MAG. JAIRO ACOSTA METODOLOGO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Mag. jairo Acosta T

TEST Mag. jairo Acosta T

Razones para tests médico-deportivos Mag. jairo Acosta T

Razones para tests médico-deportivos Mag. jairo Acosta T

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Características de las Mediciones o de los Tests Principales: Validez (aceptado internacionalmente: “Mide lo que dice medir”) Precisión Confiabilidad (Reproductibilidad) Consideraciones éticas Secundarias: * Protocolo * Economía * Practicidad * Padronización * Idoneidad Mag. jairo Acosta T

Listado de procesos de preparación de los Tests: En relación al deportista • Informe y familiarización al deportista con los procedimientos y objetivos del test. En la medida de lo posible, provea un reporte escrito con pautas y recomendaciones sobre la preparación previa, en los días previos. • Hacer leer y firmar el consentimiento por escrito. • Asegurarse de que complete un cuestionario de salud, y garantizar un completo estado de salud, y que esté completamente recuperado de enfermedades o lesiones. • Asegurarse que el deportista haya completado el examen médico preventivo. • La mayoría de los protocolos requieren descanso y procesos de recuperación, en el día previo al test (o hasta dos días previos). Mag. jairo Acosta T

• Debe vestir ropa deportiva liviana y confortable. • Es conveniente que el deportista ingiera una alimentación adecuada y balanceada, normal a rica en Carbohidratos, y con nivel de Proteínas normales, los días antes del test. Antes del test, se puede recomendar una ingesta, similar a la ingesta pre-competitiva. • El día del test, los deportistas deben evitar ingerir café, té, alcohol o fumar. Deben evitar ingerir cualquier sustancia que interfiera potencialmente en las respuestas fisiológicas ante el esfuerzo. • Debe vestir ropa deportiva liviana y confortable. • Se le debe impartir toda la información sobre los tests a realizar, y asegurarse un conocimiento teórico-practico adecuado sobre los procedimientos del test Mag. jairo Acosta T

EDAD DECIMAL Mag. jairo Acosta T AÑO EVA. MES EVA. DIA EVA. AÑO. NAC MES NAC DIA NAC EDAD DECI 2015,0 9,0 18,0 1997,0 4,0 18,457 Mag. jairo Acosta T

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TALLA FINAL Mag. jairo Acosta T MUJERES HOMBRES EDAD dia mes año NOMBRE jairo acosta MUJERES HOMBRES EDAD 14,90 PORCENTAJE 99,02 95,64   FECHA DE NACIMIENTO dia mes año 11 3 2000 FECHA ACTUAL 2 2015 Edad decimal 14,89 Talla actual 1,65 Talla final 1,67 mujeres 1,73 hombres Mag. jairo Acosta T

PORCENTAJE DE CRECIMIENTO Mag. jairo Acosta T

PESO Mag. jairo Acosta T PESO TEORICO

TALLA Mag. jairo Acosta T

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CINTURA Mag. jairo Acosta T

CADERA Mag. jairo Acosta T

IMC Mag. jairo Acosta T

    El IMC también varía con la edad, así obtenemos unos valores de referencia para distintas edades (Vargas y Casillas en población mejicana) en la tabla 3 siguiente:

PLANILLA DE CALCULO DEL IMC Y SU CLASIFICACION SUGUN LA OMS

SIT AND RECH Mag. jairo Acosta T

1. PRUEBA DE SIT AND REACH Objetivo Medir la flexibilidad de la parte baja de la espalda, los músculos extensores de la cadera y los flexores de la rodilla. Mag. jairo Acosta T

DESCRIPCIÓN Mag. jairo Acosta T

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Test de COURSE-NAVETTE Objetivo: Medir la Potencia aeróbica máxima. Material: Un gimnasio, sala o espacio con una pista de 20 m de longitud. Magnetófono: Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera. Mag. jairo Acosta T

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Salto largo sin impulso Mag. jairo Acosta T

Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. SALTO HORIZONTAL   Objetivo: Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas. Material: Un metro y una superficie lisa. Mag. jairo Acosta T

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Test de Bastón de Galton Mag. jairo Acosta T

Test del Bastón de Galton (Reacción Simple) Objetivo:   Objetivo: Medir el tiempo de reacción simple ante un estímulo visual. Materiales Bastón graduado en centímetros. Longitud 60 cm., diámetro 2,5 cm., peso aproximado de 0,5 kg. La escala comienza a 10 cm de uno de los extremos del Bastón. Protocolo: Mag. jairo Acosta T

Test de 20 metros aceleración Mag. jairo Acosta T

Test de 20 metros aceleracion   Objetivo: Medir la velocidad de desplazamiento. Material: Terreno liso, con la medida exacta, y cronómetro. Ejecución: se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro a la primera pisada. Anotación: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados. Se anotara el tiempos a los 20 Mag. jairo Acosta T

Mag. jairo Acosta T Nombres Apellidos Nacimiento Evaluacion   Nacimiento Evaluacion Edad decimal Talla Peso IMC percentil Talla final talla esperada peso esperado peso para la talla %adecuado talla para la edad % adecuado peso para la edad %adecuado peso para la talla cualifica talla edad cualifica pesa edad cualifica peso talla genero Dia Mes Año Mag. jairo Acosta T

GRACIAS Mag. jairo Acosta T