HIGIENE POSTURAL Y MANEJO DE CARGAS

OBJETIVO Prevención y control de los desórdenes de trauma acumulativos, lesiones osteomusculares Diseño del Puesto de Trabajo Higiene Postural Pausas activas

TENGA EN CUENTA... LAS LESIONES OSTEOMUSCULARES NO SOLO SE ADQUIEREN POR EL TRABAJO TAMBIEN POR ALGUNOS FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES

FACTORES INDIVIDUALES FACTORES DE RIESGO CAUSAS MAS COMUNES FACTORES EN EL TRABAJO FACTORES INDIVIDUALES

FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO CARGAS FISICAS Posturas permanentes e incómodas Sobreesfuerzos y movimientos repetitivos CARGA ESTÁTICA CARGA DINÁMICA

FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES Género Edad Relación peso - talla Entrenamiento Nutrición Alteraciones de la columna (Cambios en las curvaturas, Procesos Degenerativos, Hernias Discales) Tipo calzado Malos hábitos Posturales en el trabajo y a nivel extralaboral

POSTURAS Y EFECTOS EFECTOS SOBRE LA SALUD POSTURAS ESTÁTICAS De pie en el mismo sitio Várices, dolor lumbar Sentado sin respaldo o en silla inadecuada Fatiga muscular lumbagias en general Sentado o parado frente a plano de trabajo alto Fatiga y dolor en hombros y cuello Sentado o parado frente a plano de trabajo bajo o retirado Fatiga, deterioro de discos Brazos extendidos adelante, en alto o hacia los lados Periartritis en los hombros Sujeción inadecuada de herramienta Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo

POSTURAS Y EFECTOS EFECTOS SOBRE LA SALUD POSTURAS DINÁMICAS Flexiones del tronco al movilizar cargas Distensiones, desgarros, hernias de disco Movimientos manuales repetitivos Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo

ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR Síndrome del túnel del carpo Tendinitis Lesiones de Columna

ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PUEDEN AFECTAR LA MANO

ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSTEOMUSCULAR LESIONES DE COLUMNA Cambios en las curvaturas.

ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PUEDEN AFECTAR LA COLUMNA

A. DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO PREVENCIÓN Y CONTROL A. DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO

Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA ESTÁTICA, se debe: PREVENCIÓN Y CONTROL Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA ESTÁTICA, se debe: 1 Escoger la postura adecuada a la tarea, teniendo en cuenta la siguiente prioridad: Alternando de pie y sentado Sentado únicamente Parado únicamente

PREVENCIÓN Y CONTROL 2 Definir la altura de los planos de trabajo De acuerdo a la postura elegida y el tipo de esfuerzo que requiere la actividad 2 TIPO DE TAREA ALTURA PLANO POSTURA Trabajo de precisión Cintura Trabajo liviano Cintura Trabajo pesado Cintura

FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO Mantener el borde superior de la pantalla al mismo Nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm; Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados; Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar De la silla; Mantener los antebrazos, puños y manos alineados En posición recta, con relación al teclado; Mantener los codos junto al cuerpo; Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla Y el borde del asiento; Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90° o ; Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoyapies. Ê Ë Ì Î Í Ï Ð 45 cm ~ 70 cm

PREVENCIÓN Y CONTROL 3 4 Suministrar sillas confortables Altura graduable Espaldar completo Acabado confortable 3 4 Suministrar los reposapiés

PREVENCIÓN Y CONTROL Disponer cómodamente la materia prima, el producto procesado, los controles 5

PREVENCIÓN Y CONTROL Diseñar y utilizar adecuadamente las herramientas Mangos de fácil agarre Evitar ejercer presión sobre la base de la palma 6

Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA DINÁMICA, se debe: PREVENCIÓN Y CONTROL Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA DINÁMICA, se debe: 1 Manipular y levantar pesos correctamente. No olvide: A.     Verifique previamente las condiciones del trayecto, asegúrese que no existan sustancias derramadas u obstáculos

PREVENCIÓN Y CONTROL B.     Verifique que el lugar donde va a depositar los materiales esté libre C.     Utilice los elementos de protección personal necesarios D.     Sitúese de frente y cerca de los materiales en dirección hacia donde realizará el desplazamiento.

PREVENCIÓN Y CONTROL E.      Apoye firmemente los pies, ligeramente separados, colocando un pie ligeramente más adelantado que el otro. F.      Agáchese doblando sus rodillas e inclínese hacia delante, con la espalda recta.

PREVENCIÓN Y CONTROL G.     Tome el objeto firmemente con sus manos a mano llena, acerque la carga a su cuerpo H.     Levántese realizando el esfuerzo con las piernas, manteniendo el objeto cerca del cuerpo y la espalda recta.

PREVENCIÓN Y CONTROL I. Si el peso, el volumen o la forma de la carga sobrepasa su capacidad física pida ayuda a un compañero. J.       Si requiere realizar giros, mueva los pies para colocarse en la posición adecuada, evitando rotaciones de columna.

PREVENCIÓN Y CONTROL  K.     Traslade los elementos manteniéndolos lo más cerca posible de su cuerpo, evite elementos con volúmenes que limiten el campo visual   L. Si al momento de depositar los materiales se requiere una elevación de esta por encima del nivel de los hombros realice la elevación en dos tiempos.

PREVENCIÓN Y CONTROL M. Deposite las cargas en orden, de la parte posterior a la anterior evitando estiramientos innecesarios, Ubique los elementos más pesados en niveles inferiores. N. Traslade los elementos necesarios. Sostenga los elementos con la palma hacia abajo.

Estándares de Seguridad manejo de Cargas PREVENCIÓN Y CONTROL Estándares de Seguridad manejo de Cargas

PREVENCIÓN Y CONTROL 2 Utilizar ayudas mecánicas Teniendo en cuenta que: Estén bien diseñadas No se sobrecarguen Se les debe dar mantenimiento Se debe instruir al trabajador sobre la postura correcta

PREVENCIÓN Y CONTROL 3 Evitar movimientos manuales muy repetitivos Enriqueciendo los oficios Suprimiendo hasta donde sea posible los incentivos o colocando topes razonables Rotando por diferentes tareas, siempre y cuando se modifique la postura

? B. HIGIENE POSTURAL PREVENCIÓN Y CONTROL Consiste en utilizar adecuadamente cada segmento de nuestro cuerpo, previniendo lesiones osteomusculares.

FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES HABITOS POSTURALES EN EL TRABAJO 2 3 1 4 5 6 8 7 9 10 11 12

FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES HABITOS POSTURALES EXTRALABORALES

PREVENCIÓN Y CONTROL DE PIE

PREVENCIÓN Y CONTROL SENTADO

Distensiones, desgarros, hernias de disco PREVENCIÓN Y CONTROL MANEJANDO CARGAS Distensiones, desgarros, hernias de disco

MOVIMIENTOS REPETITIVOS PREVENCIÓN Y CONTROL MOVIMIENTOS REPETITIVOS Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo

FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y PREVENCION

FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y PREVENCION

Muchas Gracias