Enfermedades causadas por el uso de las computadoras. ENFERMEDADES TECNOLÓGICAS

INTRODUCCIÓN Con el desarrollo de la ciencia informática y las comunicaciones hoy en día no se consigue pensar en instituciones laborales, escuelas, y hasta en los propios hogares que no cuenten con un sistema de cómputo, lo que nos facilita variados servicios que resultan indispensables, en el mundo actual.

En la actualidad las tecnologías de la información y las comunicaciones (TICs) ocupan por su uso un lugar importante en la educación, y dentro de esta, en el proceso de enseñanza- aprendizaje por lo que ya los ordenadores están presentes a todos los niveles de enseñanza. La postura ante la PC, el modo del sentado, la distancia del monitor y otros muchos aspectos pueden causar enfermedades claramente evitables, el desconocimiento sobre las mismas y el cómo evitarlas es la causa fundamental por la que aparecen personas afectadas. Se describen 5 enfermedades más frecuentes causados por el uso cotidiano de las TICs: síndrome de visión de la computadora, Bursitis, Epicondilitis, Tendonitis y Síndrome del Túnel Carpiano.

RSI: Lesiones por Movimientos Repetitivos (RSI), aunque discutido en círculos médicos y empresariales podemos decir que son afecciones que abarcan desde dolor y limitación en los movimientos hasta incapacidad completa en su trabajo y su vida normal. Síndrome del Túnel Carpiano: Se ubica en la muñeca; los síntomas son dolores o calambres en los dedos pulgar e índice y que son más comunes por las noches. Además da poca movilidad en las manos. Bursitis: Inflamación en los tendones y se presenta como dolores en las articulaciones. Se recomienda hacer ejercicios de manos. Epicondilitis: Este dolor es más común en el codo, pero también puede abarcar el antebrazo y llegar hasta la muñeca. Cada vez que se presenta el dolor se pude aplicar hielo en la zona afectada. Tendonitis: O dedo del Tenosinovitis. El dolor se localiza en la muñeca por un movimiento repetitivo de alguna actividad. Tomado de la Revista Tino Joven Club de Computación y Electrónica.

DISCUSIÓN Cuando las computadoras se vuelven parte de nuestra vida cotidiana, las personas experimentan una variedad de síntomas oculares relacionadas con su uso y abuso, estos incluyen enrojecimiento y fatiga ocular, cefalea, visión borrosa, dolor en el cuello entre otras, colectivamente llamado síndrome del ordenador, síndrome de visión de la computadora o CVS (Computer Vision Syndrome, por sus siglas en inglés).

Visuales: – Cefaleas (dolor de cabeza) – Ardor, picazón, quemazón – Congestión (ojos rojos) – Lagrimeo – Cambios en la percepción del color – Visión borrosa No Visuales: – Insomnio, Tensión y Fatiga – Náuseas – Tensión – Ansiedad, depresión – Dolor de hombros y brazos – Problemas menstruales – Dolor torácico, de espalda y cervical Tomado de la Revista Tino Joven Club de Computación y Electrónica.

El número de quejas visuales actualmente está aumentando, relacionado con la visión intermedia por el uso de la computadora. Entre ellas se señalan: a) La visión borrosa, la intolerancia a la luz y el lagrimeo. b) La pesadez, sequedad y enrojecimiento de los ojos. c) El escozor en la cara e inflamación. d) Los dolores de cabeza, las náuseas, y los vértigos. e) Pérdida de atención. Esto se debe a que las pantallas proyectan imágenes en píxeles y estos cambian constantemente aunque no tengamos conciencia de esto, por lo que los ojos deben reenfocar constantemente y se produce cefalea.

