CAMINO DE SANTIAGO 2018 RUTA VÍA DE LA PLATA

Presentación del tema: "CAMINO DE SANTIAGO 2018 RUTA VÍA DE LA PLATA"— Transcripción de la presentación:

1 CAMINO DE SANTIAGO 2018 RUTA VÍA DE LA PLATA

2 RELIGIOSO DEPORTIVO CULTURAL PERSONAL
OBJETIVOS: RELIGIOSO DEPORTIVO CULTURAL PERSONAL -TRABAJADO DESDE CADA DEPARTAMENTO PREVIAMENTE AL VIAJE

3 CAMINO DE OURENSE A SANTIAGO DE COMPOSTELA

4 ETAPAS

5

6

7

8

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10 PREPARACIÓN FÍSICA

11 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO TOTAL KM/ SEMANA
ANDAR LENTO 30 MINUTOS ANDAR RAPIDO 30 MINUTOS ANDAR LENTO 35 MINUTOS ANDAR LENTO 90 MINUTOS DESCANSO 15-25 SEMANA 2 ANDAR LENTO 60 MINUTOS ANDAR RAPIDO 60 MINUTOS ALTERNAR 30 MINUTOS (10 MINUTOS ANDAR, 5 MINUTOS CORRER ANDAR POR CUESTAS 90 MINUTOS 25-30 SEMANA 3 ALTERNAR 45 MINUTOS (10 MINUTOS ANDAR, 5 MINUTOS CORRER) (5 MINUTOS ANDAR, 10 MINUTOS CORRER) ANDAR RAPIDO 90 MINUTOS 30-35 SEMANA 4 CORRER 30-40 MINUTOS 20-30 MINUTOS ANDAR POR CUESTAS 2 HORAS 35-40 SEMANA 5 ANDAR MINUTOS CORRER 45 MINUTOS 35-45

12 ESTIRAMIENTOS

13 Lista de material necesario Camino de Santiago:
Botas (ya usadas) Pantalón con cremalleras en piernas (ligero, secado rápido) Pantalón de reserva o corto (o bañador) Ropa interior (6) Calcetines (6 pares sin costura) Camisetas Algodón (x7)

14 Lista de material necesario
Camino de Santiago: Sombrero o Gorra Térmicas Sudadera Traje de Agua completo Chanclas de plástico Guantes Abrigo Cuello polar (braga) Gafas de sol

15 Lista de material necesario Camino de Santiago:
Estuche para artículos de higiene Toalla Peine Crema Solar (100ml) Jabón Gel de ducha Crema de alto contenido en urea Compeed. Varios tamaños Cepillo y pasta de Dientes

16 DOCUMENTACIÓN IMPORTANTE:
DNI TARJETA SANITARIA ALERGIAS O INTOLERANCIAS

17 DOSSIER EXPLICATIVO CON
TODA LA INFORMACIÓN: MATERIALES DOCUMENTACIÓN ETAPAS: KMS Y TRAYECTO HORARIOS