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18 19 20 21 22 MARZO SEMANA VIDA SALUDABLE
Realiza 5 comidas diarias. Evita las comidas rápidas por tener exceso de grasas. Hacer ejercicio físico ayuda a dormir mejor y favorece la salud física, psíquica y emocional. 18 Desayunar diariamente con tiempo suficiente: fruta, leche y pan o cereales sin azúcar. Opta por agua, zumos naturales o de caja sin azúcar. No abusar de refrescos, aunque sean light” 19 MARZO 20 “Consumir frecuentemente legumbres, frutos secos, huevos y pescado. Elegir preferentemente el consumo de carnes blancas (conejo, pollo sin piel) en lugar de las carnes rojas, que pueden ser consumidas menos habitualmente”. SEMANA VIDA SALUDABLE En almuerzos o meriendas sustituye la repostería, pastelería o bollería industrial por fruta, frutos secos, bocadillos de queso, jamón, chorizo…No más de tres días a la semana" 21 22 “Usa aceite de oliva. Prepara comidas a la plancha, horno, vapor…Evita fritos, rebozados… Evita el consumo de cafeína Especialmente en época de exámenes”.
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