Ejercicios

Fibras presentes en la estructura mucular

Ejercicios diafragmáticos La inspiración es nasal el abdomen debe apoyarse hacia afuera durante esta fase En la espiración el abdomen debe apoyarse hacia adentro por acción del retroceso elástico del pulmón Espirar contra los labios fruncidos(incrementa presión endobronquial)

En posición sedente favorece el movimiento por acción de la gravedad Impedimento flexión de cadera (primera carga aplicada al musculo) Decúbito supino desaparece el efecto facilitador de la gravedad aparece efecto de sobrecarga generado por el desplazamiento del contenido abdominal en sentido cefálico Durante de ambulación

Modificaciones Soplar una vela encendida alejándola de la boca Rodear abdomen con tira para ejercitar resistencia Peso sobre el abdomen en decúbito supino

Ejercicio 3. Los brazos se movilizan en abducción hasta 90° y durante la espiración retornan a la posición de reposo

Activación de e hemitórax permite movilizar las articulaciones torácicas y la cintura escapular y facilita el llenado de cada hemitórax

Ejercicio 4. Sentado con los miembros superiores en reposo y las manos apoyadas sobre los muslos El paciente lleva extendiendo un miembro superior en abducción máxima a la vez que inclina el tronco al lado contrario (si eleva el miembro superior derecho, se inclina a la izquierda y viceversa) mientras inspira profundamente

Movilización de la cintura escapular y ejercicios en los que se adiciona la flexión del tronco con movilización de la columna vertebral

Ejercicio 7, el paciente coloca las manos detrás de la nuca; inspira profundamente por la nariz y lentamente los codos hacia atrás. En la espiración lleva los codos hacia adelante espirando lentamente por la boca

Ejercicio 8. El paciente coloca las manos detrás de la nuca y luego lleva los codos hacia atrás. Luego flexiona el tronco hacia delante hasta lograr contacto de las rodillas. Durante la flexión espira profundamente, posteriormente vuelve a la posición inicial inspirando lentamente

Ejercicios para la musculatura accesoria de la espiracion (abdominales )

Ligada la reeducación diafragmática. Durante la inspiración en decúbito supino con las rodillas flexionadas, el abdomen se eleva mientras simultáneamente se comprime la pared posterior de la cavidad contra el plano de apoyo, lo que exige contracción isométrica del grupo abdominal (masa sencilla en inspiración)

Se realiza en decúbito supino con las piernas y los brazos extendidos. Se efectúa en inspiración utilizando patrón diafragmático. Durante la espiración, el tronco se flexiona anteriormente para involucrar a los músculos abdominales superiores estos actúan durante el inicio del mov. Si el ejercicio se realiza completa y correctamente, la fase de flexión de cadera opone resistencia a la acción de los abdominales ya q estos deben mantener la pelvis en basculación posterior Si progresa a posición sedente es debido a los flexores de cadera (con ayuda externa fijación de los pies )

Ejercicio 3.Se dirige a los abdominales inferiores. Comienza en supino realizando la inspiración de manera idéntica al anterior. En la espiración se elevan las piernas del plano de apoyo con las rodillas en extensión, en este momento actúan los flexores de cadera Si los abdominales son débiles la pelvis bascula anteriormente la espalda se levantara del plano de apoyo.(producirá dolor) Durante la ejecución del ejercicio que la espalda permanezca apoyada contra el plano para conseguir la activación de los abdominales Al descender las piernas a la posición inicial se debe mantener la condición para alcanzar el objetivo (abdominales y activación de recto anterior y oblicuo externo )

Ejercicio 4. es una modificacion del segundo. Como resistencia que se opone al movimiento es el peso de la cabeza Se colocaran los brazos cruzados sobre el torax para incrementar la complejidad

Ejercicio 5. En este las manos se colocan detrás de la cabeza, con lo que la resistencia opuesta a la acción de los abdominales por parte de los brazos incrementa.

Ejercicio Variacion de 2, 4 y 5 Con caderas en flexión completa para eliminar la acción de los flexores Consiguiendo la acción de los abdominales Se realiza solo si se han logrado ejecutar correcta y eficientemente los anteriores

Ejercicio 9. Activa oblicuos mediante el movimiento combinado de flexión y rotación del tronco (actúan el recto anterior del abdomen, oblicuo externo y oblicuo interno del lado opuesto) En decúbito supino, con las manos detrás de la cabeza, el paciente realiza la inspiración con patrón diafragmático Durante la espiración el tronco se flexiona y se rota a un lado, dirigiendo el codo de un lado de la rodilla opuesta Regresa a supino inspirando y repite hacia el otro lado. » En caso de debilidad el tronco se va en flexión sin rotación

Ejercicio 10. modificación del 9 El paciente flexiona la cadera y rodilla de un lado y hacia ese lado dirige el codo opuesto durante la espiración

Ejercicio 11 y 12. Modificacion del 3(levantamiento de miembros inferiores ) 11.- inspiración diafragmática en supino. Durante la espiracion(prolongada) las piernas se elevan del plano de apoyo manteniendo la espalda pegada contra la superficie y se realizan movimientos de flexoextension de los miembros inferiores (pedaleo de bicicleta) durante la fase

12.- es similar pero los miembros inferiores se mueven extendidos cruzando el uno sobre el otro (mov. Tijera )