Instituto Francés de Ansiedad y Estrés (Adaptación de Quino Villa) Febrero de 2004 Instituto Francés de Ansiedad y Estrés (Adaptación de Quino Villa) Febrero.

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1 Instituto Francés de Ansiedad y Estrés (Adaptación de Quino Villa) Febrero de 2004 Instituto Francés de Ansiedad y Estrés (Adaptación de Quino Villa) Febrero de 2004 Veinte Reglas de Vida Veinte Reglas de Vida

2 Índice Previo Índice Previo Existen dos modos de utilizar este multimedia: A. Pica en el primer icono de las caras para crear tú los principios, siempre a partir A. Pica en el primer icono de las caras para crear tú los principios, siempre a partir de unas imágenes (Juego de la Polisemia). de unas imágenes (Juego de la Polisemia). B. Pica en la Foto de Ensueño, si deseas hacer un recorrido lineal por las 20 reglas. B. Pica en la Foto de Ensueño, si deseas hacer un recorrido lineal por las 20 reglas. Existen dos modos de utilizar este multimedia: A. Pica en el primer icono de las caras para crear tú los principios, siempre a partir A. Pica en el primer icono de las caras para crear tú los principios, siempre a partir de unas imágenes (Juego de la Polisemia). de unas imágenes (Juego de la Polisemia). B. Pica en la Foto de Ensueño, si deseas hacer un recorrido lineal por las 20 reglas. B. Pica en la Foto de Ensueño, si deseas hacer un recorrido lineal por las 20 reglas. Acceso a la Regla nº 1. Acceso al Índice General.

3 Índice General Índice General Leyenda Volver a esta pá- gina de índice gral. Volver a esta pá- gina de índice gral. Avanzar hasta la dia- positiva siguiente. Avanzar hasta la dia- positiva siguiente. Veinte reglas que, según los ex pertos del Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, pueden aportar a la persona una gran calidad de vida. Veinte reglas que, según los ex pertos del Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, pueden aportar a la persona una gran calidad de vida. Avanzar hasta una parte determinada. Avanzar hasta una parte determinada. Prólogo. 1. Una pausa en el trabajo. 2. Aprender a decir No. 3. Manejar los imprevistos. 4. Una sola tarea a la vez. 5. ¿Acaso eres indispensable? 6. ¿Responsable del placer ajeno? 7. Pedir ayuda, si se necesita. Prólogo. 1. Una pausa en el trabajo. 2. Aprender a decir No. 3. Manejar los imprevistos. 4. Una sola tarea a la vez. 5. ¿Acaso eres indispensable? 6. ¿Responsable del placer ajeno? 7. Pedir ayuda, si se necesita. 8. Eliminar problemas imaginarios. 9. Descubrir el placer de lo cotidiano. 10. Ojo con las ansiedades ajenas. 11. La Familia de uno no es el Yo. 12. Caer en cuenta de los principios propios. 13. Tener a alguien en quien poder confiar. 14. Saber cuándo abandonar una reunión... 15. ¿ Que si hablaron mal o bien de ti? 16. Cuidado con competir. 17. Cuidado con la rigidez. 18. Una hora de placer. 19. Tus tres mejores amigas. 20. Tú eres aquello que tú hagas de ti. Epílogo. 8. Eliminar problemas imaginarios. 9. Descubrir el placer de lo cotidiano. 10. Ojo con las ansiedades ajenas. 11. La Familia de uno no es el Yo. 12. Caer en cuenta de los principios propios. 13. Tener a alguien en quien poder confiar. 14. Saber cuándo abandonar una reunión... 15. ¿ Que si hablaron mal o bien de ti? 16. Cuidado con competir. 17. Cuidado con la rigidez. 18. Una hora de placer. 19. Tus tres mejores amigas. 20. Tú eres aquello que tú hagas de ti. Epílogo.

4 Prólogo El Universo está donde estás tú. (Proverbio Árabe) El Universo está donde estás tú. (Proverbio Árabe)

5 Cada 2 horas de trabajo como máximo, haz una pausa de 10 minutos, pensando en ti y en tus actitudes. Cada 2 horas de trabajo como máximo, haz una pausa de 10 minutos, pensando en ti y en tus actitudes. Regla nº 1

6 Aprende a decir NO, sin sentirte culpable. Querer agradar a todo el mundo supone un gran desgaste, al tiempo que un reto imposible. Aprende a decir NO, sin sentirte culpable. Querer agradar a todo el mundo supone un gran desgaste, al tiempo que un reto imposible. Regla nº 2

7 Es bueno planear el día. Pero igualmente resulta necesario dejar un buen espacio para posibles imprevistos. Debes ser consciente de que todo no depende de ti. Es bueno planear el día. Pero igualmente resulta necesario dejar un buen espacio para posibles imprevistos. Debes ser consciente de que todo no depende de ti. Regla nº 3

8 Concéntrate en sólo una tarea a la vez. Por más ágiles que sean tus esquemas mentales, acabarás cansándote. Concéntrate en sólo una tarea a la vez. Por más ágiles que sean tus esquemas mentales, acabarás cansándote. Regla nº 4