El Síndrome del Túnel Carpiano es uno de los principales problemas de salud de los trabajadores que desarrollan un trabajo intenso, repetitivo, sometido a vibración o a posturas extremas de la muñeca, o donde la mano adopta una misma posición durante periodos prolongados o una combinación de todos ellos. Es una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca. El nervio mediano controla las sensaciones de la parte anterior de los dedos de la mano, así como los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar.neuropatíanervio medianoantebrazomanotúnel carpiano muñecadedosmúsculospulgar

Los síntomas generalmente comienzan gradualmente y se manifiestan con sensaciones de calor, calambre o entumecimiento en la palma de la mano y los dedos. Los síntomas a menudo aparecen primero en una o ambas manos durante la noche, con una sensación de adormecimiento de las puntas de los dedos, originada por dormir con las muñecas dobladas. A medida que los síntomas se agravan, los pacientes comienzan a sentir el calambre durante el día.síntomascalambre

La disminución en el pulso de la mano puede dificultar cerrar el puño, agarrar objetos pequeños o realizar otras tareas manuales. En casos crónicos o sin tratamiento, los músculos de la base del pulgar pueden debilitarse o atrofiarse. Algunas personas no pueden distinguir el frío y el calor a través del tacto.pulsoatrofiarse tacto

Cuando una de las causas del síndrome sea el uso de teclados, se recomienda el cambio al teclado Dvorak, que está disponible en todos los sistemas operativos. La distribución de las teclas está optimizada en el teclado Dvorak para que sea necesario menos movimiento de dedos para escribir el mismo texto.teclado Dvorakteclado Dvorak

¿Cómo trabajar con el Teclado? El teclado debe encontrarse a la altura de los codos para poder descansar en forma permanente. De todos modos, es bueno que el usuario se acuerde de retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos para que no se entumezcan. Lo ideal es, también, hacer una pausa para mover el cuerpo. Además es recomendable para que el cuerpo no se lastime frente a la PC que se utilice una silla con brazos, o en su defecto un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente ambas muñecas. Tomado de la Revista Tino Joven Club de Computación y Electrónica.

Asientos: La elección de un asiento adecuado también puede ayudar a prevenir traumatismos. Los doctores aconsejan emplear una silla regulable en altura, giratoria y que disponga de cinco patas equipadas con ruedas. Hay que prestar una atención especial al respaldo, que debe ser lo suficientemente alto como para cubrir toda la espalda. También resulta beneficioso disponer de un reposapiés. En cuanto a los trastornos producidos por la gran cantidad de horas que se pasan sin cambiar de posición frente al ordenador, es recomendable cambiar periódicamente de postura, realizar estiramientos cada cierto tiempo y relajarse mediante técnicas respiratorias Tomado de la Revista Tino Joven Club de Computación y Electrónica.

INMOVILIZACIÓN

Ejercicios para corregir la postura Figura 1 Postura correcta frente a una computadora

Figura 2 Ejercicios aconsejables con las manos

Figura 3 Ejercicios aconsejables con los brazos y los hombros:

CONCLUSIONES Estas actividades físicas y educativas propuestas constituyen una herramienta útil y necesaria para prevenir lesiones y deformidades a que está expuesto un individuo, lo cual resulta importante para su vida laboral, influyendo en que tenga una mayor calidad de vida. Con esta propuesta, cualquier individuo puede ejercer su actividad laboral sin que esta tenga repercusiones negativas en su salud. Estas actividades físicas y educativas permiten ser usadas como referencia en el tratamiento a la prevención de las enfermedades profesionales del informático.

Recomendaciones 1- Se debe acudir al médico Oftalmólogo periódicamente para hacer un estudio completo de la función visual. 2- Acomodar los muebles y elementos de trabajo de acuerdo con las necesidades del cuerpo. Ejemplo: si el monitor de la computadora es demasiado bajo no hay que bajar la cabeza ni encorvarse, sino colocar el monitor más alto, a la altura de los ojos. 3- Mantener una correcta posición cuando se está sentado: la zona posterior para atrás, manteniendo la curvatura natural hacia adentro de la zona lumbar y un leve apoyo sobre el respaldo en la zona dorsal. Mantener los hombros relajados es mejor. 4- Realizar actividad física en forma regular. Los estándares internacionales recomiendan tres sesiones de media hora por semana en días alternos. Tomado de Revista Joven Club de Computación y Electrónica.