MANEJO DE CARGAS Y POSTURAS INADECUADAS ING. WILLIAM TURRIAGO ROJAS ESPECIALISTA EN SALUD OCUPACIONAL INGESUM SO.

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1 MANEJO DE CARGAS Y POSTURAS INADECUADAS ING. WILLIAM TURRIAGO ROJAS ESPECIALISTA EN SALUD OCUPACIONAL INGESUM SO

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3 Dentro de las actividades que realizan los trabajadores durante la ejecución del proceso de producción, se encuentran tareas con riesgo ergonómico generado por manejo de cargas y posturas inadecuadas. Dentro de las actividades que realizan los trabajadores durante la ejecución del proceso de producción, se encuentran tareas con riesgo ergonómico generado por manejo de cargas y posturas inadecuadas. Identificaremos este factor de riesgos e indicaremos la manera correcta de levantar y cargar objetos, así como mantener una espalda sana y fuerte. Identificaremos este factor de riesgos e indicaremos la manera correcta de levantar y cargar objetos, así como mantener una espalda sana y fuerte.

4 INDUSTRIA ALIMENTOS FUENTE DE RIESGO INDUSTRIA CÁRNICA Recepción y adecuación de materia prima, manipulación, almacenamiento de producto terminado. INDUSTRIA LÁCTEA Recepción de materia prima, almacenamiento, despacho producto terminado. INDUSTRIA DE CONSERVAS FRUTASYVERDURAS Recepción, clasificación y acondicionamiento de materia prima, almacenamiento de producto terminado. INDUSTRIA PESQUERA Captura, selección y adecuación de materia prima, almacenamiento del producto terminado. INDUSTRIA GRASAS Y ACEITES Recepción de materia prima y almacenamiento de producto terminado. INDUSTRIA MOLINERA Recepción y manipulación de materia prima y producto terminado. INDUSTRIA AZUCARERA Recepción y molienda de materia prima, almacenamiento y despacho de producto terminado. INDUSTRIA DE CHOCOLATERIA Y CONFITERIA Manejo de materia prima. ALIMENTOS CONCENTRADOS Recepción y almacenamiento de materia prima y producto terminado. Sellado y empaque de producto terminado

5 ¿Qué es postura? Es la relación entre las diferentes partes del cuerpo, que permite mantener el equilibrio con un mínimo de esfuerzo; las posturas pueden ser de pié, sentado, acostado, cuclillas, de rodillas, etc. Es la relación entre las diferentes partes del cuerpo, que permite mantener el equilibrio con un mínimo de esfuerzo; las posturas pueden ser de pié, sentado, acostado, cuclillas, de rodillas, etc.

6 La postura correcta es aquella que permite mantener la columna recta y que no ocasiona fatiga, cansancio o dolor. Es conveniente hacer cambios frecuentes en la postura, evitando las posturas estáticas por tiempos prolongados. La postura correcta es aquella que permite mantener la columna recta y que no ocasiona fatiga, cansancio o dolor. Es conveniente hacer cambios frecuentes en la postura, evitando las posturas estáticas por tiempos prolongados.

7 ¿Qué es carga física? És el esfuerzo que hace una persona para realizar un trabajo y ello requiere un consumo de energía. Este esfuerzo se realiza para adoptar y mantener una postura, para realizar un movimiento y para manipular cargas. Cuanto más exigente sea el trabajo, mayor será la carga física y el consumo de energía. És el esfuerzo que hace una persona para realizar un trabajo y ello requiere un consumo de energía. Este esfuerzo se realiza para adoptar y mantener una postura, para realizar un movimiento y para manipular cargas. Cuanto más exigente sea el trabajo, mayor será la carga física y el consumo de energía.

8 LA COLUMNA VERTEBRAL Es el eje del cuerpo humano. Está constituida por las vértebras, los discos intervertebrales y numerosos ligamentos y músculos que permiten la adopción de una postura y el movimiento de la cabeza y el tronco. Se divide en 3 regiones: cervical, dorsal y lumbar definiendo sus 3 curvas naturales. Es el eje del cuerpo humano. Está constituida por las vértebras, los discos intervertebrales y numerosos ligamentos y músculos que permiten la adopción de una postura y el movimiento de la cabeza y el tronco. Se divide en 3 regiones: cervical, dorsal y lumbar definiendo sus 3 curvas naturales.

9 Las Funciones de la columna vertebral son: 1. Sostener la parte superior del cuerpo y manejar pesos adicionales. Esta capacidad está dada por las curvas naturales y los discos intervertebrales, que tienen las funciones de resorte o amortiguación y distribución de fuerzas. 2.Permitir el movimiento y la flexibilidad al tronco a través de los músculos de la espalda y el abdomen. 3.Distribuir las fuerzas y cargas para equilibrar el cuerpo. 4. Proteger la médula espinal y raíces nerviosas. Las vértebras tienen un conducto a través del hueso para proteger todo el cordón neuronal que comunica el cerebro con el resto del cuerpo.

