RESPIRACIÓ CONSCIENT INTEGRATIVA Bases neurofisiològiques

Presentación del tema: "RESPIRACIÓ CONSCIENT INTEGRATIVA Bases neurofisiològiques"— Transcripción de la presentación:

1 RESPIRACIÓ CONSCIENT INTEGRATIVA Bases neurofisiològiques
Teresa Falgueras Centre Simjà,25 de juny 2013 BADALONA

2 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA
OBJECTIU: Com podem fer canvis positius a la nostra vida utilitzant com a eina la respiració conscient integrativa. MÈTODE O ESTRATÈGIA: Respiració, Relaxació, Visualització. EINES: Substrat físic: El cos: Bases neurològiques de la ment. Importància de la respiració. RESULTATS: Canvis d’ actituds que ens portaran a millorar la nostra qualitat de vida.

3 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA
Concepte “holístic” i “ecològic” del món: El món és un TOT integrat. INTERDEPENDÈNCIA entre les persones i la naturalesa. Nova visió del món que relaciona la saviesa de les antigues tradicions amb els últims descobriments de la ciència. Segons la física quàntica la matèria és intercanviable amb l’ energia i la consciència forma part de l’ essència de l’ Univers.

4 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA
“la nostra vida és un reflex del nostre món interior” Visió individual del món: Segons la nostra construcció cerebral. Bases neurològiques: Genètica i entorn familiar cultural, social. La nostra consciència ens permet posar-nos en contacte amb el nostre interior: - RECONÈIXER - MODIFICAR

5 Bases neurològiques de la nostra ment.
Naixement i primers anys es formen unes vies físiques en el nostre cervell (canals de pensament) que conformen la manera en que pensem, sentim i actuem (PERSONALITAT) Aquestes vies estan tan fixes que podem comparar-les amb una instal·lació elèctrica. Sembla impossible transformar-les. Són part de nosaltres mateixos.

6 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA
PENSAMENTS. Informació que acumula i transmet el cervell a través de les connexions neuronals. COMPOSICIÓ DEL CERVELL: Entre i milions de neurones. Cada neurona té entre i connexions. Totes les connexions apilades arribarien més enllà dels límits de l’ Univers, a milions d’ anys llum.

7

8

9

10

11 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA. MÉS ENLLÀ DE L’ UNIVERS

12

13 RESPIRACIÒ I VISUALITZACIÓ CREATIVA. PERSONALITAT I SOCIETAT.
PREGUNTA: Cóm ens afecta la nostra cultura i la nostra societat en la formació de la nostra personalitat, en la formació de les nostres connexions cerebrals?

14 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA PERSONALITAT I SOCIETAT
En la societat occidental predominen les qualitats i característiques de l’hemisferi cerebral esquerra. Es necessari permetre que l’ hemisferi dret s’ alliberi i assumeixi completament el seu paper en el procés del pensament. Aconseguir aquest equilibri ens permetrà introduir a la nostra vida canvis benèfics

15 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA HEMISFERIS CEREBRALS
HEMISFERI ESQUERRA Controla la major part dels processos del pensament. - les habilitats analítiques. - les habilitats del llenguatge. HEMISFERI DRET S’ ocupa del pensament intuïtiu, artístic i creatiu. COS CALLÓS Intercanvi d’ informació entre hemisferis

16

17 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA ADONAR-SE DE QUÈ CANVIAR
La tendència de la majoria de persones és a dependre dels circuits establerts. Deixem d’ aprendre (formació de la personalitat) i comencem a sentir. Ens convertim en els nostres sentiments. Es manifesta la nostre genètica (influències) i vivim el futur genèticament determinat.

18 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA ADONAR-SE DE QUÈ CANVIAR
Els resultats que estem obtenint a la nostra vida són el reflex de la nostra vibració, tan del que ens agrada com del que no ens agrada. Cada pensament fa que es produeixi una substància: NEUROTRANSMISOR. Cada substància és un missatge pel nostre cos: ELS SENTIMENTS ES CONVERTEIXEN EN LA NOSTRE MANERA DE PENSAR

19

20 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA. ADONAR-SE DE QUÈ CANVIAR
Cinc preguntes per saber si una creença ès sana: ¿M’ ajuda a protegir la meva vida i la meva salut? ¿M’ ajuda a portar a terme els objectius que m’ he fixat? ¿M’ ajuda a resoldre o a evitar conflictes difícils? ¿M’ ajuda a sentir-me com em vull sentir? ¿Aquesta creença està basada en fets?

