PLAN DE 5 DÍAS PARA DEJAR DE FUMAR. PLAN DE 5 DÍAS PARA DEJAR DE FUMAR.

Presentación del tema: "PLAN DE 5 DÍAS PARA DEJAR DE FUMAR. PLAN DE 5 DÍAS PARA DEJAR DE FUMAR."— Transcripción de la presentación:

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2 PLAN DE 5 DÍAS PARA DEJAR DE FUMAR

3 PRIMERA SESIÓN

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5

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7

8 LA NATURALEZA DEL HÁBITO

9 ATRAPADOS POR UNA ADICCIÓN.

10 Complejidad del Hábito Afecta las tres áreas de la vida
CUERPO MENTE ESPÍRITU

11 TABAQUISMO

12 RAÍCES DEL HÁBITO PRESIÓN SOCIAL DEPENDENCIA ESPIRITUAL HÁBITO
NEUROMUSCULAR DEPENDENCIA AFECTIVA DEPENDENCIA QUÍMICA DEPENDENCIA PSÍQUICA

13 LOS FRUTOS DEL HÁBITO

14 ASMA IMPOTENCIA GANGRENA GASTRITIS ARTERIOSCLEROSIS DISPEPSIA ENFISEMA ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL BRONQUITIS CRÓNICA CEGUERA CÁNCER

15 SOLUCIÓN INTEGRAL

16 FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTAD APOYO AFECTIVO - EMOCIONAL
FÍSICA DESINTOXICACION FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTAD MENTAL ESPIRITUAL APOYO AFECTIVO - EMOCIONAL

17 FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTAD
MENTAL

18 ¿QUÉ ES LA VOLUNTAD?

19 “Instrumento soberano de la
mente que ejerce dominio sobre sus operaciones”.

20 FORTALECIENDO LA VOLUNTAD

21 CONSIDERACIONES 1. El simple deseo no es suficiente.
2. Ley: “La fortaleza se adquiere mediante el esfuerzo”. 3. No se debe prometer se debe decidir.

22 ¿CÓMO DEJAR DE FUMAR? ¿GRADUALMENTE? ¿DE GOLPE?

23 ¡DE GOLPE!!!

24 ¡HE DECIDIDO DEJAR DE FUMAR!!!
¡SÓLO POR 24 HS!

25 FÍSICA DESINTOXICACION

26 FACTORES DECISIVOS

27 OCHO REMEDIOS NATURALES

28 ABSTINENCIA

29 DIETA

30 AGUA

31 AIRE PURO

32 EJERCICIO

33 SOL

34 DESCANSO

35

36 ACTITUD POSITIVA

37 Uso moderado de lo bueno
ABSTINENCIA Privarse de lo malo Uso moderado de lo bueno

38 ABSTINENCIA 1. DE ESTIMULANTES: * Obviamente del cigarrillo: NICOTINA.
* Bebidas cafeinadas: Té, Café, Mate y bebidas a base de cola. * Bebidas alcohólicas.

39 ABSTINENCIA 2. DE CARNES: Especialmente las rojas: PURINA.
3. DE CONDIMENTOS: Son irritantes: Pimienta, mostaza, ajíes, etc.

40 AGUA PURA FUNCIONES VITALES
1. Circulación: Un tercio del agua del cuerpo se halla en la sangre, la linfa y los líquidos que rodean las células. 2. Eliminación: De las toxinas por la orina, materia fecal y transpiración. 3. Digestión: saliva, bilis, jugos gástrico, intestinal y pancreático, bilis. 4. Asimilación: De las sustancias nutritivas del cuerpo. 5. Regulación: De la temperatura del organismo.

41 De 6 a 8 vasos de agua, alejados de las comidas
AGUA PURA CANTIDAD DIARIA De 6 a 8 vasos de agua, alejados de las comidas

42 AGUA P0R FUERA Baños de tina o ducha tibios, con fricciones de toalla áspera o esponja natural en todo el cuerpo para estimular la circulación periférica, actúan como excelentes sedantes.

43 AIRE PURO Primera Necesidad Humana FUNCIONES VITALES
1. Provee de Oxígeno a cada célula del organismo. 2. Regula la temperatura del cuerpo a través de la piel. 3. Estimula todas las funciones del cuerpo: Sensación de bienestar. Mejor color y capacidad de reacción de la piel. Mejor funcionamiento del sistema nervioso. Sueño profundo y reparador. Apetito RESPIRACIÓN Las neuronas requieren cinco veces más de oxígeno que el resto de las células. FASES: 1. Inspiración forzada y abdo- minal sacando el vientre. Prolongarla expandiendo la caja toráxica desde abajo. 2. Espiración, sacando el aire inclinándose hacia adelante, expulsando el aire al máximo, con una tos forzada, si es necesario. 3. Tres veces seguidas, varias veces al día.

44 ALIMENTACIÓN SALUDABLE
PRIMER DÍA 1. DESAYUNO: Jugo de naranja (o de otra fruta) - oleaginosas (nueces, maní, almendras etc.)- frutas frescas de estación - infusión de hierbas. 2. ALMUERZO: Ensaladas de verduras frescas - aceitunas - palta con aceite o limón - oleaginosas - o frutas frescas, pan integral. 3. CENA: Frutas y verduras

45 CANTIDAD CALIDAD Posibilidad de VIVIR MÁS Seguridad de VIVIR MEJOR

46 ¡HE DECIDIDO DEJAR DE FUMAR!!!
¡SÓLO POR 24 HS!