El fin de la relación por parte de uno de ellos conlleva a lo que se denomina el “duelo”, sentimiento que se puede manifestar físicamente con alteraciones.

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1 El fin de la relación por parte de uno de ellos conlleva a lo que se denomina el “duelo”, sentimiento que se puede manifestar físicamente con alteraciones del sueño, opresión en pecho y garganta, nauseas, y psicológicamente con desesperación, angustia y dificultad de atención.

2 Cuando se producen rupturas graves, las personas pueden recuperarse en un lapso de uno a dos años, aunque hay quienes lo hacen con mayor rapidez. En cualquier caso, la pérdida amorosa, constituye una etapa crítica en la que se daña la autoestima, por lo menos por un tiempo.

3 Desesperación y náuseas Las manifestaciones físicas del ‘duelo’ pueden reflejarse en alteraciones del sueño, opresión en pecho y garganta, nauseas, etc. Las psicológicas son desesperación, angustia, dificultad de atención, obsesión por recuperar la pérdida, sensación de abandono, de soledad, confusión, incredulidad, culpa y autorreproche, desinterés, insensibilidad, tristeza, añoranza, alucinaciones, etc. También existen las manifestaciones sociales como visitar lugares frecuentados, autoaislamiento, escuchar sólo música que trae recuerdos, etc.

4 Fases del Duelo Está la negación, que consiste en el bloqueo psicológico experimentado ante circunstancias sorpresivas indeseables. Quien se enfrenta a ello suele decir ¡No, no, no puede ser, esto es mentira, es una alucinación, es una pesadilla, simplemente no puede estar sucediendo! Supone que la unión va a restaurarse de un momento a otro. La negación es una etapa normal que debe ser superada lo más rápidamente posible. Esto se logra haciéndole frente a la verdad: Las cosas son así. Todo terminó. No hay marcha atrás. Es necesario aceptar la pérdida, para ello hay que atreverse a mirar de frente a la realidad.

5 Período depresivo “Al abandonar la negociación, la persona hace pública su tragedia, tiene ganas de desaparecer, que la trague la tierra, de morir, se debilita, enferma, la embargan sentimientos de temor de quedarse sola, de no ser digna de ser amada, etc. Piensa que nunca va a recuperarse del golpe. Hay quien puede pasar mucho tiempo deprimido” La depresión puede hacer caer en vicios, adicciones o amoríos insustanciales. La persona deprimida es vulnerable y fácil de herir. Por más grande que sea la tentación de un nuevo romance para olvidar, debe evitarse a toda costa, pues no esta en condiciones de enfrentar otra desilusión y le será mucho más difícil recuperarse. Para superar la depresión se requiere vivir el dolor sin evasiones, lamentarse, no reprimir el llanto, es conveniente llorar hasta que se logre el completo desahogo. En esta etapa la persona tiene muy debilitada la autoestima, lo que le impide salir adelante. Esta fase comienza a superarse cuando la persona se da cuenta que en realidad no es el fin del mundo, y que vale la pena hacer un esfuerzo por tratar de reponerse.

6 La ira Cuando el doliente deja de sufrir tanto y compadecerse, comienza a sentir enojo. “Esta fase es muy importante, porque, es la que permite salir de la depresión. Y la persona piensa y dice cosas como; mi ex pareja no era una gran persona como yo creía, es solamente un pobre ser… etc., etc., etc., es decir, cosas irreproducibles, pues la ira provoca incontinencia verbal”, dice. “Para superar la ira, es necesario sacar toda la rabia, decir cuantas pestes y maldiciones sea preciso, escribir, hablar a solas o con alguien de suma confianza, pero de criterio formado. Hasta llegar al perdón, mediante la aceptación de lo vivido y mediante la valoración de lo que se aprendió de sí mismo y de la vida durante este proceso, y la conciencia de que todo lo ocurrido nos ha dado mayor madurez, la renovación del amor propio y el amor a la vida. De modo que, hasta pueda recordarse con humor lo que se vivió.

7 La superación Esta etapa es lograr entusiasmo y libertad nuevamente. Regresa la sonrisa al rostro. La persona asume el control total de su tiempo, se vuelve fuerte, autónoma, jovial. “Una prueba inequívoca de que se ha llegado a esta etapa, es encontrarse de frente con el ex amor y no sentir la menor alteración. Sonreír, sin que el corazón lata más rápido ni que se registre la más mínima emoción. El entusiasmo y la libertad conducen a la soledad edificante en la que ya no hay dependencia de nadie. La persona es responsable de sí misma y puede vivir sin ninguna atadura emocional. No se encuentra a la caza desesperada de un compañero, pero tampoco se cierra a la posibilidad de vivir una nueva relación de pareja, cuando aparezca un compañero adecuado. Porque nunca hay que olvidar, que afortunadamente, tenemos la capacidad de amar varias veces en la vida

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