Botes cubiertos de nieve a orillas del río Rhin cerca de Lahn, Alemania.

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2 Botes cubiertos de nieve a orillas del río Rhin cerca de Lahn, Alemania.

3 Góndolas surcando las aguas del Gran Canal de Venecia, Italia

4 Panadería típica en el barrio de Montmartre en París.

5 “El abismo”, de 9.094 pies de altura, en el parque nacional de Canaima en la Gran Sabana, Venezuela. En él se inspiró Sir Arthur Conan Doyle para escribir su novela “El mundo perdido“.

6 Árboles cubiertos de nieve, en la montaña Cannon en Franconia, contrastan con el follaje caído en el otoño, y que aún se mantiene en la parte baja de esa montaña.

7 El spa Lago Azul, en Grindavik, Islandia. Fue construido en los años 70, cuando los habitantes de la peninsula de Reykjanes, en el suroeste de la isla, buscaron aprovechar el calor generado por un área geotérmica.

8 Unos rafters se toman un descanso, después de pasar los rápidos, en la caverna de Redwall en el Cañón de Mármol, cerca del parque nacional del Gran Cañón, Arizona

9 Angkor Wat, el templo del imperio Khmer, “al final del arco iris” al noroeste de Camboya. Fue construido en el siglo 12, y es uno de los más de 100 templos budistas e hindúes que hay en esa zona.

10 Dunas en la parte norte del desierto del Sahara, en al-Ramla, Libia.

11 La ciudad más grande de Nueva Zelanda, Auckland, al anochecer.

12 Un iceberg de color rosa por la puesta de sol en Ilulissat fjord, en la costa oeste de Groenlandia, a 155 millas al norte del círculo ártico,

13 Un turista mira al valle, oculto por la niebla, bajo el templo Baeknyeong- Sa en la provincia de Gangjin al suroeste de Korea del Sur.

14 El sol se pone mientras los visitantes de la terraza de observación del Empire State miran el peril de los edificios de Manhattan, New York.

15 Vendedores de verduras de Kashmiri en un mercado flotante en el lago Dal, Srinagar, la capital de verano de Jammu y en el estado de Kashmir.

16 Ciclistas por una estrecha calle en el viejo pueblo de Kashgar, en Xinjiang, China.

17 Dos personas cruzando la planicie de sal de Uyuni, más o menos 300 millas al sur de La Paz, Bolivia.

18 Un buceador nada con manta-rayas en las Islas Cayman.

19 Castillo de 800 años de antiguedad en Nalut, Libia oeste, construido dentro de un pico montañoso. Alberga siete sistemas de cuevas donde los libios escondían su comida para protegerla de los enemigos.

20 Peruanos trabajando en los Maras. Considerado un tesoro escondido inca, ofrece belleza histórica y natural similar al mundialmente reconocido complejo de Machu Pichu.

21 Una pareja permanece en la “Puerta sin retorno” en la isla Goree, Senegal. La puerta de la centenaria casa de esclavos es el pasaje que los africanos capturados recorrían antes de subir a los barcos que les llevarían a su destino de esclavitud.

22 El sol se pone sobre el pico Mawenzi en el Kilimanjaro, Tanzania, la montaña más alta de África con 19.340 pies.

23 Tormenta de arena en el Taj Mahal, Agra, India, durante un día de junio.

24 Teoría es cuando se sabe todo y nada funciona Práctica, cuando todo funciona y nadie sabe por qué. - anónimo

25 Somos muchos los que perdemos la mitad de la vida en desear cosas que podríamos alcanzar si no perdiéramos la mitad del tiempo en desearlas - Wodleot

26 Vivimos en una sociedad profundamente dependiente de la ciencia y la tecnología y en la que nadie sabe nada de estos temas Ello constituye una fórmula segura para el desastre. - Carl Sagan

27 Recurrimos a la televisión para apagar el cerebro y a la computadora para encenderlo. - Steve Jobs, Apple Computer

28 LAS Ú LTIMAS INVESTIGACIONES CIENT Í FICAS DEMUESTRAN QUE LA ACTIVIDAD MENTAL MODIFICA EL CEREBRO, Y NOS CONDUCE A LO QUE CONOCEMOS POR “ SABIDUR Í A ” ESTOS ÚLTIMOS DESCUBRIMIENTOS SE INSCRIBEN EN LO QUE SE DENOMINA “NEUROPLASTICIDAD” …

29 DURANTE MUCHOS AÑOS SE CREYÓ, QUE A PARTIR DE CIERTA EDAD, LA DOTACIÓN DE NEURONAS YA NO SE RENOVABA MÁS …

30 LAS ÚLTIMAS INVESTIGACIONES DE LA NEUROCIENCIA DEMUESTRAN QUE EL CEREBRO SE PUEDE REGENERAR MEDIANTE SU USO Y POTENCIACIÓN …

31 LA CLAVE PARA CONSEGUIRLO SE LLAMA: “NEUROPLASTICIDAD”, QUE ES MOLDEAR LA MENTE, EL CEREBRO, A TRAVÉS DE LA ACTIVIDAD.

