En un siglo en el que hay muchas cosas que hacer y poco tiempo para realizarlas, donde se corre en todos los sentidos sin saber muy bien porqué, el estrés.

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1 En un siglo en el que hay muchas cosas que hacer y poco tiempo para realizarlas, donde se corre en todos los sentidos sin saber muy bien porqué, el estrés se ha convertido en uno de los principales males de nuestra sociedad y la causa de muchas enfermedades. Por lo tanto es importante aprender a canalizar y controlar el estrés estableciendo hábitos de relajación. Veamos las mejores actividades para combatir el estrés. Una forma muy eficaz de combatir el estrés es desconectarse de la vida diaria: se puede pagar aún masajista para que realice una terapia a base de cremas y aceites esenciales. La aromaterapia ayuda a través de los aromas a entrar en un estado interior más apacible, a cuidar la piel en profundidad, ocasión propicia de entrar en contacto con uno mismo y beneficiarse de un momento de descanso merecido. Gracias a la hidroterapia, los nervios se relajan y se vuelve a nacer. En un spa o en una piscina de diferentes temperaturas, se pueden descubrir los beneficios del agua sobre el cuerpo y el espíritu. Si no se tiene tiempo o los medios para acudir a un spa, se puede realizar en casa, dentro de la bañera, con música relajante, velas aromáticas. Esto se debe realizar una vez a la semana para notar sus beneficios. Los ejercicios como el yoga, el Tai-Chi y el Pilates ofrecen la posibilidad de estar en forma y alejar el estrés del cuerpo. Este tipo de actividad ayuda a desarrollar el bienestar físico interno y externo, a través de ejercicios que requieren un trabajo mental y un contacto interno con uno mismo.

2        Analice qué ocurre. Es fundamental saber qué nos está ocasionando estrés para poder tomar medidas en el asunto, y evaluar, racionalmente, de qué forma estamos reaccionando para evitar conductas que perpetúen el problema, asegura la psicóloga Cristal Palacios. 2.           Organice su tiempo. Para no andar con “corre-corres” que lo mortifiquen páutese horarios de trabajo y de relajación, de acuerdo a sus prioridades. 3.           Abuse de la risa. En YouTube sólo basta poner “videos divertidos” para ver las más absurdas situaciones, caídas y encuentros. Si no tiene cerca una computadora con Internet, disfrute de la televisión. Si sintoniza Warner Channel, seguro estarán pasando por enésima vez un capítulo de Friends. 4.           Lea. Esto le ayudará a distraerse, pero busque libros de ficción que resulten un escape de la realidad en la que vive. 5.           Vea televisión. Miguel Arias recomienda “ver Fashion Tv por cinco minutos y luego Vale Tv”. Pruebe a ver qué tal este remedio. 6.           Escuche música que lo relaje. Deje que lo transporte al lugar donde quisiera estar o lo conecte con algún grato recuerdo. Petr Janata, de la Universidad de California, Davis, recientemente descubrió que ciertas melodías pueden activar la corteza prefrontal media del cerebro, provocando que despierten respuestas intensas producto de la memoria asociada a dicha música. 7.           Amenice sus actividades. Evite que estas se hagan pesadas y fastidiosas. Si la voz de alguien en la oficina le molesta y no lo deja trabajar, colóquese unos audífonos y escuche música o la radio. 8.           Respire correctamente. Esto permite la buena oxigenación de todas las células del cuerpo, por lo que en momentos de agitación y ansiedad es recomendable concentrarse en respirar pausada y profundamente. Swami Kriyananda, fundador de un movimiento espiritual mundial conocido como Ananda, asegura que cambiar la respiración puede cambiar el estado mental. 9.           Dé una pequeña caminata en momentos de presión. Aléjese del objeto/situación causante del estrés. 10.        Cuide la alimentación. El triptófano es un aminoácido básico para la nutrición humana que promueve la liberación de serotonina (un neurotransmisor que regula el sueño y el placer), por lo que controla la ansiedad, el insomnio y el estrés. Es abundante en huevos, leche, cereales integrales (arroz pardo, trigo, avena, centeno), chocolate, dátiles, garbanzos, maní y semillas de girasol y calabaza. ¿Ya entiende por qué las dietas provocan mal humor? La serotonina también contribuye a regular el apetito evitando la ansiedad por comida. 11.        Coma chocolate. Aunque está en la razón anterior, vale la pena repetirlo. 12.        Piense en situaciones de calma. Una vez lejos del problema, trate de imaginar algo ameno y que disfrute, que podría calmarle. 13.        Piense positivo. Norman Vincent Peale es el autor de la Teoría del pensamiento positivo, según la cual, alejar los pensamientos de cólera y culpabilidad, contribuyen a curar el cuerpo. Generarse este hábito podría evitar el sufrimiento de episodios de estrés y desesperación. 14.        Confíe en la sabiduría popular. “Al mal tiempo, buena cara”. 15.        Disfrute de un té relajante o una manzanilla. La valeriana, la flor de azahar y el tilo también tienen propiedades tranquilizantes. Sin embargo, el café o las bebidas de cola contienen cafeína que altera el sistema nervioso ¡Evítelos!