9 Olvídate. Tú no eres una persona indispensable en el trabajo, en casa, con tus amigos o amigas... Todo puede seguir adelante sin que tú estés. Todo... salvo tú mismo, salvo tú misma. Olvídate. Tú no eres una persona indispensable en el trabajo, en casa, con tus amigos o amigas... Todo puede seguir adelante sin que tú estés. Todo... salvo tú mismo, salvo tú misma. Regla nº 5

10 Deja de sentirte responsable del placer de otras personas. Deja de sentirte responsable del placer de otras personas. Regla nº 6

11 Pide ayuda siempre que la necesites. ¡Ah!, intenta pedirla a las personas adecuadas. Pide ayuda siempre que la necesites. ¡Ah!, intenta pedirla a las personas adecuadas. Regla nº 7

12 Separa los problemas reales de los imaginarios. Estos últimos ocupan un tiempo y un espacio mental precioso, que podría ser cedido a cosas más importantes. Separa los problemas reales de los imaginarios. Estos últimos ocupan un tiempo y un espacio mental precioso, que podría ser cedido a cosas más importantes. Regla nº 8

13 Intenta descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer, pasear... sin creer que es lo máximo que puede conseguirse en la vida. Intenta descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer, pasear... sin creer que es lo máximo que puede conseguirse en la vida. Regla nº 9

14 Evita envolverte en ansiedades y tensiones ajenas (en la ansiedad y tensión de otras personas, queremos decir). Espera un poco a que la situación se enfríe, y luego intenta retomar el diálogo. Evita envolverte en ansiedades y tensiones ajenas (en la ansiedad y tensión de otras personas, queremos decir). Espera un poco a que la situación se enfríe, y luego intenta retomar el diálogo. Regla nº 10

15 Tu familia no es Tú. Ella está junto a ti y ocupa una parte importante de tu mundo. Pero es algo bien distinto a tu Yo y a tu Identidad. Tu familia no es Tú. Ella está junto a ti y ocupa una parte importante de tu mundo. Pero es algo bien distinto a tu Yo y a tu Identidad. Regla nº 11

16 Cae en cuenta de tus principios y convicciones más importantes. Si los tienes presentes, cualquier búsqueda resultará más fácil. Cae en cuenta de tus principios y convicciones más importantes. Si los tienes presentes, cualquier búsqueda resultará más fácil. Regla nº 12

17 Es bueno tener siempre a mano a alguien a quien poderle hablar abiertamente y confiarle una intimidad. Es bueno tener siempre a mano a alguien a quien poderle hablar abiertamente y confiarle una intimidad. Regla nº 13

18 Debes conocer la hora correcta para abandonar una cena, una reunión... Saber abandonar a la hora correcta tiene su importancia. Debes conocer la hora correcta para abandonar una cena, una reunión... Saber abandonar a la hora correcta tiene su importancia. Regla nº 14

19 No te obsesiones por conocer si han hablado mal de ti. Escucha lo que hablaron bien, y no te lo creas del todo. No te obsesiones por conocer si han hablado mal de ti. Escucha lo que hablaron bien, y no te lo creas del todo. Regla nº 15

20 Ponerse a competir en el trabajo, en momentos de diversión, en la vida en pareja... es la solución ideal para acabar agotado o agotada, y perderse la mejor parte del pastel. Ponerse a competir en el trabajo, en momentos de diversión, en la vida en pareja... es la solución ideal para acabar agotado o agotada, y perderse la mejor parte del pastel. Regla nº 16

21 La rigidez es una buena cualidad de las piedras. Pero deja de resultar una ventaja en los seres humanos. La rigidez es una buena cualidad de las piedras. Pero deja de resultar una ventaja en los seres humanos. Regla nº 17

22 Una hora de inmenso placer puede sustituir tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. No es bueno desperdiciar una buena oportunidad de diversión. Una hora de inmenso placer puede sustituir tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. No es bueno desperdiciar una buena oportunidad de diversión. Regla nº 18

23 No abandones tus tres grandes amigas: Intuición, fe e inocencia. No abandones tus tres grandes amigas: Intuición, fe e inocencia. Regla nº 19

24 Debes caer en cuenta de que, definitivamente y en conclusión, Tú eres todo aquello que tú hagas de ti mismo, de ti misma. Debes caer en cuenta de que, definitivamente y en conclusión, Tú eres todo aquello que tú hagas de ti mismo, de ti misma. Regla nº 20

25 Epílogo Yo hago mis cosas, y tú haces las tuyas. Yo no estoy en el mundo para satisfacer tus necesidades, ni tu estás para satisfacer las mías. Si tenemos la suerte de coincidir, esto es maravilloso. Y si no, lo siento. (Viktor Frankl) Yo hago mis cosas, y tú haces las tuyas. Yo no estoy en el mundo para satisfacer tus necesidades, ni tu estás para satisfacer las mías. Si tenemos la suerte de coincidir, esto es maravilloso. Y si no, lo siento. (Viktor Frankl)

26 No posee Copy Right, ni falta que hace. Abril de 2004. No posee Copy Right, ni falta que hace. Abril de 2004.

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