32 “EL CEREBRO CAMBIA DE FORMA SEGÚN LAS ÁREAS QUE MÁS UTILIZAMOS, SEGÚN LA ACTIVIDAD MENTAL”

33 EN MARZO DEL 2000, INVESTIGADORES DE LA UNIVERSIDAD DE LONDRES HALLARON QUE LOS TAXISTAS DE ESA CIUDAD TENÍAN UNA PARTE DEL CEREBRO, EL HIPOCAMPO, REGIÓN IMPORTANTE PARA LA MEMORIA ESPACIAL, MÁS DESARROLLADO QUE EL RESTO DE LAS PERSONAS.

34 LOS TAXISTAS DESARROLLABAN MÁS ESA ZONA PORQUE LA EJERCITABAN MÁS CADA DÍA MEMORIZANDO CALLES Y RUTAS … EN ESTOS HOMBRES, SU CAPACIDAD PARA MEMORIZAR CALLES Y RUTAS NO MENGUABA, SINO QUE AUMENTABA CON LOS AÑOS …

35 En 2002 científicos Alemanes encontraron los mismos hallazgos en la Circunvolución de Heschl de los músicos, área de la corteza cerebral importante para procesar la música …

36 Y en el 2004 los mismos resultados tuvo el Instituto de Neurología de Londres, en la circunvolución angular izquierda, estructura cerebral importante para el lenguaje, en el cerebro de las personas bilingües …

37 DE ESTAS EXPERIENCIAS SE PUDIERON OBTENER LOS SIGUIENTES RESULTADOS:

38 Los seres humanos podemos crear nuevas neuronas a lo largo de toda la vida.

39 El esfuerzo para crear nuevas neuronas puede incrementarse mediante el esfuerzo mental.

40 Los efectos son específicos: Dependiendo de la naturaleza de la actividad mental, las neuronas nuevas se multiplican con especial intensidad en distintas zonas cerebrales.

41 Las nuevas neuronas van a parar a las zonas del cerebro que más usamos: Esto es lo que se denomina “Neuroplasticidad”: La actividad puede moldear la mente. “Esto demuestra la importancia de mantener una actividad mental intensa, conforme avanzamos en edad.”

42 “EL EJERCICIO FÍSICO NOS PROTEGE LA SALUD CARDIOVASCULAR, EL EJERCICIO COGNITIVO NOS PROTEGE LA SALUD CEREBRAL, ES FACTOR PROTECTOR CONTRA LA DEMENCIA”.

43 El moderno estudio de la Neuroplasticidad demuestra que los cerebros de las personas mayores no degeneran, sino que tienen una evolución particular, de acuerdo a la actividad realizada, que convierte a esas personas en gente “sabia” cuando llega a la vejez”

44 “EL CEREBRO CAMBIA DE FORMA SEGÚN LAS ÁREAS QUE MÁS UTILIZAMOS”

45 En las personas, a medida que avanzan en edad, se da naturalmente un deterioro mayor en el hemisferio derecho que en el izquierdo. Esto ocurre porque usan más el hemisferio izquierdo, que es el encargado de poner en marcha tareas ya aprendidas y consolidadas.

46 Para aprender algo, necesitamos más el hemisferio derecho, pero cuando alcanzamos cierto nivel de pericia, esas actividades pasan a ser controladas por el hemisferio izquierdo.

47 A lo largo de la vida, acumulamos un repertorio de destrezas cognitivas, habilidades y capacidad para reconocer patrones que nos permiten abordar nuevas situaciones con familiaridad. Es lo que popularmente llamamos “Experiencia”

48 A medida que avanzamos en edad, nuestra actividad mental está más dominada por esas “rutinas cognitivas”, por el “piloto automático”.

49 Esto no es malo, pues permite resolver problemas complejos mediante el “reconocimiento instantáneo” de patrones, sin mucho esfuerzo, problemas que pueden plantear un verdadero “reto” para una mente más joven.

50 PERO, LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA, QUE OBLIGA A UTILIZAR EL HEMISFERIO DERECHO, ES UN INGREDIENTE EN EL ESTILO DE VIDA, QUE AYUDA A EVITAR EL DETERIORO COGNITIVO.

51 LA CORRIENTE CIENTÍFICA DOMINANTE RESPALDA LA AFIRMACIÓN, DE QUE LA VIDA MENTAL INTENSA DESEMPEÑA UN PAPEL ESENCIAL EN EL BIENESTAR COGNITIVO EN LAS ETAPAS AVANZADAS DE LA VIDA.

52 ¿QUÉ TAL LA IDEA DE INCLUIR EL EJERCICIO COGNITIVO EN FORMA REGULAR COMO UN RASGO EN NUESTRO ESTILO DE VIDA?

53 Sería extraordinario si nuestra incipiente comprensión de la función de la neuroplasticidad en la conservación de la salud mental, diera lugar a la aparición de un nuevo fenómeno de masas: ¡ EL FITNESS MENTAL !