Calambre y Tendinitis Micaela Zangróniz e Ibtissam Zouin 4º ESO-B

Calambre muscular Son contracciones o espasmos, involuntarios en uno o más músculos. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Es un problema muscular muy común.

En otras palabras, es la presión que genera el propio espasmo en el interior del músculo hace que los vasos sanguíneos que lo atraviesan quedan comprimidos y no pasa la sangre a través de ellos.

Síntomas de un calambre muscular  Los calambres musculares se caracterizan por:  Inicio repentino de un dolor en uno o más músculos.  El músculo aparece contraído, y cuando se le solicita algún movimiento aumenta el dolor.

Primeros auxilios  Cosas que debemos hacer frente a un calambre:  Detener la actividad física que estemos realizando.  Lo ideal es elongar y masajear suavemente la zona acalambrada (ESTIRAR).  Masajear suavemente la zona acalambrada.  Recuperar la movilidad del músculo acalambrado poco a poco, para que no se esfuerce pero sí recobre movimiento.  Debemos aplicar calor.

preguntas  ¿Qué es el calambre muscular? Es cuando los vasos sanguíneos del músculo quedan comprimidos y no pasa la sangre a través de ellos.

Tendinitis Es la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso.

Funciones del tendón: Los tendones son tejido conectivo denso que une los músculos a los huesos. Pueden unir también los músculos a otras estructuras. Tienen la función de insertar el musculo esquelético en el hueso y transmitirles la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.

Causas: La tendinitis puede ocurrir como resultado de una lesión o sobrecarga. También puede ocurrir con la edad a medida que el tendón pierde elasticidad.

Síntomas: Dolor y sensibilidad en la movilización del tendón. La intensificación e incremento del malestar y el dolor con el movimiento o la realización de alguna actividad. Dolor durante la noche.

¿Qué debemos realizar? No curar bien una tendinitis puede llevar a que se produzcan problemas a largo plazo. Si la inflamación se prolonga durante mucho tiempo aumenta el riesgo de lesiones y de posibles rupturas.

¿Cómo evitarlo? En el caso de que realice actividades deportivas es fundamental realizar un buen calentamiento antes de empezar con el deporte. En el caso de realizar una práctica deportiva basada en las repeticiones conviene alternar estas series con periodos de descanso y recuperación. Ejercitar todos los grupos musculares para mantener la flexibilidad y la fortaleza. Mantener una buena hidratación.

Tratamiento: El tratamiento de la tendinitis pretende reducir y aliviar el dolor y la inflamación de la zona afectada. Para conseguirlo, la principal recomendación que ofrecen los especialistas es: Reposo para relajar el tendón afectado y ayudarle a recuperarse. Inmovilizar la zona Antiinflamatorios

Preguntas examen: ¿Qué es la tendinitis? Es la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso. ¿Cómo lo podemos tratar? Reposo del tendón afectado Inmovilizar la zona Antiinflamatorios