 -Todo resulta mejor si se realiza con tiempo, incluso embarazarte, aquí unos pequeños consejos.  -Ve a una consulta con tu ginecólogo, así quedaras.

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2  -Todo resulta mejor si se realiza con tiempo, incluso embarazarte, aquí unos pequeños consejos.  -Ve a una consulta con tu ginecólogo, así quedaras tranquila sabiendo que todo esta ok y quizá te recete acido fólico para ayudar a prevenir cualquier complicación en el futuro bebe. Es posible que te realice algunas pruebas, no te asustes, es solo rutina.  -Mantente activa, hace deporte, (sobre todo si eres deportista) eso te ayudara a tu capacidad aeróbica y elasticidad necesarias para el parto.  -Come saludable, así tendrás todas las reservas necesarias para ti tu futuro bebe.  -Estas recomendaciones son también para el padre, su salud también es fundamental e incide directamente en el bebe.  -Si tomas y fumas, en lo posible, déjalo de hacer, al igual que medicamentos que puedan hacerles daño, consúltalo con tu medico.  -Disfruten el momento y la maravillosa experiencia de la espera.  Daniela Aguirre Ponce, doula, consultora de lactancia  61414318

3 -El embarazo es un periodo hermoso y también lleno de cambios, para algunas menos o mas incómodos, pero sin duda, es una etapa digna de disfrutar y experimentar al máximo. -Quizás tus primeros síntomas sean algunos mareos, mas sueño de lo normal vómitos y la falta de menstruación, de cualquier manera puedes realizarte un test y luego siempre confirma con tu medico. -Quizás las nauseas persistan hasta alrededor del quinto o sexto mes, Consulta con tu doula sobre como aliviar esas pequeñas molestias. -Tus pies y piernas pueden tender a hincharse sobre todo al finalizar el embarazo, hay métodos como el drenaje linfático que te pueden ayudar con eso, siempre consúltalo con tu medico. -También al finalizar el embarazo quizás sientas algo mas de cansancio o acidez, debido a que el bebe esta mas grandecito, intenta descansar lo mas que puedas y dormir de lado con alguna almohada de embarazo que existen en el mercado. -Comienza a averiguar con tiempo sobre los proveedores de salud, doulas, parteras, consejeras de lactancia o instituciones de apoyo a la maternidad que puedan apoyarte a ti y a tu bebe en conjunto con tu pareja o personas mas cercanas. -Si eras deportista, continua realizando deporte si todo esta ok y tu doctor no dice lo contrario, si no realizabas, mantente activa con alguna disciplina acorde a tu estado. - Y lo mas importante, ríe, come, juega, camina, disfruta esta maravillosa etapa!

4  Durante nueve meses, la futura mamá ha vivido diversos cambios progresivos. Ha tenido al bebé en su cuerpo y en su cabeza. Cuando el bebé nace, la madre está obsesionada con su hijo: es la conocida "preocupación materna primaria" (Winnicott), una especie de compromiso visceral que la une con el bebé durante los primeros meses. Al cabo del tiempo, se irá liberando poco a poco, pero este lazo de unión es imprescindible vivirlo. ¿Y el padre en todo esto? "Es un error pensar que el embarazo y el parto sólo afecta a las mujeres. El hombre también vive una verdadera revolución", explica la matrona Helena de Gunzbourg. El padre también experimenta sentimientos.  www.enfemenino.com Algunos Consejos: -Regaloneense lo mas que puedan durante el embarazo y el puerperio, eso los unirá y ayudara a pasar las noches de falta de sueño de los primeros meses con el bebe. -Papa o acompañante, toca la pancita de mama, háblale al bebe, conéctate con ambos, el bebe lo percibirá y le serás mas familiar al nacer, así se calmara con mayor facilidad. -Acompaña a mama a actividades y charlas pre y post natales, así te informaras mejor del proceso y nada te tomara por sorpresa. -Y como siempre, vive y disfruta el proceso día a día, la madre y el bebe lo percibirán y se sentirán mas acogidos que nunca por tu amor Daniela Aguirre Ponce, doula, consultora de lactancia 61414318

5  -Es importante informarte de tus derechos en tu parto, aquí en este link encontraras toda la información de los procedimientos en parto y postparto en Chile a través del MINSAL: http://web.minsal.cl/portal/url/item/795c63caff 4fde9fe04001011f014bf2.pdf http://web.minsal.cl/portal/url/item/795c63caff 4fde9fe04001011f014bf2.pdf  -Y aquí lo que nos recomienda la OMS  http://www.crececontigo.gob.cl/wp- content/uploads/2009/11/Recomendaciones- OMS-sobre-el-parto.pdf

