Los FUNDAMENTOS de un buen arquero

Los Fundamentos son el inicio del arquero de elite!

Los pasos BASICOS Las 4 fases  1) Preparación y Postura  2) Tensión del arco hasta pasar por el anclaje. Elementos de puntería, crecer. Movimiento continuo.  3) Instante critico = disparo  4) Continuidad

1) Preparación y Postura 1.Pies y cadera 2.Tronco 3.Mano de arco 4.Mano de cuerda 5.Brazo de arco 6.Cabeza

Angulo de los pies 10 grados Pascal Colmaire – Director de Entrenamiento y Desarrollo de FITA

Orientación de la posición Pascal Colmaire – Director de Entrenamiento y Desarrollo de FITA

Anchura de posición Pascal Colmaire – Director de Entrenamiento y Desarrollo de FITA

La Posición de los dedos de la mano de arco Entre 35 y 45 grados. Este parte no debe tocar el grip del arco

Pre-tensión: Posición del brazo de arco buenamala

Toma de la Cuerda

2) Inicio del Tiro – Tensión arco 1.Elevar el brazo de arco sin levantar los hombros 2.Tronco estable 3.Alineación 4.Mano de cuerda con tensión justa. Agarre de cuerda 5.Tensión del arco con espalda 6.Tensión en plano de tiro y directo a zona de anclaje y puntería

Hombro del brazo de arco: Posición del Hombro del brazo de arco Posición del codo y mano de cuerda –mano de arco

Espalda Recta

Poder vertical

3) Puntería, disparo y posición final 1.Anclaje 2.Apuntado 3.Alineación 4.Continuación del tiro 1.Crecer 2.Empujar 3.Tirar 5.Suelta (acción o relajación) 6.Posición final

Correcta posición de la cabeza y del cuerpo para llegar a un buen anclaje

La posición de brazo de arco y brazo de cuerda durante el procedimiento de anclar

Levantar el arco Altura dependiente del método de apertura

De lo General a lo Especifico Paso 1 – Preparación y POSTURA  Tronco (“T” Espalda Recta)  Hombro arco (Bajo, estable y constante)  Brazo arco (estirado, estable y “limpio”)  Cabeza (Fija, constante y preparada para pasos posteriores) Paso 2 - Tensado del arco  Levantar el brazo de arco  Alineación -Tensar el arco

De lo General a lo Especifico Paso 3 – Referencias de puntería y disparo  Anclaje constante  Mano pegada al cuello  Continuación del movimiento  Posición final-coordinación de hombros-fuerzas iguales

4) Continuidad La continuidad de las actividades físicas, psíquicas y visuales, resultan en la posición final

Movimientos preparatorios Producción de esfuerzos Instante crítico Continuidad Estos 4 pasos son ligadas en una SECUENCIA

PLANIFICAR Tanto la Enseñanza como el Cambio  Por Temporadas  Por Ciclos  Por Sesiones  Por Ejercicios

Las HERRAMIENTAS Los diferentes “elementos de apoyo”  Gomas elásticas  Codera  Espejos  Master Form  Diferentes tamaños de blancos  Videos, fotos

Muchas Gracias Neuquen !!!! Mauro De Mattia