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INSTRUCCIONES Califique de 1 a 10 cada uno de estos catorce aspectos que contienen la totalidad de su ser, de acuerdo al nivel de satisfacción que experimente frente a cada uno de ellos. Las pautas para calificar cada aspecto pueden estimarse de acuerdo a planteos como los que se exponen como ejemplo (usted podrá agregar más preguntas para tener más completo el perfil de cada dimensión):
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¿Qué hago por mis semejantes? ¿Cómo profeso mi fe y mi religión? (si soy creyente) ¿Procuro hacer algo para mejorar el espacio que ocupo poniendo en práctica mis valores, mis principios y todo en lo que creo, para bien de los demás? ¿Me conecto con mis mejores sentimientos y los expreso y comparto con la gente que quiero? ¿Dedico tiempo para la reflexión, la meditación o la oración?
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¿Qué tan conforme estoy con mis relaciones familiares? ¿Qué tiempo comparto con mis seres queridos? ¿Qué tanto me involucro y me comprometo con sus necesidades, deseos y anhelos más profundos? ¿Qué tanto me comunico con mi familia, y de qué forma lo hago? ¿Qué tan bien los escucho? ¿Qué tan conforme estoy con el tiempo y la forma en que convivimos?
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¿Qué tanto mis emociones afectan negativamente las demás áreas de mi vida (familia, trabajo, salud, etc.)? ¿Qué emociones siento más a menudo y cuánto deseo o no vivirlas y expresarlas? ¿Hago demasiados corajes? ¿Estoy mucho tiempo triste o apesadumbrado? ¿Me siento alegre habitualmente? ¿Qué tan conforme estoy con mi vida emocional?
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¿Qué gente frecuento fuera de lo que es mi círculo familiar? ¿Qué tiempo les dedico? ¿Qué tan a gusto me siento con ellos? ¿Qué le aportan a mi vida? ¿Dedico tiempo a mi esparcimiento y a convivir con otra gente haciendo cosas que me gustan (platicar, jugar dominó, ir al fútbol, etc.). ¿Me rodeo de gente de la que puedo aprender? ¿Qué tan conforme estoy con mi vida social?
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¿Me siento a gusto con mi apariencia física? ¿Cuido mi salud? ¿Me hago controles médicos regulares? ¿Fumo? ¿Bebo más allá de las reuniones sociales esporádicas? ¿Hago ejercicio? ¿Descanso las horas que debo descansar? ¿Me alimento sanamente?
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¿Estoy conforme con mis posesiones materiales? ¿Tengo las cosas que quiero? ¿Quiero las cosas que tengo? ¿Tengo las cosas que necesito? ¿Me siento frustrado por no tener más cosas? ¿Me alcanza el dinero? ¿Me siento impotente por no tener más dinero? ¿Administro eficazmente el dinero? ¿Tengo muchas deudas? ¿Tengo tendencia a contraer deudas? ¿Gasto más de lo que debería o de lo que realmente necesito gastar?
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¿Leo? ¿Qué leo y con qué frecuencia? ¿Veo demasiada televisión? ¿Aprendo cosas nuevas regularmente? ¿Busco estar con gente que sabe más que yo para poder aprender de ellas? ¿Hago salidas culturales solo o con mi famila? (museos, exposiciones, etc.) ¿Veo películas que tengan algún contenido o mensaje que pueda serle útil a mi vida? ¿Qué tan conforme estoy con mi vida intelectual?
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¿Hago cosas que siento o que me motivan? ¿Le dedico tiempo a lo que realmente me gusta hacer? ¿Tengo alguna vocación y la practico? ¿Estoy conforme con lo que hago y con el cómo lo hago?
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¿Estoy conforme con la forma en que hago mis actividades habituales? ¿Hago mi mayor esfuerzo en mis estudios y actividades? ¿Me esfuerzo por mejorar en lo que hago o me conformo con los resultados que produzco? ¿Busco aprender más y ser un mejor estudiante? ¿Aprovecho al máximo mi capacidad para aprender?
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¿Me consiento a mí mismo? ¿Hago cosas que me gustan? ¿Me doy gustos? ¿Paso tiempo sólo disfrutando de las cosas, gente o lugares que me gustan? ¿Me regalo a mí mismo cosas que me gusten sin esperar o reprochar porque los demás no me las obsequian? ¿Celebro mis cumpleaños? ¿Si siento que hago algo bien me lo reconozco?
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¿Qué tanto necesito estar en pareja para sentirme bien? ¿Disfruto la soledad? ¿Cómo me siento con respecto a las relaciones amorosas –o de pareja- en mi vida? ¿Estoy con la persona que quiero estar? ¿Busco la compañía para “matar” la soledad o porque realmente me interesa esa persona? ¿Qué tanto me agobia o me presiona el hecho de estar solo/a? ¿Me siento a gusto en este momento? Mi relaciones de pareja me hacen crecer y crecen de lo que yo les proyecto?
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¿Siento que “me falta tiempo” para hacer todo lo que quiero /necesito? ¿Planifico mis actividades? ¿Me pongo metas? ¿Las cumplo?¿Con qué apego al plan o al plazo original? ¿Las actividades en las que ocupo mi tiempo tienen que ver conmigo, con mis valores y principios? ¿Distribuyo con calidad mi tiempo para atender todas las necesidades esenciales de mi vida (afectivas, laborales, profesionales, personales, físicas)? ¿Tengo pendientes que he descuidado por falta de tiempo? ¿Se me “juntan” las cosas? ¿Quedo mal con la gente por no cumplir mis compromisos bajo el argumento de que “no tengo tiempo”? ¿He cumplido sueños, anhelos o deseos importantes en mi vida?
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¿Me siento a gusto en los espacio físicos que ocupo habitualmente? ¿Vivo en la casa que me gustaría? ¿Me gusta la casa en donde vivo? ¿Siento que podría hacer algo para mejorar mi espacio? ¿Qué dice de mí el/los espacios que ocupo? ¿Me sentiría mejor en otro lado?
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¿Mi comunicación se basa en mis ideas o en mis emociones? ¿Suelo expresar mi enojo de manera “enojada” o puedo serenarme antes de hablar de la causa de esa emoción? ¿Puedo comprender a los demás? ¿Siento que los demás comprenden lo que digo? ¿Digo claramente las cosas o prefiero callarlas o “darlas a entender”? ¿Soy capaz de escuchar en silencio, sin interrumpir, sin alegar, sin sermonear ni justificarme? ¿Utilizo palabras apropiadas para darme a entender sin ofender? ¿Aprovecho adecuada y congruentemente el lenguaje gestual y corporal cuando escucho y cuando hablo? ¿Cumplo lo que prometo? ¿Sé decir que NO cuando la respuesta es No, o prefiero mentir para no comprometerme ú ofender a los demás? ¿Hablo con la verdad?
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