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Meta personal … La Personalidad y El Carácter Significa: elegir una conducta y convertirla en un proceso de desarrollo que modificará tu vida en tiempo y forma. Las conductas personales son: Cognoscitivas Emocionales Sensoriales Acción Que forman: La Personalidad y El Carácter

Metas cognoscitivas Toda aquella conducta que se desarrolla en el cerebro se le llama Cognoscitiva. Y estas son solo algunas conductas del cerebro… Imaginación Pensamiento Memoria Reflexión Análisis Abstracción Deducción Inducción Sentido común Intuición Experiencia Pensamiento lógico Etcétera.

Metas emocionales Son aquellas conductas del corazón: emoción y sentimientos Y estas son solo algunas emociones y sentimientos. Amor propio Autoestima Autoconcepto Seguridad en uno mismo, Autoeficacia Motivación Felicidad Equilibrio emocional Vencer miedos Carácter Confianza en uno mismo Valores Ética Etcétera

Metas sensoriales 5 sentidos Oído Olfato Vista Gusto Tacto Son las conductas que involucran los cinco sentidos o sensaciones corporales. 5 sentidos Oído Olfato Vista Gusto Tacto Físico-Corporales Arreglo físico Etcétera

Metas de acción Agilidad física Estilizar el cuerpo Son las conductas que tienen movimiento muscular y pueden ser vistas por los demás y se manifiestan como verbos. Algunas conductas de acción son: Agilidad física Estilizar el cuerpo Aprender a decir si Aprender a decir no Reír Sonreír Hacer ejercicio Comer nutritivo y balanceado. Cantar Caminar Etcétera.

Creación de mis metas personales Ma. Eugenia Fonseca Chávez Creación de mis metas personales

Elementos para la creación de una meta Conducta meta. (Definirla de tal manera que sea clara y comprensible) Forma de obtenerla (Explicar paso a paso como se realizará el alcance de la meta) Ritmo de acción (acciones que debo obtener antes de lograr la meta final) y especificación del tiempo mínimo-máximo para obtener la meta (fechado). Calidad de obtención de meta: (hacerlas cosas bien y a la primera)

EJEMPLO Metas cognoscitivas 1. Tomar conciencia de mi realidad 2. Dejar de ser tan ingenua. Definiciones: Tomar conciencia. Significa: darme cuenta de… No ser ingenua. Significa: no creer todo lo que me dicen, ni creerle a todos.

Como lo voy hacer: Toma de conciencia: 1. Pensar antes de actuar, 2. Analizar los pros y los contras, 3. No juzgar antes de tiempo 4. Ser más responsable de mis decisiones y pensamientos. Dejar la ingenuidad: 1. Escuchar antes de hablar. 2. Creer solo el 50% de lo que me dicen. “Pensar dubitativamente”. 3. Comprobar lo que me están diciendo. 4. Mejorar mi comunicación. 5. Aprender a decir no, y a decir si, cuando realmente lo quiero y siento.

Ritmo de la acción Cada vez que deba elegir y tomar una decisión o criticar algo o a alguien debo reflexionar antes de hablar o hacer algo. Y sólo creer lo que me dicen en un 50% Tiempo: en 15 días debo estar alcanzando mis metas Fechas de logro de metas: 15 de abril de 2013

Calidad de la meta Tendré calidad en la obtención de mi meta. En el momento en que yo, piense y reflexiones lo que mas me conviene y sienta que me conviene antes de emitir mi opinión, juicio o acción.

Metas emocionales 1. Amor propio: Definición: aceptarme como soy y amarme para que pueda hacerlo igual con los que merecen mi amor. 2. Seleccionar amistades: Definición. Identificar quién me quieren en realidad y a quienes solo me dañarán.

¿Cómo lo voy hacer? Amor propio: Tiene dos conductas más: A) aceptarme como soy. B) amarme para que pueda amar a los que merecen mi amor.

Aceptarme. ¿Cómo lo voy hacer? Para aceptarme como soy debo decirme todos los días. Soy un ser único e irrepetible, no existe en el mundo alguien igual a mi. Porque nadie piensa como yo, ni siente como yo, ni deseas las cosas como yo, Nadie es capaz de dar lo mismo que yo. Por lo tanto, esta soy yo, tal cual. Si algo de mi personalidad no me gusta, lo cambiaré; pero, nunca cambiaré mi esencia porque mi esencia soy YO.

Amarme. ¿Como lo voy hacer? Para amarme, a partir de hoy me trataré como me lo merezco. Me daré atención, me apapachare, me hablare bonito y bien, seré justa conmigo. Me respetaré, no me ofenderé, creeré en mi y me tendré plena confianza, seré mi mejor amiga. Me daré lo mejor de la vida y lucharé por obtener lo mejor para ser feliz

Ritmo de acción para aceptarme Para aceptarme debo hacer cada día desde que me levanto hasta que me duermo, lo siguiente. levantándome, agradeceré este nuevo día. Mi actitud será positiva, (me diré que hoy es el mejor día de mi vida y nada ni nadie lo enturbiará). Daré lo mejor de mi a este día. Y haré mi mejor esfuerzo, para sentirme feliz con lo que hago y sé hacer. Todo esto lo llevaré a cabo a partir de hoy y durante los próximos 15 días. Fecha de obtención de aceptación y valoración de mi persona 15 de mayo de 2013.

