CAPACIDAD CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIA M. C. LOURDES DE LA TORRE

Unidad 2. fisiología del ejercicio El alumno conocerá los principios mecánicos de la contracción muscular e identificará las necesidades energéticas durante las diferentes etapas del esfuerzo físico. El alumno conocerá los principios básicos de la respuesta hormonal y del consumo de oxígeno durante el ejercicio.

CARDIOVASCULAR y RESPIRATORIO

CORAZÓN BOMBA : CIRCULACIÓN DE SANGRE POR SISTEMA EL VASCULAR.

MIOCARDIO. - Nombre del músculo cardiaco MIOCARDIO.- Nombre del músculo cardiaco. Su espesor depende de la fuerza de tensión impuesta por las paredes de las cámaras del corazón

El ventrículo izquierdo es el más poderoso de las cavidades, por lo tanto es el que muestra mayor hipertrofia, esto refleja las demandas impuestas sobre la pared del ventrículo durante las actividades cotidianas o deportivas.

autoconducción contracción rítmica 70 A 80 X MIN.

CONDUCCIÓN CARDIACA RETRASO 0.13 SEGUNDOS NSA NAV FIBRAS DE PURKINJE HAZ DE HIS

CONTROL EXTRÍNSECO DE LA ACTIVIDAD DEL CORAZÓN VAGO BAJA FC S.N. PARASIMPATICO S.N. SIMPÁTICO SISTEMA HORMONAL. STRESS ELEVA FC MEDULA ADRENAL

GASTO CARDIACO FRACCIÓN DE EYECCIÓN: Volumen total de sangre bombeada por los ventrículos por minuto FC X VS FRECUENCIA CARDIACA X VOL. SISTÓLICO. FC=80 VS REPOSO= 60-80 ML Gasto cardiaco= 4.8 a 6.4 l/min. GASTO CARDIACO FRACCIÓN DE EYECCIÓN: VOLUMEN DE SANGRE SALE DEL VENTRICULO IZQUIERDO. 60% sale y 40% permanece Vol sistólico ( volumen diastólico)

Distibución de sangre EN REPOSO: 7% EN CORAZÓN 13% EN ARTERIAS 9% PULMONAR 64% EN VENAS 7% EN ARTERIOLAS Y CAPILARES

Distibución de sangre EN EJERCICIO MÚSCULO: 66% PIEL: 15% HIGADO: 5% CORAZÓN Y CEREBRO 4% RIÑONES 3%

FUNCIONES DE LA SANGRE EN EL EJERCICIO TRANSPORTE REGULACIÓN DE TEMPERATURA EQUILIBRIO ACIDO-BASICO. 5 A 6 LITROS EN HOMBRES 4 Y 5 LITROS EN MUJERES.

COMPOSICIÓN PLASMA (55 AL 60% VOL TOTAL DE SANGRE.) VOLUMEN CORPUSCULAR 40 AL 45% .(ELEMENTOS FORMES, ERITROCITOS, LEUCOCITOS Y PLAQUETAS.) 90% AGUA 7% PROTEINAS PLASMÁTICAS 3% NUTRIENTES CELULARES (ELECTROLITOS, ENZIMAS, HORMONAS, ANTICUERPOS Y PRODUCTOS DE DESECHO) COMPOSICIÓN

ERITROCITOS ANUCLEADOS 120 DÍAS VIDA TRANSPORTA OXÍGENO EN LA HEMOGLOBINA CADA ERITROCITO TIENE: 250 MILLONES DE MOLECULAS DE Hb, CADA UNA SE UNE A 4 OXÍGENOS. 15g de hemoglobina en 100 ml. CADA GRAMO DE Hb SE COMBINA CON 1.33 ml. DE OXÍGENO. ERITROCITOS

hemoglobina

Viscosidad de la Sangre Se refiere al espesor de la sangre, mientras más espeso, más resistencia a la circulación.. Un incremento en el número de eritrocitos, incrementa la cantidad de oxígeno transportado, pero si este incremento no se acompaña de incremento de plasma, la viscosidad de la sangre aumentará y el flujo sanguíneo se hará lento. viscosidad RESISTENCIA ALA CIRCULACIÓN FLUJO SANGUINEO LENTO

RESPUESTA CARDIOVASCULAR AL EJERCICIO AUMENTA LA DEMANDA MUSCULAR DE OXÍGENO AUMENTA METABOLISMO AUMENTA TEMPERATURA AUMENTA LA ACIDOSIS AUMENTA FC VOLUMEN SISTÓLICO GASTO CARDIACO FLUJO SANGUÍNEO TENSIÓN ARTERIAL EJERCICIO

FRECUENCIA CARDIACA FC max. 220-edad Es uno de los parámetros más sencillos e informativos para medir. La frecuencia cardiaca refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazón para satisfacer la demanda incrementadas del cuerpo cuando está realizando ejercicio físico. Se debe comparar la frecuencia cardiaca en reposo y en ejercicio. FC max. 220-edad

A mayor potencia o fuerza en el ejercicio mayor es la frecuencia cardiaca alcanzada

Podríamos decir que el VO2 es expresión directa de las necesidades metabólicas del organismo en un momento dado.

¿Cómo medir el VO2? El VO2 se puede medir de forma absoluta (L x min.-1) unidad que utilizaremos para hallar el gasto energético de forma relativa (ml x Kg. x min.-1) que utilizaremos para ver la capacidad funcional del sujeto.

METS En reposo, esto es el “metabolismos basal” (3’5 ml x Kg. x min.-1 = 1MET) que es la cantidad de O2 que se consume para mantener las constantes vitales.

FRECUENCIA CARDIACA durante ejercicio 210 FC LATIDOS POR MINUTO 130 70 4 5 CONSUMO DE OXÍGENO (l/min)

FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA FC INTENSIDAD DE EJERCICIO

INTENSIDAD BAJA A MODERADA ¡ESCUCHA TU CORAZON! INTENSIDAD BAJA A MODERADA p. ej. Control de peso

FORMULA DE KARVONEN FÓRMULA DE KARVONEN 220 – EDAD = F.C. MÁXIMA F.C. MAX – F.C. REPOSO = F.C. RESERVA F.C. RESERVA X % DE INTENSIDAD = % TRABAJO F.C. RESERVA % TRABAJO F.C. RESERVA + F.C. REPOSO = F.C. TRABAJO

100= FC DE TRABAJO AL 40% 115= FC DE TRABAJO AL 60% EJEMPLO: EDAD= 75 AÑOS 220-75= 145 = FC MAXIMA 145- fc REPOSO (70)= 75 = FC DE RESERVA 75 x INTENSIDAD 40%= 75 X .40= 30 + FC REPOSO 70+30=100 75 X INTENSIDAD 60%= 75 X .60= 45 + 70 = 115 100= FC DE TRABAJO AL 40% 115= FC DE TRABAJO AL 60%

BORG

BORG 0-10

El mejor Médico es el que previene la enfermedad. El Médico Mediocre previene las complicaciones de una enfermedad. Los peores Médicos son quienes tratan los síntomas ya declarados. — Huang Dee: Nai-Ching (2600 AC; primer texto médico Chino).

PRACTICA CHEQUE SU FRECUENCIA CARDIACA CAMINE UNOS MINUTOS ESPERE UN MINUTO. NUEVAMENTE CHEQUE SU FRECUENCIA CARDIACA.