Las cualidades físicas básicas Educación Física Las cualidades físicas básicas LA VELOCIDAD

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS La resistencia La velocidad La fuerza La flexibilidad

¿QUÉ ES? ¿CÓMO SE CLASIFICA? ¿PARA QUÉ SIRVE? ¿QUIÉN LA UTILIZA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS ¿CÓMO SE ENTRENA? ¿SABÍAS QUE…?

DEFINICIÓN Capacidad física que nos permite efectuar uno o diversos movimientos en el mínimo tiempo posible ¿QUÉ ES?

¿CÓMO SE CLASIFICA? ¿PARA QUÉ SIRVE? ¿QUIÉN LA UTILIZA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS ¿CÓMO SE ENTRENA? ¿SABÍAS QUE…?

¿CÓMO SE CLASIFICA? Es la capacidad de hacer un movimiento en el mínimo tiempo posible Ejemplo.- Golpe con un bate de beisbol, lanzamiento de peso en atletismo, chut en fútbol.... Velocidad de movimiento Es la capacidad de recorrer un espacio en el mínimo tiempo posible Ejemplo.- contraataque en baloncesto, carrera de 100 metros Velocidad de desplazamiento

¿PARA QUÉ SIRVE? ¿CÓMO SE CLASIFICA? ¿QUIÉN LA UTILIZA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS ¿CÓMO SE ENTRENA? ¿SABÍAS QUE…?

¿PARA QUÉ SIRVE? Nos permite: Coger un objeto que cae antes que se rompa Pisar un papel si se lo lleva el viento Alzar la mano y parar un taxi en plena circulación Chutar la pelota en fútbol Hacer un remate en tenis Cualquier movimiento debe ser lo suficientemente rápido para conseguir el objetivo La práctica continuada de ejercicios de velocidad puede provocar en nuestro cuerpo el aumento de la musculatura implicada en el gesto técnico

¿QUIÉN LA UTILIZA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS ¿CÓMO SE ENTRENA? ¿SABÍAS QUE…?

¿QUIÉN LA UTILIZA? En la vida cotidiana: Un conductor para reaccionar rápidamente ante una frenada Al correr para no perder el autobús Para hacer deportes Utilizamos la velocidad de movimiento: Los porteros de waterpolo para parar la pelota Los jugadores de tenis mesa en el golpe de derecha Los karatekas para esquivar golpes ¿QUIÉN LA UTILIZA? Utilizamos la velocidad de desplazamiento: Los jugadores de básquet para desmarcarse del defensor Los tenistas para llegar a una dejada rugby para conseguir un ensayo Los corredores de 100 metros lisos en atletismo

¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS ¿SABÍAS QUE…?

Los entrenamientos de velocidad deben adaptarse a cada tipo de actividad deportiva que se practique No es igual el entrenamiento de velocidad de una corredora de 100 m que el de una tenista Podemos practicar juegos y ejercicios como: Carreras de relevos con pelota Juego de “la cadena” Salir a la máxima velocidad siguiendo diferentes tipos de señales del profesor Lanzar la pelota al aire, sentarse en el suelo y levantarse para volver a cogerla….. ¿CÓMO SE ENTRENA?

ACTITUDES VALORES Y NORMAS ¿SABÍAS QUE…?

ACTITUDES VALORES Y NORMAS Antes de un entrenamiento de velocidad, es muy importante hacer un calentamiento específico para trabajar la musculatura que se va a utilizar No todos tenemos la misma velocidad. Debes aceptar la tuya y respetar la de los demás Al finalizar los ejercicios de velocidad, es necesario hacer estiramientos de los músculos que has entrenado ACTITUDES VALORES Y NORMAS

¿SABÍAS QUE…?

La agilidad es la cualidad física resultante entre la velocidad y la coordinación. Se basa en la realización de cambios de posición y dirección del cuerpo por el espacio a la máxima velocidad El máximo desarrollo de la velocidad es a los veinte años La primera competición de velocidad se celebró hace unos dos mil años en la ciudad de Olimpia ¿SABÍAS QUE…?