EL PODER DE TU PLATO: La ciencia de comer mejor..

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1 EL PODER DE TU PLATO: La ciencia de comer mejor.

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3 Hoy en día existe evidencia científica que demuestra que es posible prevenir más de 80% de las enfermedades crónico degenerativas al adoptar un estilo de vida saludable.

4 ¿Qué es la dieta basada en plantas? Es un patrón de nutrición donde la mayoría de las calorías provienen de frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas, nueces y semillas.

5 ¿Por qué adoptar una dieta basada en plantas? ° Revierte un diagnóstico de diabetes tipo 2. ° Una dieta basada en plantas reduce el riesgo de enfermedad cardíaca ° El consumo de más proteína vegetal y menos proteína de origen animal está relacionado con menos placa en las arterias. ° Contribuye a una ruta intestinal saludable, control de peso y una vida más larga. ° También puede ayudar a prevenir o retardar ciertos tipos de cáncer. ° Ayuda a perder el exceso de peso y mantenlo con más éxito. ° Una dieta alta en fibra mejora notablemente el colesterol y triglicéridos sanguíneos. ° El estudio STRIP demostró que si empiezas a reducir la grasa saturada a los 6 meses de vida, la salud de las arterias a los 11 años, mejora notablemente.

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7 Beneficios de la dieta basada en plantas + Te vas a sentir bien y ver mejor. + Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer + Reduce la incidencia de enfermedades como: el Alzheimer, enfermedad de Parkinson, artritis reumatoide, úlceras e infecciones vaginales. + Previene la acumulación de grasa abdominal + Previene la aparición de acné, el envejecimiento, alergias, asma, celulitis, eczemas. + Sólo con incrementar el consumo de frutas y verduras aumentamos las posibilidades de alargar nuestra esperanza de vida.

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9 Ser sano es una situación de ganar-ganar para todos. Los efectos de la grasa saturada Así como los efectos de una buena nutrición son diversos Comer mal, también lo es. La grasa saturada causa endotoxemia, lo cual es una reacción inflamatoria poderosa. Azúcar refinada genera desregulación en glucosa sanguínea y lípidos. En sí, una alimentación chatarra y sin suficiente cantidad de frutas, verduras, nueces y semillas, produce múltiples efectos patológicos.

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12 Solo busca una razón mayor para seguir adelante. No busques perfección. Solo camina