ACTIVIDADES FISICAS ADAPTADAS A PERSONAS CON DISCAPACIDAD VISUAL D. Zarco Villarosa V. Rodríguez Salvador L.J.Lieberman I.Gallego Lago 88ºCongreso S.E.O./S.E.E. Barcelona

INTRODUCCION Es aceptado por todos que la práctica habitual de actividad física es beneficiosa sobre la salud física y psicológica. Reduce el riesgo de : diabetes, dislipemias, cardiopatías,HTA,obesidad, aumentando la longevidad.(U.S. Departament of Health and Human Services,1996) En niños ciegos o sordociegos –aunque también en adultos - con discapacidad visual (D.V.) presentan una forma física muy inferior a la de sus compañeros videntes (Blessing, Mc Crimmon, Stoval & Hopper; 1996. Winnick & Short, 1985,1999)

CRITERIOS PARA ESTABLECER LA “FORMA FISICA” La decisión del tipo el de deporte a practicar por el D.V. depende de : *cada sujeto, *de las posibilidades para poder llevarla a cabo. *Instalaciones disponibles. *Fuerza muscular. *Resistencia muscular. *Resistencia cardiovascular *Composición corporal. *Flexibilidad.

CARRERA Sistema Alambre-Guía: Con un sistema de postes y un alambre tenso a la que fijamos un mosquetón o gancho. Es el método de elección en niños discapacitados visuales. Guía vidente: apoyado en el hombro o dándole la mano. Técnica del cordel: atándolo alrededor alrededor de la mano de ambas personas . Llamador : el atleta ciego corre hacia una voz, o guiado por una campanilla. Correr sin ayuda en una pista: En pistas color muy oscuro y líneas contrastadas. En cinta sin fin: Mejor con pasamanos.

CICLISMO Montar en solitario: En un parque tranquilo, calle sin salida, pista circular. Aconsejable acompañados. Tándem: Vidente como piloto. Dúo o Bicicletas dúplex: Uno al lado de otro. Más estable, apropiadas en problemas de equilibrio, y en sordociegos. Bicicletas Estáticas: Mejoran resistencia aeróbica y potencia y resistencia muscular.

NATACIÓN Nadadores principiantes: Deporte muy indicado para D.V. o sordoceguera, en natación aeróbica clásica o similares. Nadadores principiantes: Con flotadores (tablas, chalecos) o sólo andar dentro del agua (menos riesgos de golpearse la cabeza) facilita comunicarse con el sordociego cuando andan dentro del agua.

NATACION (Cont.) Nadadores experimentados: Giros: Evita riesgos de golpes en la cabeza avisando (1,2 m.)antes con una voz, tocándole en la cabeza con un bastón terminado en un espuma de corcho. Exploración por deslizamiento: Usando las corcheras laterales evitamos desviaciones.

BALONCESTO *Balones: Reglamentarios, con “campanillas”, o pelotas de playa. *Lanzamientos: Sentados, andando o corriendo, guiados por el sonido del rebote. *Canasta: Dotada de una campanilla en la canasta (atando una cuerda a la misma y el instructor tira de ella)

Aeróbic Aeróbic: literalmente “con oxígeno”. Consiste en realizar (con o sin música) movimientos que aumentan el consumo de oxígeno, traduciéndose fisiológicamente en taquicardia. Cualquier nivel de movimiento puede elevar el ritmo cardiaco , y si es continuo durante más de 5 minutos se considera aeróbico. Aeróbic de bajo impacto: marchar elevando rodillas, hacer marcha atlética sin moverse del sitio,etc.. Pero manteniendo siempre un pié en el suelo. Step aeróbic: Subiendo y bajando de una plataforma de altura variable. Aeróbic de alto impacto: Los dos pies se levantan en algún momento durante los ejercicios. Aeróbic en silla de ruedas: Mueven brazos en distintas direcciones y con distintos ritmos.

ENTRENAMIENTO EN CASA Saltar la comba: Proporciona agilidad, equilibrio, resistencia y fuerza muscular. * Rápida, lenta, con o sin música. *Delimitar el área de ejercicio (conos, esterillas,toallas). *Mejor que el discapacitado pueda practicar acompañado.

ENTRENAMIENTO EN CASA II Yoga: * Beneficioso al: -disminuir el estrés, -reducir el peso. -mejorar la potencia y flexibilidad muscular. -facilitar la relajación. *Muy recomendable la presencia de monitor. *Barato y puede practicarse en casa.

CONCLUSIONES 1.-En todo individuo resulta beneficiosa la actividad física. 2.-Los discapacitados visuales (independientemente de la edad) presentan una forma física muy inferior en comparación con los videntes. (Blessing,McCrimmon,Stovall&Hopper,1996; Winnick&Short,1985,1999). 3.- Cualquier mejora en la F. Física repercute en el bienestar y la movilidad del discapacitado. 4.- Existen multitud de deportes y/o actividades eficaces, sencillas y económicas para practicar en éstos pacientes con limitación visual.