Programa de actividad física para la prevención y mejora de la salud

Presentación del tema: "Programa de actividad física para la prevención y mejora de la salud"— Transcripción de la presentación:

1 Programa de actividad física para la prevención y mejora de la salud

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3 Principios básicos a tener en cuenta
Individualización Adaptación Continuidad Progresión Adecuación al estímulo Relación entre esfuerzo y recuperación

4 Componentes del programa

5 Características del programa
PORTADA. INTRODUCCIÓN TABLA DE TEMPORIZACIÓN. EJERCICIOS APLICADOS (por tipo de actividad) CARACTERÍSTICAS:

6 Diseño de programas de AF
Tipo de actividad Frecuencia Duración Intensidad Progresión Gasto calórico

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14 Para progresar 1º Aumentar la frecuencia semanal
2º Mayor duración de sesión 3º Mayor intensidad de la actividad

15 Diseño de programas de AF
Tipo de actividad Frecuencia Duración Intensidad Progresión Gasto calórico

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18 7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa

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21 7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa

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24 7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa

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