desatar una cuarta ola. Esto se debe a que en el actual contexto se han dado apertura de algunas restricciones como el uso facultativo de mascarillas en cuatro regiones del Perú, esto sumado a la reactivación económica del país, viene ocasionando incrementos en casos y contagios.

QUE HAY QUE HACER ENTONCES ??

AUTOCUIDA DO Acciones que realizamos de forma voluntaria y sistemática para prevenir la enfermedad y fortalecer, preservar o recuperar nuestra salud (mental, emocional y física)

Aspectos del autocuidado