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Publicada porNatalia Beatriz Contreras Sáez Modificado hace 9 años
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UNIVERSIDAD LIBRE ESPECIALIZACION ENTRENAMIENTO DEPORTIVO NO HAY SEGUNDA OPORTUNIDAD PARA UNA PRIMERA IMPRESIÓN
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“Todo lo que una persona puede imaginar, otros pueden hacerlo realidad.” Julio Verne “Todo lo que una persona puede imaginar, otros pueden hacerlo realidad.” Julio Verne
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PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO Guías y reglas que dirigen el proceso de entrenamiento
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PARA QUE PUEDA PRODUCIRSE UNA REACCION DE ADAPTACION, EL ESTIMULO DE ENTRENAMIENTO DEBE SUPERAR UN CIERTO UMBRAL DE ESFUERZO.
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Ley de Schultz-Arnodt La adaptación se producirá en función del nivel de estimulo que se aplique al organismo
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PARA MEJORAR LAS ADAPTACIONES FISIOLOGICAS HAY QUE ELEVAR GRADUALMENTE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO VOLUMEN INTENSIDAD TENSION PSIQUICA
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LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO ESTAN EN FUNCION DEL NIVEL DE RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA A MEDIDA QUE VA MEJORANDO EL RENDIMIENTO SE AUMENTA LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
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CARGA EXTERNA: tiempo, distancia, repeticiones, kg,.. CARGA INTERNA: frecuencia cardiaca, lactato,…..
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ORDEN METODOLOGICO DE PROGRESION DE CARGAS 1.- Aumento de la FRECUENCIA de entrenamiento 2.- Aumento del VOLUMEN de carga 3.- aumento de la DENSIDAD de entrenamiento (relación trabajo descanso) 4.- Aumento de la INTENSIDAD del estímulo
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RITMO DE DESARROLLO (Ozolin,1993) -FLEXIBILIDAD: MEJORA DIA A DIA -FUERZA: DE SEMANA EN SEMANA -VELOCIDAD: MES A MES -RESISTENCIA: AÑO A AÑO
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INTENSIDAD Y VOLUMEN ALTO MUCHAS REPETICIONES MONOTONIA- ABURRIMIENTO-….. ESTANCAMIENTO EN EL RENDIMIENTO
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ATENDIENDO AL PRINCIPIO DE VARIEDAD LA FORMA MAS EFECTIVA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO ES: -VARIANDO EJERCICIOS DE SIMILAR NIVEL DE ESPECIFICIDAD -VARIANDO LAS CARGAS -VARIANDO LOS METODOS
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LA CARGA Y LA RECUPERACION VAN INTIMAMENTE UNIDAS EN EL ENTRENAMIENTO EL DESCANSO ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO
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PARA CONSEGUIR EFECTOS POSITIVOS LAS CARGAS Y EJERCICIOS TECNICOS SE TIENEN QUE REPETIR EN EL TIEMPO * No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.
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LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO SON REVERSIBLES LA MAYORIA DE ADAPTACIONES LOGRADAS CON MUCHAS HORAS DE TRABAJO SE PUEDEN PERDER EN POCO TIEMPO
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PARA CONTROLAR LAS ADAPTACIONES, ES NECESARIO ESTRUCTURAR EL ENTRENAMIENTO EN: PERIODOS FASES CICLOS
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CADA PERSONA RESPONDE DE FORMA DIFERENTE AL MISMO ENTRENAMIENTO POR ALGUNA DE LAS SIGUIENTES RAZONES
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LA ESPECIALIZACION PREMATURA SERIA: CONCENTRAR PRECOZMENTE EL ENTRENAMIENTO SOBRE ALGUN PRESUPUESTO Y ELEMENTO DE LA ACTIVIDAD COMPETITIVA 1.- EL DESARROLLO DE ELEMENTOS ESPECIFICOS DE BASE 2.- ASPECTOS TECNICO-TACTICOS 3.- AUMENTO PRECOZ DEL GRADO DE DIFICULTAD DE LA ESTRUCTURA MOTORA DECISIVA PARA LA COMPETICION
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VARIEDAD PARA LOGRAR UN AMPLIO REPERTORIO DE MOVIMIENTOS, TRABAJAR DIFERENTES SISTEMAS DE ENERGIA, …. QUE SIRVAN DE BASE A UNA POSTERIOR ESPECIALIZACIÓN
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Teoría general del entrenamiento deportivo. Una nueva concepción del proceso de entrenamiento deportivo (http://www.Efdeportes.Com/ ).http://www.Efdeportes.Com/ FUNDAMENTOS.. Principios del entrenamiento (dirección de programas de fitness) universidad de valencia.
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