21

22 RESPIRACIÓ I VISUALITZACIÓ CREATIVA ADONAR-SE DE QUÈ CANVIAR
MÈTODE O ESTRATÈGIA A SEGUIR. RESPIRACIÓ CONSCIENT RELAXACIÓ VISUALITZACIÓ CREATIVA

23 RESPIRACIÓ CONSCIENT

24 RESPIRACIÓ CONSCIENT La respiració ès un dels recursos naturals
menys utilitzats per millorar la nostra salut. Ùs conscient de la respiració com a eina de transformació. Hi ha una relació directe entre la respiració i l’ estat d’ ànim. Si la ment pot actuar sobre la respiració, la respiració pot actuar sobre la ment

25 RESPIRACIÓ CONSCIENT Utilització de la respiració com a eina:
- per reduïr l’ estrés - per a la transformació personal. Base: percepció de la pròpia manera de respirar unit amb tècniques específiques segons l’ objectiu que ens proposem

26 Què entenem per respiració?
RESPIRACIÓ CONSCIENT Què entenem per respiració?

27 RESPIRACIÓ CONSCIENT

28 RESPIRACIÓ CONSCIENT Aire que entra i surt dels pulmons.
Entra O2 i surt CO2 Intercanvi alveols(ventilació)/capilars (perfusió). Red capilar en repós: 36 m2 en màxim esforç: 60 m2 Superfície alveolar: 50 – 100 m2

29 RESPIRACIÓ CONSCIENT

30 RESPIRACIÓ CONSCIENT BENEFICIS FÍSICS.
La respiració a nivell cel.lular: Glucosa + O2 = CO2 + H2O + ATP ATP. Adenosín trifosfat. Molècula emmagatzemadora d’ energia per excel.lència.

31 RESPIRACIÓ CONSCIENT Energia que permet les funcions cel.lulars: .- Metabolisme, reparació i reproducció. .- MANTENIR LA VIDA.

32 RESPIRACIÓ CONSCIENT Tenim 100 bilions de cèl.lules.
Cada cèl.lula experimenta reaccions químiques per segon. Més enllà de la respiració hi ha una intel.ligència amb una voluntat independent de la nostra voluntat. La respiració ens proporciona un excel.lent camí cap el més profund del nostre ésser

33 RESPIRACIÓ CONSCIENT BENEFICIS PSÍQUICS.
Ens fa conscients de la dimensió de la nostra consciència interior. Reforça i harmonitza tots els nivells del nostre ésser. Permet obrir-nos el camí a: .- Pensaments positius .- Bones vibracions .- Aconseguir els nostres desitjos

34 RESPIRACIÓ CONSCIENT CONCLUSIÓ DESTAQUEM DOS ASPECTES: Conecta la nostra ment amb el nostre ésser més profund. Ès fonamental per a la salut física i el desenvolupament espiritual.

35 LA RELAXACIÓ

36 COM ES PRODUEIX EL CANVI?
LA RELAXACIÓ COM ES PRODUEIX EL CANVI? IMPORTÀNCIA DE LA RELAXACIÓ PER A LA PRODUCCIÓ DELS CANVIS EN LES CONNEXIONS NEURONALS.

37 LA RELAXACIÓ El mecanisme bàsic que afavoreix aquests processos de canvi és: LA RELAXACIÓ. LA RELAXACIÓ és la porta fisiològica que ens obre el camí per canviar les nostres pautes de pensament i de vida.

38 LA RELAXACIÓ Una de las claus del canvi es aprendre a harmonitzar millor els dos hemisferis. La relaxació estimula una important activitat cerebral que intensifica la comunicació entre els dos hemisferis del cervell. NIVELL ALFA

39 LA RELAXACIÓ

40 RELAXACIÓ/VISUALITZACIÓ
La respiració profunda ens permet arribar a la relaxació i la relaxació ens connecta amb la visualització. L’ aire quan arriba al final de les fosses nasals estimula la base del cervell i aquesta estimulació fa que es produeixin imatges mentals.

