MANUAL DEL CICLISTA DIRECCION DE EDUCACION AMBIENTAL  

1. Usa casco: No importa que se te vea grande la cabeza, a nadie le importará si te ves bien o mal en un cajón. 2. Respetar señales y semáforos: Uno de los grandes errores, es no respetar las leyes del tránsito por pensar que son para los autos. 3. Hazte visible: Es importante usar ropa clara o reflectante y luces por la noche. 4. No usar audífonos ni celular: Cuando andamos en bicicleta necesitamos estar alertas; es sumamente peligroso perder un sentido tan importante como la audición. 5. Mantención de la bicicleta: Sobretodo los frenos y aire de las ruedas.  

5. Mantención de la bicicleta: Sobretodo los frenos y aire de las ruedas. 6. Señalar con anticipación los movimientos como giros y frenadas. 7. Mirar hacia los costados antes de cruzar :Esto podría salvarte la vida. 8. Estar atento a las puertas de autos estacionados: Pasa más de lo que crees. 9. No circular en zigzag ni soltar el manubrio: Es entretenido, nos encanta movernos y pedalear sin manos, pero es riesgoso, sobretodo en calles rodeado de autos. 10. Llevar siempre identificación: Si nada de lo anterior sirvió para evitar un accidente, debes llevar identificación y teléfonos de emergencia.

RECOMENDACIONES Transita por el mismo sentido que los automóviles, hazlo siempre por la derecha y utilizando casco. Si en tu ciudad existen ciclo vías circula por ella y no por la calle. Es importante respetar todas las señales y normas de tránsito, además de mantener una distancia adecuada con los demás vehículos circulantes y estacionados Asegúrate de que la bicicleta se adapta correctamente a tu tamaño. Los pies deben tocar el suelo cuando estés sentado en el asiento y el manubrio debe estar fijo y girar con facilidad. Verifica que las ruedas y todos los elementos de la bicicleta están bien asegurados. Asimismo, tienes que estar atento a las condiciones de la vía por donde circulas, una alcantarilla, bache o piedras pueden ocasionar un accidente, por lo que la principal medida de seguridad es atravesar estos obstáculos de manera recta  

Precauciones para los ciclistas: Utilizar la indumentaria adecuada: casco homologado y ropa que se vea bien (colores vivos, mejor). En la bicicleta es recomendable una luz delantera y trasera y alguna parte reflectante para ser vistos en la oscuridad. No circular hablando por teléfono.   Respetar las normas de circulación como cualquier otro vehículo: semáforos, señales, pasos de peatones… Y, a falta de luces de intermitencia, señalar con los brazos todas las maniobras con antelación para que el resto de vehículos no tengan que adivinar tus intenciones.

1. Los ciclistas están en muy buena forma 2. Poseen una gran cantidad de energía 3. Son atractivos 4. Se toman la seguridad muy en serio 5. Viven más tiempo 6. Evita la depresión 7. Reduce el riesgo de infartos 8. Reduce el riesgo el colesterol 9. Protege las rodillas 10. Estiliza la figura.  

OFRECE RESULTADOS EN POCOS MINUTOS : 10 minutos mejoran la circulación 20 minutos refuerzan el sistema inmunitario 30 minutos mejoran el corazón 40 minutos aumentan la capacidad de los pulmones 50 minutos aceleran el metabolismo 60 minutos controlan el peso, el bienestar general y eliminan el estrés.