El primer paso para convivir con una condición crónica es saber que me pasa. Qué es la FIBROMIALGIA?

Es un síndrome, o sea un conjunto de síntomas caracterizado por dolor permanente en 18 puntos del cuerpo, como máximo y cansancio generalizado. Este dolor es a nivel de los músculos y tejidos conjuntivos y fibrosos (ligamentos y tendones).

Otros síntomas

prolongados de tiempo o por cambios de temperatura o de la humedad. ANQUILOSAMIENTO La rigidez del cuerpo puede notarse en especial por las mañanas o luego de permanecer de pie o quietos por períodos prolongados de tiempo o por cambios de temperatura o de la humedad.

DOLOR DE CABEZA O DE LA CARA Resultado de contracturas en músculos de cuello y hombros, transmitiendo el dolor hacia arriba.

TRASTORNOS DEL SUEÑO Dificultades para dormir Dificultades para mantenerse dormidos Aún durmiendo, el paciente amanece cansado

TRASTORNOS COGNITIVOS Dificultad para concentrase Lentitud mental (fibro-neblina) Dificultad para recordar palabras o nombres Muchos pacientes describen sentirse abrumados al enfrentarse con varias cosas a la vez.

MALESTAR ABDOMINAL Trastornos digestivos Dolores abdominales Estreñimiento Diarreas Síndrome de colon irritable

PROBLEMAS GENITOURINARIOS Aumento en la frecuencia o de mayor frecuencia para orinar. Inflamación dolorosa de la pared de la vejiga. Períodos menstruales más dolorosos. Dolores durante el coito.

PARESTESIA Entumecimiento u hormigueo en manos y pies. La sensación se puede describir como ardor o picazón.

Algunos pacientes presentan una condición llamada “COSTOCONDRALGIA” SINTOMAS DEL TORAX Algunos pacientes presentan una condición llamada “COSTOCONDRALGIA” que es un dolor muscular en donde las costillas se unen con el esternón.

MAREOS Y FALTA DE EQUILIBRIO Náuseas Confusión visual al leer, conducir o seguir un objeto. La hipotensión de origen neurológico, produce un descenso en la presión arterial, causando mareos, náuseas y dificultad para pensar con claridad.

SINDROME DE PIERNAS INQUIETAS Es un trastorno de origen neurológico que ocasiona movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño.

HIPERSENSIBILIDAD SENSORIAL Hipersensibilidad a la luz Hipersensibilidad a los sonidos Hipersensisibidad a los olores

PROBLEMAS DE LA PIEL Prurito Sequedad Manchas Sensación de hinchazón en las extremidades

El estrés y la fatiga constante de la FM DEPRESION y ANSIEDAD El estrés y la fatiga constante de la FM puede causar ansiedad y aislamiento social, pero no son la causante de la misma.

Ahora ya sé lo que tengo… Entonces, aparecen dudas, preguntas, miedos, tristezas, enojos.

Seguro el médico se equivocó!! Porqué a mí? No valgo para nada! Nunca seré como antes!! Terminaré postrada?

Qué puedo hacer? Aceptar que tengo una condición crónica que debo respetar. Saber que, aún con limitaciones existen muchas actividades que se pueden seguir haciendo. Saber que se puede seguir siendo feliz.

Qué necesito?

CUIDADOS MEDICOS Clínicos, psiquiatras, reumatólogos son los profesionales indicados para decidir un tratamiento eficaz.

El apoyo y comprensión de la familia y de su APOYO DE LA FAMILIA Y DEL ENTORNO SOCIAL El apoyo y comprensión de la familia y de su grupo laboral y social, son el pilar fundamental para todo paciente con una condición crónica.

Integrarse a un grupo de autoayuda APOYO DE UN GRUPO Integrarse a un grupo de autoayuda para compartir experiencias, sentirse escuchado y entendido.

ATENCION PSICOLOGICA Para tratar los problemas psicológicos asociados a la FM: ansiedad, depresión, tensión muscular.

La fibromialgia y los pensamientos negativos

estrategia adecuada para aliviarlo. Por el contrario, contribuye a Focalizar la atención en el dolor y en las limitaciones que este produce, no es una estrategia adecuada para aliviarlo. Por el contrario, contribuye a aumentarlo, produciendo más dolor y tristeza y disminuyendo interés y la capacidad para realizar otras actividades.

Hable menos del dolor No se queje No use el dolor como excusa Procure hablar de temas gratificantes No permita que el dolor sea el centro de su vida Recuerde que aún está capacitado para hacer muchas cosas y sobre todo, para ser feliz

Encontrando el punto medio…

Cada paciente reacciona a su forma, ante el dolor. Encontrar el punto medio, es la solución. La inmovilidad produce pérdida de flexibilidad y aumento de la tristeza. Un exceso de actividad produce aumento de la fatiga.

EJERCICIO FISICO El ejercicio físico moderado ayuda a recuperar y/o mantener un tono muscular adecuado, incrementa la flexibilidad y previene el Cansancio.

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL SUEÑO No dormir durante el día Acostarse sólo cuando se tenga sueño Levantarse todos los días, aproximadamente a la misma hora Evitar el café, el mate, el alcohol y las bebidas sobre estimulantes y las cenas abundantes. Hacer ejercicio físico . Moderado de manera regular. Evitar realizar en la cama, cualquier actividad incompatible con el sueño.

MEJORAR LAS RELACIONES SEXUALES Algunas posturas, suponen un gran esfuerzos a las personas que padecen FM. Busque aquellas que produzcan menos fatiga y menos dolor. “HABLE CON SU PAREJA”.

Hacer ejercicios mentales (recordando canciones, poesías, cuentos). COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS DE MEMORIA Hacer ejercicios mentales (recordando canciones, poesías, cuentos). Utilizar recursos como agendas, listas a la vista (en la heladera, espejos, puertas, etc.) Sea ordenado. “Un sitio para cada cosa y cada cosa en su lugar” es una excelente estrategia para organizarnos.

Y siempre recuerde: " “La Fibromialgia no es el final de la vida” “

Muchas gracias! Autoras: Claudia Benone y Adriana Neme