Es el estudio del cuerpo humano con respecto al medio artificial que lo rodea. Toda herramienta ergonómica fue diseñada especialmente para adaptarse al hombre. En la informática estas técnicas son muy usadas en teclados, sillas, ratones, etc. para mejorar la postura del cuerpo. Deben producir un bienestar general en la persona, especialmente con el uso continuo de estos artefactos.
Permanecer muchas horas frente al computador de forma inadecuada, nos puede ocasionar diversas molestias y enfermedades en las manos, codos, espalda y cuello. Por esto, debemos acostumbrarnos a mantener posturas adecuadas y hacer pausas para relajar el cuerpo y la mente.
La siguientes imágenes presentan consejos para mantener una ergonomía adecuada en nuestro puesto de trabajo:
Seguir estas recomendaciones, Nos ayudará a trabajar más cómodamente y evitar molestias que harán disminuir nuestra productividad.
Estirar la espalda brazos sobre la cabeza palmas arriba dedos cruzados. 5 segundos extendiendo cada brazo hasta sentir una suave tensión.
Flexión de tronco brazos doblados mano en codo contrario flexión lateral del tronco 5 segundos a cada lado, hasta sentir una suave tensión
Elevar hombros contraer músculos de la espalda alta brazos acompañan el levantamiento. 5 segundos, contrayendo hasta sentir una suave tensión
Extender muñecas Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo ambas palmas una contra otra dedos hacia arriba movimientos hacia abajo de estiramiento de muñeca. 8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión.
Flexión de muñecas Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo ambas palmas una contra otra giro de las manos hacia abajo estiramiento de muñeca. 8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión.