Posición de relajación. 1º paso 2º paso 3º paso.

Presentación del tema: "Posición de relajación. 1º paso 2º paso 3º paso."— Transcripción de la presentación:

1 Posición de relajación

2 1º paso

3 2º paso

4 3º paso

5 4º paso

6 5º paso

7 6º paso

8 7º paso

9 8º paso

10 9º y 10º paso

11 11º y 12º paso

12 13º paso

13 14º paso

14 15º paso

15 16º paso

16 Respiración profunda

17 Relajación con la imaginación

18 Consideraciones Es importante saber discriminar un estado de tensión de su opuesto, que es la relajación, en un músculo concreto. Es importante saber discriminar un estado de tensión de su opuesto, que es la relajación, en un músculo concreto. Cuando estemos tensando un grupo muscular tendremos en cuenta no tensar otro grupo muscular para lograr una perfecta discriminación. Cuando estemos tensando un grupo muscular tendremos en cuenta no tensar otro grupo muscular para lograr una perfecta discriminación. Debes comprometerte a realizar un programa regular de las sesiones de relajación hasta que lo aprendas perfectamente, momento a partir del cual, conseguirás relajarte sin necesidad de tener que tensar ningún músculo. Debes comprometerte a realizar un programa regular de las sesiones de relajación hasta que lo aprendas perfectamente, momento a partir del cual, conseguirás relajarte sin necesidad de tener que tensar ningún músculo. Es conveniente pedir la cooperación del cónyuge o de la familia de forma que se garantice un tiempo de tranquilidad para practicar la relajación en casa. Es conveniente pedir la cooperación del cónyuge o de la familia de forma que se garantice un tiempo de tranquilidad para practicar la relajación en casa. Si tienes dificultad para relajar alguna zona particular de tu cuerpo, concéntrate en esa área durante la sesión. Si tienes dificultad para relajar alguna zona particular de tu cuerpo, concéntrate en esa área durante la sesión. Si tienes dificultad para relajarte en general, tan pronto como te encuentres en una situación que te provoque ansiedad, examina tu cuerpo y comprueba cuales son las partes del mismo que están especialmente tensas. Si tienes dificultad para relajarte en general, tan pronto como te encuentres en una situación que te provoque ansiedad, examina tu cuerpo y comprueba cuales son las partes del mismo que están especialmente tensas.