Ritmo de acción para amarme Conductas para aprender a amarme Fecha de logro 15 de abril de 2013 Tratarme como me lo merezco Me daré atención. Me apapachare Seré justa conmigo. Me respetaré No me ofenderé, Creeré en mi Confiaré en mi Seré mi mejor amiga. Me daré lo mejor de la vida Lo hice  no lo hice   Escribir en una hoja de rotafolio o en una cartulina cada una de las conductas que debo lograr para amarme. Las conductas son:

Meta sensorial Arreglo físico Definición: A)Aprender a maquillarme Saber que tipo de cutis, color de piel tengo. Que tipo de colores van mejor con mi cara y mi personalidad. B) Elegir mejor mi ropa. Aprender a elegir mi ropa conforme a mi figura, mi estilo (si no tengo estilo ¡formarlo ya!)

¿Cómo lo voy a lograr? A)Aprender a maquillarme B) Elegir mejor mi ropa.

Aprender a maquillarme Investigar hoy, en la internet o acudir hoy a una estilista. Para que me enseñe todo sobre mi cutis y cabello. Debo saber que tipo de cutis, color de piel tengo. Que tipo de colores van mejor con mi cara y mi personalidad.

Ritmo maquillaje y peinado Hoy, 8 de abril de 2013 debo saber todo sobre mi cutis y cabello. Hoy, 16 de abril de 2013, debo estar realizándome mi primer facial y arreglando mi cabello, para que el día 30 de abril luzca muy bien con mi nuevo look.

Calidad en maquillaje y peinado Elegir hoy 16 de abril el maquillaje que me queda y el peinado que va conmigo. Que me hace sentir bien y renovada.

Aprender a elegir mi ropa Aprender a elegir mi ropa conforme a mi figura, mi estilo (si no tengo estilo ¡formarlo ya!) Hoy 8 de abril debo estar llegando a una tienda de ropa importante y contactarme con la señorita especialista en estilo de moda para que me diga que tipo de vestidos y colores me van mejor. Hoy 16 de abril debo estar comprando mi primer vestido para lucirlo espectacularmente y de la misma manera tomar un curso de estilo de mi persona. Hoy 30 de abril me siento muy bien porque estoy estrenando mi vestido y mis zapatos con mi nuevo estilo de verme.

Calidad vestido y zapatos Elegir hoy 16 de abril el vestido que me queda y los zapatos que se sienten cómodos y que van conmigo. Que me hace sentir bien y renovada.

Meta ACCIÓN Mi figura física. Definición Hacer ejercicio hasta lograr estar en mi peso correcto Hoy peso 75 kilos, debo pesar 55 kilos Es decir debo bajar 20 kilos.

¿Cómo lo voy hacer? Debo bajar de peso en 1 mes, mínimo 4 kilos. Por lo tanto, en 5 meses yo, debo estar en mi talla: 55 kilos y de premio me compraré ese vestido que mas me gusta y unos zapatos nuevos para estrenar completa. Por lo tanto, debo hacer mi línea de tiempo y todos los días debo hacer ejercicio y comer adecuadamente para estar en 5 meses con 20 kilos menos.

Ritmo de acción Cumplí mi meta Baje 1 kilo Baje 6 kilo Baje 8 kilo Hoy 8 de junio de 2013 Hoy 9 de abril de 2013 Hoy11 de abril de 2013 Hoy 8 de mayo de 2013 Hoy 8 de agosto de 2013 Hoy 10 de abril de 2013 Hoy 8 de julio de 2013 Hoy 8 de abril de 2013 6 de la mañana ejercicio 6 de la mañana ejercicio 6 de la mañana ejercicio 6 de la mañana ejercicio 6 de la mañana ejercicio 6 de la mañana ejercicio 6 de la mañana ejercicio 6 de la mañana ejercicio Baje 1 kilo Baje 6 kilo Baje 8 kilo Baje 14 kilo Baje 20 kilo

Calidad Cada día haré ejercicio y me alimentaré adecuadamente para lograr bajar gradualmente y no de golpe, para no lastimarme o enfermarme. MEREZCO SER TENER UNA FIGURA TAL COMO LA DESEO.

Ahora te toca a ti, iniciar tus metas… PON ATENCIÓN A LO QUE TE DIGO Debes realizar por lo menos 1 meta por cada clasificación de conductas. Cognoscitivas, emocionales, sensoriales, y de acción.