SESION 10 AUTOCONTROL Y SOLUCION DE CONFLICTOS Programa Institucional de Tutorías

AUTOCONTROL Es la habilidad de controlar las propias emociones, comportamientos y deseos con el fin de obtener alguna recompensa posterior, es la capacidad de gestión eficiente del futuro.

Palabra: AUTOCONTROL AUTO en castellano proviene de autos en griego, que significa 'SÍ MISMO'. CONTROL en castellano proviene del francés contrölé que significa 'DOMINIO', 'CONTROL' Y 'SEÑORÍO'

PERSPECTIVAS DEL AUTOCONTROL PSICOLÓGICA Dejar de emitir una respuesta que va seguida de consecuencias percibidas por el individuo como inmediatas y positivas, es decir, dejar de recibir un refuerzo positivo, pero para evitar a su vez que otras consecuencias que se perciben a largo plazo dejen también de ocurrir. Emitir una respuesta que irá seguida de consecuencias inmediatamente negativas pero que a largo plazo supondrá consecuencias positivas para el individuo (un refuerzo) o que evitará consecuencias negativas de mayor impacto. FILOSÓFICA Es la demostración de una libertad plena en una personalidad integrada, el despliegue de los actos según las decisiones cuanto más corresponden a la voluntad interior y se ven menos determinados por las circunstancias manifiestan el desarrollo de la madurez humana según la antropología filosófica.

PASOS PARA LOGRAR EL AUTOCONTROL 1 PASOS PARA LOGRAR EL AUTOCONTROL PIENSA EN LO BUENO QUE HA SALIDO DE TI Ejercita tu cerebro a recordar lo bueno, a mostrar en tu mente esas escenas donde has estado lleno de felicidad por los logros que has conseguido, lleno de satisfacción por algo bueno que pasó a tu alrededor y lleno de emoción por traer alegría a otros.

PASOS PARA LOGRAR EL AUTOCONTROL 2 PASOS PARA LOGRAR EL AUTOCONTROL EQUILIBRA TU RAZÓN Y TUS EMOCIONES Por lo general, cuando vamos a tomar una decisión, nuestros patrones mentales tienden a llevarnos por un camino emocional en vez del racional y lógico. ¿Cuál es la solución? Justamente equilibrar esas emociones con la razón, reprogramar su mente para pensar en resultados más que en placeres inmediatos. Y claro, esto se logra con conciencia. Llegando así a un punto donde objetivamente se sepa que ninguno de los dos caminos los llevan a cumplir su resultado, por lo tanto ningún camino sirve; lo cual vuelve necesario un cambio en la acción que se está llevando a cabo. Y bueno, más allá de todo esto, en tu vida también debes dar el paso que te lleve al equilibrio interno frente a cualquier decisión o camino que vayas a tomar.

PASOS PARA LOGRAR EL AUTOCONTROL 3 PASOS PARA LOGRAR EL AUTOCONTROL DECÍDETE A VIVIR COMO REALMENTE DESEAS Toma la decisión en tu interior de vivir una vida consciente, de convertir tu realidad en lo que realmente anhelas, de pasar tus días haciendo las actividades que amas y siendo feliz. Una de las causas principales de las personas con falta de autocontrol, es justamente estar sometidas, prácticamente todos los días, a las decisiones que otros toman por ellos.

PASOS PARA LOGRAR EL AUTOCONTROL 4 PASOS PARA LOGRAR EL AUTOCONTROL TEN PACIENCIA CONTIGO MISMO Dale tiempo a la ley de gestación en tu vida… Recuerda que todo tiene su flujo natural y su proceso para ser cumplido. Simplemente empieza a caminar y verás como cada día te vas acercando a la persona que quieres ser y a los resultados que quieres obtener. Ya conoces los pasos anteriores para llegar al autocontrol, simplemente empieza desde los cambios pequeños hasta los cambios complejos dentro de ti para lograr una reprogramación completa que te permita llegar a tomar las decisiones correctas.

