Crecimiento personal.

El trabajo de profesores y otros profesionales relacionados con la educación implica una alta demanda profesional y motivacional; además requiere de un fuerte compromiso emocional ya que muchas veces se ven enfrentados a situaciones relacionales que los sobrepasan

A partir de la sobrecarga relacionada con las características de este trabajo pueden surgir malestares asociados a estrés tales como cansancio crónico, tensión, problemas de relación en la familia y/o el trabajo, falta de motivación laboral, desánimo, falta de creatividad, pesimismo, entre otros; afectando por tanto su trabajo, calidad de vida y/o bienestar personal.

De acuerdo a lo revelado por diversos estudios, el desarrollo de habilidades en profesores promueve la reducción de estrés, la regulación emocional, el desarrollo del autocuidado; la empatía y comunicación positiva, de manera de poder manejar de mejor modo los factores estresantes cotidianos y la exploración de nuevas estrategias para su enfrentamiento.

Tengo autoestima positiva , cuando: Me siento orgulloso de mis logros. Asumo los retos con entusiasmo. Cumplo con mis responsabilidades. Aprovecho las oportunidades para hacer cambios positivos en mí. Me quiero y respeto, y consigo así el aprecio y respeto de quienes me rodean. Expreso sinceramente el afecto que siento por mí y el que siento por los demás. Me acepto a mí mismo. No soy envidioso

Tema 1. Autoestima No es otra cosa que el amor propio; es la forma en que se aprecia, se siente y se ve el propio ser. Tener una buena autoestima implica tener la capacidad de observar los valores, las virtudes y los defectos propios; también implica el respeto que uno tiene por sí mismo y en consecuencia el respeto que uno tiene por los demás. La autoestima es uno de los requisitos indispensables para tener una relación con las otras personas de una manera saludable

Tengo autoestima negativa cuando: No acepto que tengo habilidades para asumir la vida. Dejo que otras personas dirijan mi vida. Permito que otras personas se expresen mal de mí. Me frustro fácilmente con lo que hago, así sea bueno. Actúo con rabia y a la defensiva.

Cuando siento envidia porque los demás hacen cosas que yo no puedo hacer. Cuando culpo a los demás por mis desgracias o dificultades. Cuando digo mentiras fácilmente para evadir mis responsabilidades

Recuerda Quien se frustra con las cosas que hace en la vida puede sufrir de depresión (es decir, sentirse aburrido, solo, triste; sentir que no vale nada, que no es capaz de hacer nada), y esto se puede transformar en enfermedades y malestares como dolores en el cuerpo, en el corazón, en la cabeza, en la espalda y la columna, entre otros.

¿Cómo se sana una autoestima herida? Tengo que empezar por decir frases positivas que acompañen acciones positivas que me generen felicidad Tomo decisiones para mi vida y mi familia con responsabilidad. Yo respeto mi cuerpo y le doy el valor que se merece Busco un trabajo o realizo una labor acorde a mis capacidades y que me genere satisfacción

No desanimo si fracaso Evito hacer a los demás con mi trato , procuro no ser intolerante e irrespetuoso con quienes pretenden ayudarme. Aprendo a comunicar lo que siento, con respeto. Tengo la capacidad de decir no y cambiar mis decisiones cuando siento que no son correctas.

Soy una persona valiosa , capaz, creativa, tengo confianza en mí; soy capaz de darle solución a mis problemas, estoy dispuesto a cambiar de manera positiva todos los aspectos de mi vida que me hacen daño y que no me permiten ser feliz.

Tareas para mejorar mi Autoestima n° 1 Convertir lo negativo en positivo Pensamientos Negativos No soy capaz ,No sé, No puedo, No soy lo suficientemente bueno

Estoy bien y contento Soy capaz de enfrentar las dificultades Cambiarlos por pensamientos positivos Soy capaz Voy a intentarlo Sí puedo Soy bueno para hacerlo y tengo las habilidades necesarias para realizarlo Me siento exitoso Tengo buena suerte, me va muy bien Estoy bien y contento Soy capaz de enfrentar las dificultades

Tarea n°2 No generalizar: Ejemplo: a mí SIEMPRE me pasa lo mismo; a mí SIEMPRE me va mal; yo NUNCA he servido para nada; NUNCA he sido capaz de hacer nada bien.

Tarea n°3 Centrarme en cosas positivas: Ejemplo: hacer actividades que me den bienestar, hacer comentarios positivos sobre mí, no juzgar a las otras personas, no atormentarme por problemas ajenos.

Tarea n°4 Hacerme consciente de mis logros: cuando realice alguna actividad que para mí signifique un logro, como terminar un estudio, aprender a movilizarme mejor o hacer ejercicio para tener buena salud, entre otros, debo felicitarme y reconocer ante los demás las metas que he cumplido.

Tarea n°5 No compararme con los demás: cada persona tiene sus cualidades y habilidades personales: no necesito compararme con los demás como si los otros realizaran las actividades mejor que yo. Cuando me comparo permanentemente con los demás, me genero angustia, tristeza, rabia y mucha desconfianza frente a las actividades que realizo

En conclusión, la Autoestima es: Valorar quién soy y mi forma de ser En conclusión, la Autoestima es: Valorar quién soy y mi forma de ser. Es aprender a quererme y a respetarme