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12  - El postparto y puerperio son el periodo que viene luego de dar a luz.  - Es importante dar apoyo a la madre y bebe durante este periodo, y de esta forma conocer sus nuevas necesidades. Hay que tener en cuenta que los procesos hormonales están muy sensibles a cambios y que es un momento de adaptación, madres suelen estar mas sensibles y a veces preocupadas por el bienestar del bebe.  - Hay madres que desarrollan pequeños ”bajones” emocionales, eso es normal, lo importante es darle apoyo para que esto no sea una complicación mayor.  - Intenta descansar y dormir cuando tu bebe lo haga.  - Quizás luego de la “cuarentena”, aun no tengas ganas de reanudar tu vida sexual, no te preocupes, son hormonas que influyen en este proceso, lo importante es conversarlo y encontrar apoyo en la pareja.  -En caso de problemas con la lactancia, busca información o apoyo en una consultora y recuerda que la mayoría de estos problemas tienen una solución eficaz.  - Lo mas importante, disfruta a tu bebe y considera que ambos se están adaptando a nuevos procesos y que esta etapa es mas bien corta, disfruta y vive el momento! Daniela Aguirre Ponce, Doula, Consejera de lactancia, 61414318

13  Se recomiendan también 400 microgramos de acido fólico para reducir riesgos de aborto y reducir riesgos en el tubo neural, también ayuda a la mejor absorción de nutrientes y hierro. Es importante consumirlo y también en las comidas de hojas verdes, el hígado lo almacena. Es importante incluso antes de quedar embarazada.  Las vitaminas prenatales reduce el riesgo de bajo peso al nacer, cotejar siempre la vitamina A. Desde la primera vez que se mueve faltaran aproximadamente 147 días más para que nazca, con una diferencia de 15 días más o menos. 10 movimientos en 2 hrs son aceptables.

14  El agua es importantísima para evitar partos prematuros, así bajamos un poco los niveles de sal, usar jugos sin azucares.  También lavar la ropa interior y secarla bien y ducharse seguido. La higiene es importante para evitar pérdidas a causa de infecciones urinarias. Es importantísimo alimentarse bien para generar células saludables y para que el embarazo llegue a término.  Desinfectar y hervir el agua en zonas remotas.  Ejercicio del gato es importante hacerlo 5 minutos todos los días desde el segundo trimestre. Si la madre se marea, evitar acostarse boca arriba. En el caso de los calambres, puede ser por falta de agua o de minerales, comer agua y frutas. Cuidar el hígado, en el embarazo es como si el hígado procesara 100 pastillas anticonceptivas. Aderezar las ensaladas con aceite de oliva y limón para limpiar el hígado.

15  36 semanas en adelante se considera parto a término, en algunas 37 semanas. Para evitar partos prematuros, ponerse en cuclillas unas 10 veces al día, así el bebe flexiona su cabeza, o sea, el mentón se va a pegar a su pecho, así evitamos la posibilidad de cesárea o el dolor en el parto porque se reduce el diámetro de la cabeza del bebe, además las espalda del bebe se irá al frente. También ayuda a que el cérvix se afine. Esto se debe realizar desde que el bebe se considere de termino.  También debemos cuidar la espalda, levantarse alineando el cuerpo, nunca “chueca”, ya que existe un desbalance con la pancita. También para subir peso, acercarlo lo más posible al cuerpo y bajar derecha con las piernas flexionadas y hacer la fuerza con las piernas. Así cuidamos los músculos de la espalda, ya que son los que están más comprometidos con el embarazo y parto.

16  Necesitamos un plato adecuado y claro, variado. Necesitamos 3 comidas diarias y 2 colaciones. Vegetales de colores intensos que contienen calcios, hierro, vitamina K para que la madre no sangre tanto ya que ayuda al sistema de coagulación, deben tener carbohidratos, proteínas, ya que todas las células trabajan con proteínas, así evitamos parto prematuro, que la mujer se hinche, preclampsia, también granos.  La vitamina A reduce la mortalidad materna y aumenta el sistema inmunológico.  También comer alimentos fermentados, para mantener el balance de la zona genital femenina, reducen las infecciones y hongos. Yogurt, quesillos, prebióticos, etc.  La vitamina E ayuda a funcionar la vitamina K y ayuda a la formación de glóbulos rojos y placenta. No debe consumirse en exceso, está en maíz, nueces, aceitunas, vegetales verdes. 3 a 4 veces en semana. 200 a 400 UI. Hace que la placenta se adhiera al forro del útero.  Vitamina C ayuda a absorber el hierro, previene infecciones, reduce la fatiga, favorece formación de paredes celulares fuertes en los vasos sanguíneos y la membrana amniótica, así no se rompe al comienzo del parto.

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20 http://terapiascomplementariaslaserena.webnode.cl/