10 En la hernia o prolapso discal, el disco intervertebral se desplaza de su posición; la consiguiente presión sobre las fibras nerviosas provoca dolores intensos. Hernia Discal

11 ¿Qué es el dolor de espalda? Es un síntoma causado por alteraciones de la estructura de la columna vertebral, huesos, cartílagos, ligamentos o de los músculos que la rodean. Generalmente es causado por sobresfuerzos o por envejecimiento de las estructuras que la forman.

12 Pero, porqué el dolor de espalda es más frecuente a nivel lumbar (Cintura)? Porque esa región de la columna soporta las dos terceras partes del cuerpo y es la más móvil de la columna vertebral. Porque esa región de la columna soporta las dos terceras partes del cuerpo y es la más móvil de la columna vertebral. Un número importante de lumbalgias (dolor lumbar), son causadas por el uso indebido de músculos y ligamentos que se lesionan por movimientos imprevistos o bruscos, cargas físicas altas, así como por posturas forzadas o sostenidas durante largo tiempo. Un número importante de lumbalgias (dolor lumbar), son causadas por el uso indebido de músculos y ligamentos que se lesionan por movimientos imprevistos o bruscos, cargas físicas altas, así como por posturas forzadas o sostenidas durante largo tiempo. LA ESPALDA NECESITA EL SOPORTE DE MUSCULOS FUERTES FLEXIBLES PARA MANTENERLA EN LINEA RECTA.

13 ¿Cuáles son las causas del dolor lumbar? Se originan por fatiga muscular y alteraciones en las curvas de la columna vertebral. Se originan por fatiga muscular y alteraciones en las curvas de la columna vertebral.

14 Los factores que facilitan su aparición son: Actividades laborales caracterizadas por posturas prolongadas o forzadas, levantamiento y soporte de pesos con técnicas inadecuadas, movimientos repetitivos con cargas. adopción de malas posiciones de la columna vertebral, determinadas por el diseño del puesto de trabajo o por la organización del mismo.

15 ¿Qué se puede hacer para prevenir y controlar las lesiones por manipulación de cargas y posturas inadecuadas? Es necesaria la participación de todos los miembros de la empresa para la identificación y control oportunos de este factor de riesgo, porque es una molestia que progresivamente conduce a lesiones incapacitantes que afectan el desempeño de la persona en todas sus actividades y disminuye su productividad.

16 Veamos las pautas de guía Estrategia Preventiva: IDENTIFICACIÓN DEL FACTOR DE RIESGO (Pasos1,2,3) 1. Establecer las señales que le envía su cuerpo 2. Relacionar las molestias con las actividades 3. Definir las limitaciones de su puesto de trabajo CORRECCIÓN (Pasos 4,5,6) 4. Encontrar las modificaciones de su puesto de trabajo 5. Establecer las prioridades 6. Verificar las soluciones CONTROL (Paso 7) 7. Seguir las modificaciones realizadas

17 Peso máximo en el levantamiento y el transporte de cargas El peso máximo que puede ser transportado sobre los hombros es de: 50 Kg. El peso máximo que puede ser levantado es de: 25 kg.

18 Para las mujeres de más de 18 años de edad: La carga máxima que puede levantarse no excederá de 12,5 Kg. Está prohibido que las mujeres efectúen transportes con carretillas manuales. La que puede transportarse manualmente no excederá de 15 Kg. La que puede transportarse sobre rieles no excederá 400 Kg.

19 Para el levantamiento intermitente por parte de jóvenes trabajadores de 16 a 18 años, el peso máximo es de 15 Kg. Para el levantamiento incesante es inferior en un 25 por ciento, es decir 11,250 Kg.

20 El transporte manual está limitado de la siguiente manera: De 16 a 18 años de edad 20 Kg Muchachos de hasta 16 años de edad 15 Kg Muchachas de hasta 16 años de edad 8 Kg

21 Para el transporte en carretas sobre carriles, el peso máximo es: De 16 a 18 años de edad 500 Kg De 16 a 18 años de edad 500 Kg Muchachos de hasta 16 años de edad 300 Kg Muchachos de hasta 16 años de edad 300 Kg Muchachas de hasta 16 años de edad 200 Kg Muchachas de hasta 16 años de edad 200 Kg

22 Para el transporte en carretillas manuales, el peso máximo es: De 18 años de edad40 Kg De 18 años de edad40 Kg De 16 a 18 años de edad20 Kg De 16 a 18 años de edad20 Kg

23 NIVELES DE LAS MEDIDAS PARA LOS EMPLEADORES NIVELES MEDIDAS Por debajo de 16 KgNo se requiere ninguna medida especial De 16 kg a 34Procedimientos administrativos para proporcionar una asistencia mecánica. Más de 34 Kg y hasta 55 KgLimitada a un personal supervisado, seleccionado y adiestrado, deberán utilizarse sistemas de manipulación mecánica. Más de 55 KgSiempre hay que confiar en sistemas de manipulación mecánica.

24 ESTRATEGIA PREVENTIVA PASO 1 ESTABLECER LAS SEÑALES QUE LE ENVÍA SU CUERPO El “cansancio” o fatiga de la espalda es un síntoma frecuente y generalmente previo al dolor; es necesario aprender a “escuchar” a nuestra espalda para poder prevenir la aparición de síntomas incapacitantes.

