Elikadura

Aldaketen ondorioak Osasunarentzako txarragoa da* Tradiziozko elikadura-ereduaren ordez, egun, elikagaietan gatz gehiago eta azukre gehiago dituzten dietak nagusitu dira, eta horrekin batera, fruta, barazki, zereal eta lekadunen kontsumoa murriztu egin da. Aldaketa txar hauek, zer ondorioak dakarzkigu. Osasunarentzako txarragoa da*

GOSARI OSASUNTSU BAT Gosari orekatua, kaloriak egun osoan zehar armonian banatzeko lagungarria...Nola egingo zenuketen banaketa?

Hau da guk jan behar duguna. DENETARIK JAN BEHAR DA Guk denetarik jan behar dugu eta horren barruan hauek daude: haragia, arraina, ogia, esnekiak, barazkiak eta fruituak jan behar ditugu. Eta edarien barruan hauek daude: ura eta esnea. Hau da guk jan behar duguna.

OSASUNTSUAK ETA KOMENIGARRIAK DIREN ELIKAGAIAK Elikatzea oso garrantsitsua da. · Ura: garrantsitsuena da, gutxienez 1,5l edo 2l edan behar direla egunez esaten dute. · Pasta eta zerealak: 2. janaririk garrantsitsuena da. Karbono hidratoak ematen ditu. · Fruta eta barazkiak: 5 fruta eta 5 barazki jan behar dira egunero. · Esnekiak eta haragia, arraina, fruitu zikuak…: esnekiak, 2 edo 3 hartu behar ditugu egunez eta haragia, arraina eta fruitu zikuak, 2 edo 3 er astean behin. · Gozokiak, etab. : Oso gutxi jan behar dira astero. Kaltzioa eta bitamina, D eta B- 12 ematen dituzte.

Gomendatzen dizkiguten jatorduak Elikagaiak hainbat jatordutan banatuz gero hobe elikatuta egongo zara, digestioa hobetu eta gosea saihestuko duzu. Bila ezazue zenbat jatorduak gomendatzen dizkiguten adituek. 5 daude: Gozaria, hamaiketakoa, bazkaria, hazkaria eta afaria

ZER DA PANDEMIA? Munduko herrialde askotan eransten den epidemia da. Birus berri bat, pandemia sortzen du.Kutsapena, gripearen bezalakoa da.

GAIXOTASUNARI AURRE EGITEA Gaixotasunaren kontra zerbait egitea. Gaixotasunari gailentzea. Gaixotasuna gailentzeko 4 aholku: ·Asko lo egin. ·Deskantsatu. ·Gutxi jan eta ur asko edan. ·Medikuak ematen dizun jarabea hartzea.

GALDERA NAGUSIA

Astelehena Asteartea Azteazkena Osteguna Ostirala Larunbata Igandea Gosaria: Zukua Zerealak Esnea Fruta Gailetak Mazedonia Ogia,olioz Batidoa Pantumaca Yogurra Kroazan zereal,gailet ak Hamaiketakoa : Bokata Hamaiketako a: Sagarra Hamaiketak oa: Sandwitch Pintxoa Pintxo Bazkaria: Makarroiak Haragia Purrusalda Arraina Purea Saltzitzak Espinakak ganbekin Arroza Arrautza Natilak Barazkiak Manzanilla Lekak Askaria: Askaria: Fruta Tortila patata Sobaoa Sandwitcha Afaria: Tortila Perretxikoak Gelatina Berenjena Indabak Bonboia

Egileak : Lur Clara yue Telmo Asier