MEDITAR ES CALMAR LA MENTE, ENCONTRAR EL CENTRO, VIVIR EN LA PAZ, SER QUIEN UNO ES. ESTADO DE PRESENCIA VIVIMOS CON LA ATENCIÓN FUERA DE NOSOTROS MISMOS. NO NOS CONOCEMOS INTERIORMENTE ESTAMOS CASI SIEMPRE EN LA MENTE CONTÁNDONOS HISTORIAS Y NOS CONFUNDIMOS CON ELLAS. EL CAOS, LOS CONFLICTOS NO ESTÁN EN LA VIDA: ESTÁN EN NUESTROS PENSAMIENTOS LA ATENCIÓN NOS PERMITE OBSERVAR LO QUE OCURRE EN NUESTRO INTERIOR Y CREAR ORDEN. SER TESTIGO PRESENCIAL DE TODO LO QUE OCURRE EN NUESTRA VIDA SENTIR EL CUERPO, LA RESPIRACIÓN, ATENTOS SIN JUICIOS, NI ANÁLISIS, NI CRÍTICAS, NI SENTIMIENTOS DE CULPA. ATENCIÓN AMABLE Y BONDADOSA, SIN TENSIONES OBSERVAR TODO LO QUE OCURRE EN CADA AHORA. SIN IMPLICARSE, COMO MIRAR EL TRÁFICO DESDE LA VENTANA: MIRAS PERO NO TE METES EN ELLO

SIMPLEMENTE QUIETO VIENDO COMO SE DISUELVE LA MENTE… ESTABLECER LA PAZ EN NUESTRA MENTE. ENCONTRAR NUESTRO CENTRO INMÓVIL. SER QUIEN UNO ES…

VIVIMOS CON LA ATENCIÓN FUERA DE NOSOTROS MISMOS. CONOCEMOS EL MUNDO EXTERIOR, PERO NO NUESTRO MUNDO INTERNO. EL CAOS, EL SUFRIMIENTO Y LOS CONFLICTOS NO ESTÁN EN LA VIDA: ESTÁN EN NUESTRA MENTE. LOS PENSAMIENTOS NOS ENGULLEN. VIVIMOS EN ESE MUNDO MENTAL ESTRÉS, DESORDEN, SUFRIMIENTO, SEPARACIÓN, SOLEDAD, DEPRESIÓN…

LA ATENCIÓN PLENA NOS PERMITE VER… NOS HACE CONSCIENTES DE NUESTRA VIDA INTERIOR NOS HACEMOS TESTIGOS DE LO QUE ACONTECE EN NOSOTROS. NOS POSEEMOS

LA PAZ, LA CALMA Y LA SERENIDAD, LA DICHA Y LA LIBERTAD, SON YA NUESTRA NATURALEZA. SI PRESTAMOS ATENCIÓN A NUESTRO INTERIOR, ELLAS AFLORARÁN DE FORMA NATURAL.

CON IMPARCIALIDAD Y HONESTIDAD, SIN JUICIOS NI CRÍTICAS ATENCIÓN AL CUERPO, A LA RESPIRACIÓN. VER PASAR LOS PENSAMIENTOS, RECUERDOS, LAS EMOCIONES, SENSACIONES… CON PAZ, CON AMABILIDAD, SIN CRISPACIÓN, SIN FORZAR… CON IMPARCIALIDAD Y HONESTIDAD, SIN JUICIOS NI CRÍTICAS LA ATENCIÓN TRAE LA MENTE AL AHORA, A ESTE MOMENTO. Y PERMANECEMOS AHÍ, SIMPLEMENTE RESPIRANDO, SIENDO, ATENTOS Y DESPIERTOS.

LA MEDITACIÓN ES COMO UN ESPEJO QUE REFLEJA SIN DISTORSIONES LO QUE SUCEDE AQUÍ Y AHORA…

NO PERMITAS QUE LA MENTE SE ALEJE DE TU CUERPO. PERO SI TE ALEJA, INVÍTALA AMABLEMENTE A VOLVER A LA RESPIRACIÓN, AL CUERPO

ESCUCHAR LA RESPIRACIÓN ES COMO SI NOS SENTÁSEMOS AL LADO DE UN ARROYO… ESCUCHANDO EL AGUA CORRER SOBRE LAS ROCAS, EN CALMA, EN PAZ. EN CONTACTO CON UNO MISMO, CON LA VIDA…

LAS RESPUESTAS AUTOMÁTICAS E INCONSCIENTESI PILOTO AUTOMÁTICO PARA CAMBIAR NECESITAMOS PASAR DE LAS RESPUESTAS AUTOMÁTICAS E INCONSCIENTESI PILOTO AUTOMÁTICO A LAS RESPUESTAS CONSCIENTES Y VOLUNTARIAS DECISIONES LIBRES