Manejo de emociones con Kundalini Yoga Las tres mentes funcionales y la interpretación de la realidad

Meditación para un corazón tranquilo Escuchar el ritmo de tu respiración y sentir el latido de tu corazón, es todo lo que necesitas para calmar la mente al instante

Emociones Las emociones son un conjunto complejo de respuestas químicas y neuronales que forman un patrón distintivo. Estas respuestas son producidas por el cerebro cuando detecta un estímulo emocionalmente competente, es decir, cuando el objeto o acontecimiento, real o rememorado mentalmente, desencadena una emoción y las repuestas automáticas correspondientes. Las respuestas provienen tanto de los mecanismos innatos del cerebro (emociones primarias) como de los repertorios conductuales aprendidos a lo largo del tiempo (emociones secundarias). Son respuestas más globales, de duración corta.

Meditación para el equilibro emocional Ser tu propia contención, auto limitarte, auto definirte. Ser tu propio abrazo te da el poder de auto definirte.

El sentimiento El sentimiento en cambio es el resultado de una emoción, sería el vehículo que utiliza la emoción para expresarse, es más racional, la persona que tiene conciencia de un sentimiento tiene acceso al estado  anímico propio. La respuesta a un sentimiento puede ser físico y/o mental, estando mediada por neurotransmisores como la dopamina, noradrenalina y la seretonina. El sentimiento tiene su origen en el cerebro racional (neocortex) y se localiza en el lóbulo frontal. En cuanto a su duración, el sentimiento es mucho más largo en el tiempo que la emoción, tiene una duración proporcional al tiempo en que nuestro consiente piensa en ellos.

Meditación para conquistar el enojo interno El enojo no reconocido, es una forma muy peligrosa de auto abuso, ya que le da permiso a toda tu psique de sabotearte y de dañarte; y en última instancia, te condena a vivir fuera del perdón y de la compasión, nublando tu capacidad natural de ser una persona de bondad amorosa.

Emociones, Cuerpo y Mente Los tres forman parte de un sistema complejo de procesamiento de información, estímulos y saberes. Son vehículos de expresión. Los estados emocionales responden al estado de salud de tu cuerpo y viceversa (p.e: la gastritis, colitis nerviosa, etc). Los estados mentales pueden ser alterados y regulados para mantener un flujo emocional espontáneo y saludable, en concordancia con un cuerpo físico vibrante y responsivo. Conquista tu mente y serás capaz de gobernar tu vida

Ego Es el cuerpo-mente-yo Se basa en la identificación con la mente, el cuerpo y las emociones El ego ejerce el Coeficiente Intelectual (IQ) y Emocional (EQ) sin utilizar el Coeficiente Espiritual (SQ) Ser el ego es experimentarte como el cuerpo y la mente

El alma Es tu verdadero ser Se basa en la identificación con el sentimiento de auto conciencia en sí misma Ejerce el IQ y el EQ con SQ (trascendencia vs ganancia) Ser el alma es experimentar un estado de plena presencia que no utiliza el ahora como un medio para llegar a la Felicidad, ya que el alma ya es feliz (no agendas ocultas).

¿Por qué el Yoga? El principal objetivo del Yoga es aprender a controlar las oscilaciones de la mente, para que de esta manera, la conciencia se haga presente y la identificación con el cuerpo, las emociones y los pensamientos cese. En ese momento, la conciencia reconoce que cuerpo, emociones y mente, son vehículos de expresión de un ser más íntimo y no tan evidente, que por el momento llamaremos: alma El Yoga utiliza todo tu ser básico como barro que se va transformando en una vasija que sea capaz de recibir la información de alta frecuencia de tu alma (fortalecimiento de tus sistemas)

Las tres mentes funcionales

Mente Negativa Le da forma y estructura a tu creatividad Planea, prevé Protege y mide el peligro Discernimiento Te da un anhelo de pertenecer, que te puede impulsar a relacionarte más profundamente con tu ser divino (contención)

Fortalezas y debilidades Cuando está fuerte: Te da mucha información negativa a fin de evitar contingencias y protegerte Te ayuda a crear planes para enfrentar emergencias, urgencias, etc. Te da la paciencia para obedecer a tu propio guía interior Toma riesgos bien calculados y con seguridad Deseo de establecer relaciones con sentido profundo

