Protocolo de pausas activas para técnicos en contabilización de operaciones comerciales y financieras.

Presentación del tema: "Protocolo de pausas activas para técnicos en contabilización de operaciones comerciales y financieras."— Transcripción de la presentación:

1 Protocolo de pausas activas para técnicos en contabilización de operaciones comerciales y financieras

2 OBJETIVOS El objetivo de estas pausas activas es lograr que el personal de trabajo logre liberar el estrés que se acumula durante las horas de trabajo , para que la convivencia entre los trabajadores sea armónica para un buen desempeño laborar y social. Estas pausas activas deben realizarse al menos una cada 2 horas de trabajo , en 8 minutos que dura esta pausa activa el trabajador debe lograr relajarse para liberar el estrés acumulado.

3 INICIACION DE LAS PAUSAS ACTIVAS

4 MEDIA MAÑANA ESTIRAMIENTO DE MUÑECA:
Estire su brazo derecho, mueva la muñeca, que queden los dedos punta abajo, ponga la mano izquierda sobre la mano derecha y haga presión. Repita este procedimiento pero con la mano contraria.

5 2) ESTITAMIENTO DE BRAZOS:
Coloque su brazo detrás de la cabeza, ponga su mano sobre el omoplato y con la mano contraria haga presión. Repita este procedimiento con la otra mano.

6 3) ESTIRAMIENTO DE BRAZOS:
Estire sus dos brazos hacia arriba, entrelace sus dedos hacia afuera, pongas sus pies en punta y haga presión.

7 4) ESTIRAMIENTO DE BRAZOS:
Estire sus dos brazos hacia atrás, entrelace sus dedos hacia afuera, abra sus piernas al ancho de los hombros y haga presión.

8 MEDIA TARDE ESTIRAMIENTO DE MUÑECA:
Estire su brazo derecho, mueva la muñeca, que queden los dedos punta abajo, ponga la mano izquierda sobre la mano derecha y haga presión. Repita este procedimiento pero con la mano contraria.

9 2) ESTITAMIENTO DE BRAZOS:
Coloque su brazo detrás de la cabeza, ponga su mano sobre el omoplato y con la mano contraria haga presión. Repita este procedimiento con la otra mano.

10 3) ESTIRAMIENTO DE BRAZOS:
Estire sus dos brazos hacia arriba, entrelace sus dedos hacia afuera, pongas sus pies en punta y haga presión. Cuente 30 segundos

11 4) ESTIRAMIENTO DE BRAZOS:
Estire sus dos brazos hacia atrás, entrelace sus dedos hacia afuera, abra sus piernas al ancho de los hombros y haga presión.

12 NOTA: CADA ESTIRAMIENTO TOMA UN TIEMPO DE 30 SEGUNDO, UN BREVE DESCANSO Y SE CONTINUA CON LA SIGUIENTE SERIE. SON 4 SERIES POR CADA ESTIRAMIENTO. SE ESTIRA DEL TORSO HACIA ARRIBA POR QUE LA MAYORIA DE TRABAJADORES QUE HACEN ESTAS PAUSAS SON OFICINISTAS Y ELLOS PERMANECEN SENTADOS.