La Tierra en el Cosmos La intención de este Video es que reconozcas el privilegio que tu vida representa en este planeta, el valor que tiene tu ser para hacer parte de la historia existencial de nuestro mundo. Verás que vale la pena vivir feliz, vivir como siempre lo has soñado, tomar las decisiones que nazcan en tu interior para llegar a la plenitud y ayudar a quienes se han esmerado por hacer de este, un mundo mejor

SOLUCIÓN DE CONFLICTOS

CONFLICTOS Los conflictos son parte de nuestra vida y una gran fuente de aprendizaje. Tener conflictos significa estar vivo, y lo saludable es aprender a manejarlos, principalmente porque algunos son inevitables. Lo que si es evitable son las consecuencias negativas de los mismos, todos tenemos recursos internos e innatos que nos dotan de capacidad para abordarlos, ( el ser humano sobrevive gracias a ellos) si bien es cierto que las estrategias útiles “ se aprenden “.

Herramientas para afrontar las diferencias con los otros Confianza en uno mismo y en los demás, lo que se traduce en creer que se puede hacer algo y asertividad o lo que es lo mismo, conocimiento de las habilidades sociales eficaces y adecuadas para cubrir tus necesidades desde el respeto hacia ti mismo y hacia el otro. Programa Institucional de TUTORIAS

RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Las emociones básicas que se experimentan cuando se vive un conflicto son la rabia, la tristeza y el miedo. A veces de forma independiente y otras todas a la vez. EL CAMINO DE LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS no es otra cosa que la expresión adecuada de estas emociones, la escucha de las de los demás y la búsqueda de alternativas válidas para los miembros que experimentan el conflicto. Programa Institucional de TUTORIAS

Programa Institucional de TUTORIAS PRIMER PASO: Reconocer y aceptar las propias emociones. Identificar y respetar las emociones de los demás. Este punto nos llevaría a reflexionar sobre cual de mis necesidades no se han satisfecho en una situación determinada y me ha llevado a experimentar tristeza, miedo o rabia. Viendo a su vez que a los demás si se enfadan o duelen también les sucede lo mismo, alguna de sus necesidades no se habrán cubierto: reconocimiento, atención, justicia...etc. El ser humano tenemos todos las mismas necesidades “ no lo olvides” Programa Institucional de TUTORIAS

SEGUNDO PASO: Yo tengo la culpa La culpa la tiene el otro Identificar los pensamientos que genero ante los problemas, aquí nos podremos ir hacia dos vertientes: Yo tengo la culpa La culpa la tiene el otro

TERCER PASO: Dejar de buscar culpables y describir : Expresar lo que yo he vivido Expresar como lo he interpretado Expresar como me he sentido Expresar que me hubiera gustado que pasara, proponiendo cambios para el futuro Escuchar al otro: Lo que vivió Cómo lo interpretó, sus intenciones reales. Cómo se sintió. Que le hubiera gustado que sucediera , y sus propuestas para el futuro

TEST PARA CONOCER EL NIVEL DE AUTOCONTROL Responde a cada pregunta SI o NO Siempre se me ve en la cara el humor que tengo. Si me enojo con alguien se lo digo. Si me enojo con alguien no se lo digo. Si alguien no me gusta, pasará tiempo para darle una oportunidad. Noto los pequeños detalles cuando alguien me quiere hacer daño. Algunos días me parece que podría abrazar el mundo. Me siento muy a gusto con casi todos mis amigos. Si me siento triste, sé quién me puede animar. Me molesta que la gente me pregunte cómo estoy. Si alguien quiere saber de mi vida, me cierro como una ostra. En una pelea intento en principio llegar a una reconciliación. Las personas alegres me parecen demasiado infantiles. Algunas veces mis estados de ánimo me hacen sufrir. En algunas ocasiones la gente dice que soy caprichoso. Que piensen así me enoja.

RESULTADO DEL TEST VALORACIÓN: Sume un punto por cada ‘no’ contestado en las preguntas 1, 2, 6, 7, 8 y 11, y por cada ‘sí’ en las preguntas 3, 4, 5, 9, 10, 12, 13, 14 y 15.  MENOS DE 6 PUNTOS: Sabe reaccionar ante el mundo y no plantea enigmas a quienes le rodean, no es caprichoso.   ENTRE 6 Y 10 PUNTOS: No le resulta fácil compartir sus sentimientos, tal vez haya tenido malas experiencias y por eso no quiere exteriorizar. Pero esta actitud no siempre da buenos resultados. MÁS DE 10 PUNTOS: Lo consideran más caprichoso de lo que cree, la gente no sabe por dónde va usted ni dónde está.