Lanzamiento de disco 1º Agarre de disco: colocamos el disco sobre la palma y lo sostenemos con la yema de los dedos (sin agarrar ) 2º preparación de lanzamiento: Colocados de espalda a la zona de lanzamiento piernas flexionadas , brazos en cruz , realizamos movimientos de balanceo a la altura de los hombros trasladando el peso de una pierna a otra 3º fase de desplazamiento: Hacemos una especie de patada con el pie derecho y lo apoyamos en medio del circulo , rotando sobre el pie izquierdo , y nos quedamos mirando hacia delante, cambiando el peso de la pierna izquierda a la derecha . 4º fase de lanzamiento: Terminamos el lanzamiento continuando el giro , cambiando el peso a la pierna izquierda lanzándola hacia delante rotando en la pierda derecha , hasta llegar al borde donde realizamos el lanzamiento del disco 5º fase de suelta del disco: La suelta se realiza cuando el brazo lanzador llega a la altura del hombro , realizamos un giro de muñeca hacia atrás , dejando q el disco salga por el índice , acompañando el disco dando giro con el dedo