Emociones

¿Decides tú o tus emociones? No permitas que sean ellas quienes dirigen tu vida

Los tres dominios del coaching Lenguaje emocional Lenguaje corporal Lenguaje verbal

Analfabetos emocionales

Analfabetos emocionales ¿Qué es ser un analfabeto emocional? Incapacidad de sentirnos cómodos y dueños de nuestras emociones: NO RECONOCEN las emociones. NO ACEPTAN lo que están sintiendo NO GESTIÓNAN lo que sienten, no se dan cuenta de la posibilidad de decidir qué quieren sentir. NO EXPRESAN sus emociones NO CREAN emociones, no son capaces de generar desde su interior emociones que les faciliten la vida y su relación con los demás.

Analfabetos emocionales Incapacidad para entender y manejar las propias emociones Dificultad para comprender las de los demás. Falta de autoconciencia emocional . Reaccionan de forma desmedida ante cualquier problema, se sienten agobiados y superados ante cualquier dificultad, sea pequeña o grande. No empatizan, son incapaces de situarse en la mirada ajena, de comprender realidades diferentes a la suya. Sus habilidades sociales son muy rígidas y aunque en ocasiones pueden desenvolverse, les falta sensibilidad, asertividad y esa cercanía auténtica con la que crear lazos significativos y no solo relaciones motivadas por el interés personal.

¿Qué son las emociones? La emoción es un estado mental que surge de manera espontanea como respuesta a un acontecimiento externo o interno. Las emociones son universales y al mismo tiempo personales. Todos vivimos lo que sentimos. La emoción predispone a la acción. Etimológicamente el término emoción viene del latín emotĭo, que significa "movimiento o impulso"

Reconociendo emociones

Y tú… ¿cuántas emociones conoces? 01:00

Aburrimiento Alegría Amor Añoranza Cariño Celos Compasión Confianza Curiosidad Decepción Desconfiza Deseo Enfado Envidia Esperanza Fastidio Frustración Hastio Humillación Impaciencia Inquietud Interés Ira Lujuria Melancolía Miedo Nostalgia Odio Optimismo Paciencia Pánico Pena Rabia Rebeldía Rencor Serenidad Soledad Sorpresa Timidez Ternura Valentía Vergüenza

Coacheando emociones Coaching centrado en el control y conocimiento de las emocione. Ayudaremos al coachee a darse cuenta de lo que realmente es y hasta dónde puede llegar a ser. Es una forma de sacar la mejor versión de uno mismo y para ello es fundamental trabajar el autoconocimiento para saber realmente quiénes somos

¿Para qué va a servir? El coachee aumente la confianza en si mismo. Aprenda a ver su realidad desde otra persepectiva Encuentre lo mejor de sí mismo, todo el mundo es bueno en algo. Fomentar el crecimiento personal y el deseo de avanzar. Generar cambios positivos en un corto espacio de tiempo Descubrir el potencial que todos llevamos dentro para alcanzar objetivos que antes creíamos inalcanzables

Conocimiento de las propias emociones

Control y autorregulación de las emociones

Automotivación

Empatía

Trabajar con las emociones Aburrimiento Alegría Amor Añoranza Cariño Celos Compasión Confianza Curiosidad Decepción Desconfiza Deseo Enfado Envidia Esperanza Fastidio Frustración Hastio Humillación Impaciencia Inquietud Interés Ira Lujuria Melancolía Miedo Nostalgia Odio Optimismo Paciencia Pánico Pena Rabia Rebeldía Rencor Serenidad Soledad Sorpresa Timidez Ternura Valentía Vergüenza

Rosa de los vientos El coachee pintará la alegría al norte y reflexionará sobre la pregunta: ¿Qué quiero lograr? Al sur, se reflejará el punto opuesto : ¿Qué puedo perder? Entre ambas emociones, se situará el logro que queremos conseguir. En el este, pondremos el enfado. Pensaremos qué nos ataca o nos hace sentir en una situación de riesgo. En el lado oeste, situamos el miedo. En este punto, reflexionaremos cuáles son nuestros miedos. Unimos al enfado y al miedo a través de la amenaza; e identificaremos las amenazas que tenemos presentes. En el resto de puntos, se situarán otras emociones que puedan estar presente

Ley del espejo Partimos de tres premisas: El mundo exterior actúa como un espejo” Lo que ese espejo refleja no es más que nuestra propia luz y nuestra propia sombra. Identifica algo de otra persona que te produce rechazo. Una vez identificado nos debemos preguntar: ¿Qué esta reflejando este espejo de mi?: Similitud: es decir partes de ti mismo que no quiere ver (tu sombra). El lado opuesto: si te identificas como opuesto es que estas en otro extremo y debes buscar el centro como punto de equilibrio. Lo que haces a terceros: Tomar consciencia de tus acciones y transformarlas. Idealización (expectativas vs realidad): aceptar la realidad como es.

Sintonizando emociones La música es un canalizador de emociones que nos ayuda a equilibrarlas. ¿Qué resuena en ti cuando escuchas esta pieza? ¿Qué piensas al escucharla? ¿Qué significa está canción para ti? ¿Qué emociones sientes? ¿Qué sensaciones corporales tienes? ¿Cómo te comportas cuando tienes esta emoción?

El coaching es magia

¿Os acordáis del Mago de Oz?

Sigue siempre el camino de baldosas amarillas