CHARLA DE SELFCOACHING Relaciones de pareja

NIVELES EN UNA RELACIÓN DE PAREJA Existen 6 niveles en la relación de pareja: Mucho amor, mucha pasión. Mucho amor, menos pasión. Poco amor, poca pasión. Cómo me voy de aquí. No estoy en una relación y quiero una. No estoy en una relación y NO quiero una.

Mucho amor, mucha pasión. Entrega al 100%. Una relación que funciona está basada en el compromiso con hábitos saludables. El secreto para estar en el nivel 1 es el compromiso y altos estándares (amor y apoyo incondicional). Cubrimos las necesidades básicas de nuestra pareja.

Mucho amor, menos pasión. Empezamos a descuidarnos en nuestros hábitos. Cuando nos relajamos en los estándares, cambiamos los hábitos.

Poco amor, poca pasión. Se comparte techo, gasto… Nos resignamos. Problemón si no lo gestionamos. Se puede producir la separación. No quiero estar sola. Cuidado con los mecanismos de defensa. Vas con mucho miedo y no das el 100%

Cómo me voy de aquí. La relación ya está rota. Se vive en tensión. Apenas si hay comunicación. Se espera que el otro dé el paso así no se siente responsable de la ruptura.

No estoy en una relación y quiero una La persona ya está dispuesta a formar pareja. Puede que haya salido de una situación conflictiva y la haya superado. Que no haya tenido ninguna relación anterior. Sin haber superado la relación anterior desea tener una porque no quiere vivir sola/o

No estoy en una relación y NO quiero una Es la peor de las situaciones. No merece la pena. Hay mucho resentimiento, dolor y miedo.

PREGUNTAS DE AUTOCOACHING ¿Cómo te gustaría que fuese tu relación? ¿Qué te gustaría que tu pareja hiciese por ti? ¿Con qué frecuencia te gustaría tener intimidad con tu pareja? ¿Qué estás tolerando en tu relación que está muy por debajo de tus estándares? ¿Qué más te gustaría eliminar de tu relación para siempre? ¿Cuál es tu nivel de relación? ¿En qué posición crees que está tu pareja? ¿Por qué crees eso? ¿Qué te ha impedido hasta ahora llevar tu relación al siguiente nivel? ¿Qué tendría que pasar para que todo cambiase? ¿Qué tienes que hacer tú ahora para llenar tu relación a un nivel extraordinario?

LOS 7 PASOS PARA TENER BUENOS HÁBITOS EN TU RELACIÓN DE PAREJA Las 7 habilidades maestras de las relaciones son: Comprensión desde el corazón. Cubrir necesidades del otro. Crear confianza y respeto. Juego, presencia y pasión. Coraje y honestidad. Alinearse. Toma de conciencia y ejemplo.

Comprensión desde el corazón. Cuando una parte percibe que hay otras cosas más importantes que la relación no habrá profundidad. Tu pareja tiene que sentir que él es el primero. ¿Cómo puedes expresar tu amor- conexión a tu pareja? Dejarle una nota para que la lea. Llamarle por teléfono a media mañana… Ama pase lo que pase. Si lo retiras se pierde la confianza y el respeto. Si no te amas no puedes dar lo que no tienes. No dejes de hacer cosas por y para ti. Si te abandonas a ti misma estarás desconectándote de tu Ser, de la fuente que te provee energía. La mejor manera de sentir amor es dar amor. Ama incondicionalmente en el dolor, en la enfermedad, la adversidad, la diversión y en la abundancia.

Cubrir necesidades del otro. Las relaciones funcionan cuando los dos dan y ninguno espera nada a cambio. Ejemplo: La relación es un bol con agujeritos y siempre hay que estar alimentándola con las dos jarras que representan a la pareja. La pareja es la relación, no es el otro. Entiende y empatiza con las necesidades de tu pareja y comprométete a estar ahí siempre presente. Dale a tu pareja lo que quiere, no lo que crees que necesita. ¿De qué forma cubres sus necesidades? Verbalizar las necesidades y crear acuerdos (normas) para respetar cada necesidad. No esperes que la otra persona las adivine. Ahorra confusiones, falsas expectativas y por tanto frustraciones innecesarias.

Crear confianza y respeto. La confianza está basada en el compromiso inquebrantable. Si hay sinceridad hay confianza. SI se cumplen los acuerdos hay confianza. Desde la confianza se construye el respeto. Ej. Sé tú misma y deja que lo sea el otro. Escucha y habla, comunica y acuerda y te sentirás segura y cómoda en la relación. Recuerda la intención positiva del otro. (prevenir, servir y proteger). Haga lo que haga, aunque parezca absurdo, aunque te haga daño. Ayúdale a entender la intención positiva. Olvida y perdona rápidamente. El rencor es un veneno que uno se toma esperando que se muera el enemigo. EL juicio crea una barrera invisible que aleja y destruye la confianza. O le quieres o le juzgas. Busca la forma más respetuosa de comunicar aquello que no te gusta y lo que sí. Esconder información, guardar secretos, omitir cosas sólo trae problemas.

Juego, presencia y pasión La polaridad no es cuestión de edad Se puede recuperar incluso si lleva años dormida Descubre lo que necesita tu pareja Muestra tu esencia. Practica la intimidad a diario no sólo físicamente. Disfruta de las diferencias en la polaridad. Da un balance energético que fortalezca la relación. Momentos claves del día: mañana, mediodía y noche. Es importante tener una triada de amante Reservar una noche a la semana para la pareja.

Coraje y honestidad. Cuando dejamos de mostrarnos como somos perdemos polaridad y pasión. Rompe tus miedos y expresa tu energía con honestidad (ver las cosas como realmente son, ni peor ni mejor, vigilar la autoestima y el autoconcepto), incluso si hay resistencias Reclama y defiende tu equilibrio energético. Ama la verdad. Experimenta la vulnerabilidad. Decide ser suficiente, no perfecto. Aquí y ahora estoy en mi mejor versión y puedo mejorar. Cuando decides ser suficiente no necesitas máscaras, miedos ni vergüenzas, se caen solas. Desde ahí es fácil tener coraje, honestidad, autenticidad, compromiso y compasión. Nos volvemos coherentes.

Alinearse. Crea una visión común que implique dedicación de las dos partes. Crea un compromiso común. Crea un plan común. Busca el propósito superior de la pareja con vehículos clase 1-2 de crecimiento y contribución de forma alineada y conjunta.

Toma de conciencia y ejemplo. Vive la relación que te gustaría que tus padres hubiesen tenido. Vive la relación que te gustaría que tus hijos tuviesen. Vive la relación para que otras parejas puedan aprender de ti.

Me despido con un poema de Jorge Bucay. Quiero que me oigas, sin juzgarme. Quiero que opines sin aconsejarme. Quiero que confíes en mí, sin exigirme. Quiero que me ayudes, sin intentar decidir por mí. Quiero que me cuides, sin anularme. Quiero que me mires, sin proyectar tus cosas en mí. Quiero que me abraces, sin asfixiarme. Quiero que me animes, sin empujarme. Quiero que me sostengas, sin hacerte cargo de mí. Quiero que me protejas, sin mentiras. Quiero que te acerques, sin invadirme. Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten, Que las aceptes y no pretendas cambiarlas. Quiero que sepas, que hoy, hoy podés contar conmigo. Sin condiciones.