41 LA VISUALITZACIÓ CREATIVA
La visualització és el vehicle amb el que ens connectem amb el nostre inconscient. A través d’ imatges el nostre inconscient es comunica amb nosaltres. LA MENT NO DISTINGEIX ENTRE EL QUE VEU AMB EL ULLS O EL QUE VEU AMB LA MENT

42 LA VISUALITZACIÓ CREATIVA
Consisteix en posar en imatges els nostres pensaments positius. Forma de fer-ho: Imaginar el canvi ja realitzat i portar-lo a la ment repetidament amb el màxim detall. IMPORTANT¡ POSAR ATENCIÓ AL SENTIMENT QUE ENS PRODUEIXEN LES IMATGES.

43 LA VISUALITZACIÓ CREATIVA

44 LA VISUALITZACIÓ CREATIVA
Per aconseguir el nostre objectiu: Ser conscients que ens hem de permetre el desitg. Tenir en compte les resistències. Després…..NO PERDRE DE VISTA L’ OBJECTIU I REPETIR, REPETIR I REPETIR….

45 LA VISUALITZACIÓ CREATIVA

46 LA VISUALITZACIÓ CREATIVA
¿¿¿HI HA LIMITS PER EL CANVI????? Tots tenim la potencialitat de millorar la nostra capacitat mental i augmentar la probabilitat d’ aconseguir els nostres objectius independentment de l’ edat i de les capacitats innates. SEMPRE AMB COHERÈNCIA AMB EL NOSTRE ÈSSER.

47 LA VISUALITZACIÓ CREATIVA

48 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÒBUL FRONTAL

49 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL
Ès el lòbul executiu, defineix l’ acció i determina el comportament. Abarca un 40% del nostre cervell. Ens diferencia de les altres espècies. El LF presenta el millor rendiment quan els pensaments s’ alineen amb l’ acció. “APRENDRE” ÉS MODIFICAR LA NOSTRA CONDUCTA

50 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL

51 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL
Millorem el seu rendiment quan aprenem que el nostre món interior influencia el nostre món exterior. El cervell està influenciat i moldejat pel nostre entorn però també per la nostra capacitat d’ observació. NECESSITEM DOMINAR “L’ ART DE L’ OBSERVACIÓ”.

52 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL
“ESTAT D’ OBSERVACIÓ” Quan en estat de relaxació concentrem la nostra atenció en un objectiu en forma de visualització. Aquesta activitat crea noves connexions cerebrals, nous circuits de pensament que es reforcen amb la repetició fins a convertir-se en accions.

53 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL

54 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL
Si al llarg de la vida no adquirim coneixement sobre nosaltres mateixos sempre estem utilitzant els mateixos circuits la realitat s’ens presentarà sempre igual.

55 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL

56 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL
La maleabilitat i plasticitat del cervell permet que quan posem atenció a l’ aprendre coses s’ estableixin noves connexions. Les connexions es reforcen quan memoritzem o recordem formant els nous circuits. Els nous camins neurològics són la base d’ una nova manera d’actuar.

57 CAMINS NEURONALS PAPER DEL LÓBUL FRONTAL

58 CAMINS NEURONALS LÓBUL FRONTAL I EMOCIONS
PREGUNTA: ¿ÓN QUEDEN LES EMOCIONS?

59 CAMINS NEURONALS LÓBUL FRONTAL I EMOCIONS
L. PREFRONTAL. GESTOR EMOCIONAL És el modulador de les respostes emocionals. Permet una resposta analítica i proporcionada. LPD. Seu dels sentiments negatius. LPE. Regula les emocions desagradables, inhibeix al LPD.

60 CAMINS NEURONALS LÓBUL FRONTAL I EMOCIONS
IMPORTÀNCIA DEL LÒBUL PREFRONTAL És esencial per ajustar les emocions i per ajudar-nos a prendre decisions vitals molt importants. COHERÈNCIA: PENSAR, SENTIR I ACTUAR EN LA MATEIXA DIRECCIÓ

61 CAMINS NEURONALS LÓBUL FRONTAL I EMOCIONS
CONCLUSIONS MÉS COHERÈNCIA = MÉS BENESTAR MÉS ALTA FREQÜÈNCIA DE VIBRACIÓ. MILLOR QUALITAT DE VIDA: .- Fent realitat els nostres somnis. .-Aconseguint els nostres objectius. .- Ser MÉS FELIÇOS.