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Utiliza una distancia de lectura o de estudio adecuada de al menos 40 cm A la hora de estudiar o al usar el ordenador, adopta una postura recta frente a la tarea, con el libro, apuntes o teclado alineados justo delante de ti La parte superior de la pantalla del ordenador debe estar alineada con tus ojos y situada al menos a 40 cm
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Realiza pequeños descansos cada 15 o 20 minutos de trabajo en cerca, procurando relajar la vista observando un objeto alejado durante unos segundos Cuando estudies, es necesario procurar una adecuada iluminación ambiente y un aporte extra de luz para la tarea cercana incluso de día, por ejemplo mediante un flexo
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Nunca estudies sólo con la luz del flexo. Evita ver directamente la fuente de luz o sus reflejos en el papel o en el monitor No veas la televisión a una distancia inferior a 2 metros No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o cansada
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Protege tus ojos utilizando gafas de sol homologadas Ante cualquier síntoma relacionado con tu vista, acude a tu óptico-optometrista
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