25 RELACIONAR LAS MOLESTIAS CON LAS ACTIVIDADES Algunas veces es difícil relacionar el dolor de espalda con una actividad específica que se realice durante el día. Es mejor tratar de hacer generalizaciones como por ejemplo: Cuando estoy mucho tiempo de pié o sentado o cuando tengo que cargar más cosas o tal producto, etc. PASO 2

26 PASO 3 DEFINIR LAS LIMITACIONES DE SU PUESTO DE TRABAJO Si ya identificó los movimientos o circunstancias que causan o aumentan las molestias, ahora debe analizar las herramientas y equipos que utiliza, el diseño del puesto de trabajo, la jornada laboral, los turnos y horas extras.

27 PASO 4 ENCONTRAR LAS MODIFICACIONES DE SU PUESTO DE TRABAJO Se han detectado las limitaciones del puesto de trabajo. Es hora de proponer soluciones que sean aplicables y que garanticen la salud de los trabajadores al tiempo que mejoren y mantengan la productividad.

28 PASO 5 ESTABLECER LAS PRIORIDADES Para un mismo problema surgen numerosas soluciones. Lo importante es elegir la más viable y adecuada. Generalmente las mejores soluciones son los ajustes y rediseños del puesto de trabajo; mientras éstos son posibles de aplicar, se deben iniciar otras alternativas, dirigidas al trabajador y a la organización del trabajo. Para un mismo problema surgen numerosas soluciones. Lo importante es elegir la más viable y adecuada. Generalmente las mejores soluciones son los ajustes y rediseños del puesto de trabajo; mientras éstos son posibles de aplicar, se deben iniciar otras alternativas, dirigidas al trabajador y a la organización del trabajo.

29 PASO 6 VERIFICAR LAS SOLUCIONES La postura debe permitir el máximo equilibrio, con el mínimo consumo de energía; debe ser cómoda, adecuada para el tipo de trabajo. La postura debe permitir el máximo equilibrio, con el mínimo consumo de energía; debe ser cómoda, adecuada para el tipo de trabajo. Se deben permitir cambios frecuentes de posición durante la jornada laboral; el cambio de puntos de apoyo es muy importante. Se deben permitir cambios frecuentes de posición durante la jornada laboral; el cambio de puntos de apoyo es muy importante. Organizar los elementos de trabajo, de modo que no tenga que asumir posturas forzadas para alcanzar, agarrar, dejar, manipular. Organizar los elementos de trabajo, de modo que no tenga que asumir posturas forzadas para alcanzar, agarrar, dejar, manipular. Si los pesos exceden la norma es necesario buscar sistemas mecánicos o automatizados para manipular las cargas. Si los pesos exceden la norma es necesario buscar sistemas mecánicos o automatizados para manipular las cargas. La manipulación de pesos debe hacerse con la técnica adecuada para cada tipo de elemento esto reducirá el sobreesfuerzo. La manipulación de pesos debe hacerse con la técnica adecuada para cada tipo de elemento esto reducirá el sobreesfuerzo.

30 PASO 7 SEGUIR LAS CORRECCIONES REALIZADAS Una vez se han implementado las medidas correctivas es importante que e equipo de salud en compañía del trabajador, evalúen nuevamente las características del puesto de trabajo. RECUERDE ESTAS REGLAS DE ORO Use e/equipo correcto de protección personal para levantar y cargar Use e/equipo correcto de protección personal para levantar y cargar Gire todo su cuerpo, no tuerza la espalda Gire todo su cuerpo, no tuerza la espalda Solicite ayuda para levantar cargas pesadas o difíciles Solicite ayuda para levantar cargas pesadas o difíciles Realice los ejercicios de calentamíento, antes de iniciar su jornada laboral Realice los ejercicios de calentamíento, antes de iniciar su jornada laboral Haga ejercicios de fortalecimiento de la espalda Haga ejercicios de fortalecimiento de la espalda Mantenga un peso estable y reduzca la tensión de su espalda. Mantenga un peso estable y reduzca la tensión de su espalda. Duerma bien Duerma bien Reduzca el estrés practicando actividades recreativas Reduzca el estrés practicando actividades recreativas

31 TENER UNA ESPALDA FUERTE Y SAL UDABLE ES IMPORTANTE PARA SU TRABAJO LO AYUDARAA DISFRUTAR DE LA VIDA

32 TÉCNICAS DE MANIPULACIÓN DE CARGAS 1. Revise que el elemento a cargar, no tenga bordes cortantes, puntillas, etc. 2. Asegúrese que el camino por recorrer y el sitio donde va a depositar la carga estén libres de obstáculos. 3. Asegúrese que el peso a cargar no exceda sus capacidades. 4. Acérquese lo más posible al objeto, doble sus piernas, enderece su espalda y agárrelo con toda la mano. 5. Lleve el mentón hacia el pecho. 6. Levántese usando la fuerza de sus piernas, manteniendo su columna recta.