Desarrolla el hábito de escuchar y obedecer tu propia voz interior Cuando está débil: El anhelo de pertenecer provoca relaciones inadecuadas y destructivas (exceso de influencia de los demás) Insuficiencia de contención en tu propio centro Esponja de los sentimientos y residuos emocionales de otros Inseguridad al enfrentar decisiones Incapacidad de relacionarse armónicamente con los otros Exceso de negatividad, auto represión y miedo (inacción) Desarrolla el hábito de escuchar y obedecer tu propia voz interior

Meditación para la Mente Negativa Cuando necesites equilibrar la negatividad intermitente de la Mente Negativa y su fervor protector, usa esta meditación que aclara el subconsciente de negatividad no deseada o de pensamientos aprehensivos. Así la Mente Negativa podrá darte señales claras de cómo protegerte y promoverte. La postura es de tranquilidad y humildad y permite al Creador, al Desconocido, cubrirte y protegerte. Se conocía como la Postura del Mendigo.

Mente Positiva Es una mente proyectiva (en vez de receptiva) Te permite ver la esencia positiva de todas las situaciones y seres Percibe la luz, divinidad y esperanza en todo Tiende al ánimo, vitalidad y expansión Espontaneidad y alegría

Fortalezas y debilidades Cuando está fuerte: Voluntad firme (usar tu poder con facilidad y humildad) Espontáneo, alegre y optimista Buen sentido del humor Comunicación poderosa y directa Igualdad de trato con todas las personas Proyecta naturalmente luz, esperanza y humor Un gusto porque las cosas se hagan (determinación) Gran deseo de eliminar la negatividad

Cuando está débil: Se abruma por el potencial de la mente negativa (lo cual causa depresión o inmovilidad) -Se vuelve irritable o intransigente Indecisión para usar el propio poder (miedo a las consecuencias) Expectativas irreales (solo ve lo positivo) Cuando algo sale mal porque no se calculó, todo se ve negativo y hay un sentimiento de desesperanza Falta de límites, promesas no cumplidas (no poder o saber decir NO) Tendencia a sobre complacer a los demás Proyecta tu voluntad hacia un propósito más elevado

Meditación para la Mente Positiva Esta práctica abre el centro del corazón y los sentimientos del ser positivo. Es una expresión de felicidad. Tiene un gran historial y se dice que ha sido practicada por muchos líderes espirituales célebres y sabios, incluyendo a Buddha y a Cristo. El mudra de las manos se volvió en símbolo de bendición y prosperidad.

Mente Neutral Pesa lo positivo y lo negativo, tomando una decisión para actuar, pero siempre valorando ambas partes Gobierna e integra a todas las partes de tu ser Servicio, integración, compasión

Fortalezas y debilidades Cuando está fuerte: Evalúa el potencial de la mente positiva y negativa Te ayuda a contactar a tu alma y a mirar con compasión todas las manifestaciones de la vida, lo cual permite servir desde un plano muy elevado Visión panorámica que da entendimiento y claridad respecto a todo lo acontecido en la vida Tendencia al ser meditativo y calmado Toma de decisiones correctas Tendencia a equilibrar y armonizar las diferencias o fricciones

Cuando está débil: Se dificulta la toma de decisiones (o se toman sin considerar neutralmente la información) Tendencia a la autovictimización por no saber como integrar las experiencias y encontrarles sentido Tendencia a ser radical y terco en el proceso de pensamiento y expresión Inflexibilidad y falta de deseo de cambiar Choques con otros Permítete ser meditativo ante cualquier situación. No critiques.

Meditación para la Mente Neutral Es fácil oír una verdad, pero es difícil vivirla y fijarla profundamente en tu corazón y en tu mente. La Mente Neutral abre la puerta hacia esa profunda remembranza del ser y del alma. La Mente Neutral vive para el toque de vastedad. Permite ser a todos los otros pensamientos, sin perturbar tu constante luz interior.

La respiración conciente: Pranayama ¿Quién respira en ti?: el alma. El aliento es por el alma, en el momento que el alma deje tu cuerpo, no respirarás más. Todo el conocimiento que necesitas viene a través del aliento de la vida. Cuando respiras concientemente, todas las respuestas llegan a ti. En el momento que dejas de respirar concientemente, comienzas a vivir inconcientemente.

Que el Eterno Sol Te Ilumine, el Amor te Rodeé, y que la luz pura interior guíe tu camino. ¡SAT NAM!

Contacto Surya Tree www.suryatree.com.mx suryatree@hotmail.com @SuryaTree Móvil: 04455 1915.8832 Fijo: 6394.1929 Shala de Yoga: San Francisco 706, Interior 701, Colonia del Valle