BUSHIDO-YOGA NIVEL 1

UNIÓN DE HATHA YOGA Y FUNDAMENTOS BÁSICOS MARCIALES-ZEN

HATHA

BUSHIDO En la tradición japonesa, el bushidō 武士道 es un término traducido como "el camino del guerrero".Bushido yoga “ el camino de guerrero de la paz” Es un código ético estricto y particular al que muchos samuráis entregaban sus vidas, que exigía lealtad y honor hasta la muerte

 a través de la práctica del yoga, técnicas de artes marciales y la meditación,conseguiremos alcanzar un cuerpo y una mente equilibrada. BUSHIDO es una vía de conexión entre la espiritualidad, el cuerpo y la mente, su enfoque principal  está en el individuo

A NIVEL FÍSICO FUERZA RESISTENCIA FLEXIBILIDAD AGILIDAD EQUILIBRIO

A NIVEL MENTAL CONCENTRACIÓN

CARACTERISTICAS DE LA PRACTICA

RESPIRACIÓN UJJAYI Entre las diferentes técnicas de respiración que se practican en Yoga, conocidas con el nombre genérico de Pranayama, se encuentra la respiración Ujjayi, que se traduce como respiración de fuego, del océano, victoriosa o frenada en la garganta. (Ud significa "elevado, extremo" y Jaya "victoria, saludo, lo que se expresa en voz alta") Su principal característica es que no se trata de una respiración silenciosa sino todo lo contrario ya que, para su ejecución, hay que contraer los músculos de la parte posterior de la glotis (en la base del cuello, junto a la raíz de la clavícula) De esta forma, el aire que entra por las fosas nasales sin ruido alguno, al alcanzar la laringe y antes de continuar su trayecto hacia los pulmones, produce un sonido uniforme, regular y continuo. Esta vibración no se produce en la nariz (como olfatear) ni tampoco en las cuerdas vocales o por el roce del aire contra el velo del paladar (como roncar): es la contracción de las cuerdas vocales lo que provoca que el aire vibre (al inspirar) delante de la glotis y detrás de ella (al espirar) Debido al roce del aire en la glotis la respiración Ujjayi está en relación directa con agni (el fuego), que elimina impurezas, con prana (la energía vital) y con manas (la mente), que permite la toma de conciencia. La respiración Ujjayi desarrolla la capacidad pulmonar; seda el sistema nervioso y ayuda a combatir las fluctuaciones mentales favoreciendo los estados de interiorización, concentración y meditación; aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo y mejora el funcionamiento de las glándulas en general (especialmente la tiroides) Precisamente la contracción de los músculos de la glotis produce una suave presión sobre los senos carótidos, lo que provoca la ralentización del ritmo cardíaco y el descenso de la presión sanguínea.

función del bokken El bokken (木剣 boku, "madera", y ken, "sable" función del bokken El bokken (木剣 boku, "madera", y ken, "sable"?) es un sable de madera empleado en diversas artes marciales provenientes del Japón

LOS TRES OBJETIVOS DEL BOKKEN Facilita la asana . Facilita la respiración. Facilita la concentrción