1. 2 Etimológicamente: Ergo: Trabajo y nomos: Ley Es una Ciencia multidisciplinaria que actúa sinérgicamente como un cuerpo de conocimientos interrelacionadas.

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2 2 Etimológicamente: Ergo: Trabajo y nomos: Ley Es una Ciencia multidisciplinaria que actúa sinérgicamente como un cuerpo de conocimientos interrelacionadas en su aplicación para adaptar el entorno de vida y trabajo al hombre para su mayor y mejor bienestar y calidad de vida.

3 3 OBJETIVOS Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador Lograr la armonía entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo Aminorar la carga física y nerviosa del hombre. Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva Reducir o modificar técnicamente el trabajo repetitivo. Mejorar la calidad del producto

4 4 PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA CONCEPCION DE PUESTOS DE TRABAJO EN FUNCION DE LAS MEDIDAS CORPORALES. EN FUNCION DE POSTURAS, ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS. EN FUNCION DEL AMBIENTE EN FUNCION A LOS MEDIOS DE SEÑALIZACION Y DE REPRESENTACION Y A LOS INSTRUMENTOS DE MANDO

5 5 EN FUNCION DE LAS POSTURAS ALTERNAR POSTURAS REDUCIR ESFUERZOS Y RITMOS DE TRABAJO REDUCIR CARGAS ESTATICAS POSICION DE LOS BRAZOS

6 6 POSTURAS CORPORALES SEDESTACIÓN: SILLA ERGONÓMICA BIPEDESTACIÓN: ALTURAS DE LA SUPERFICIE DE TRABAJO POSICIÓN YACENTE OTRAS INADECUADAS

7 7 MOVIMIENTOS CORPORALES FLEXIÓN EXTENSIÓN ADUCCIÓN ABDUCCIÓN ROTACIÓN MOVIMIENTOS INADECUADOS: VELOCIDAD DE LOS MOVIMIENTOS TIEMPO DE REACCIÓN

8 8 SOBRECARGA FÍSICA Y PSÍQUICA LEVANTAMIENTO DE PESO, TÉCNICAS Y EQUIPOS. EFECTOS PSICOLÓGICOS NEGATIVOS DEL TRABAJO: 1.ESTRÉS 2.FATIGA 3.MONOTONÍA 4.SINDROME DEL QUEMADO

9 9 CONSECUENCIA DE LAS INADECUACIONES LUMBALGIAS CERVICALGIAS BURSITIS SINDROME DEL TUNEL CARPIANO EPICONDILITIS SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO TENDINITIS TRAUMA ACUMULADO

10 10 La Columna Vertebral puede considerarse como un conjunto de unidades funcionales superpuestas equilibradas contra la gravedad y capaces de una flexibilidad funcional.

11 11 Una unidad funcional esta compuesta por 2 vértebras superpuestas con un disco intervertebral, que es un tejido de fibras entrecruzados formando una verdadera rejilla, en cuyo centro se encuentra el núcleo pulposo, que cuando las fibras del disco están distendidas, permiten la salida del núcleo con la consiguiente patología, llamada Hernia de Nucléo Pulposo (HNP).

12 12 MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS FLEXION SI

13 13 MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS TORSION NO

14 14 Dentro del sistema artromusculo esquelético se encuentran las articulaciones que son la unión de 2 huesos a través de ligamentos y músculos. Los músculos son fibras resistentes y contráctiles que permiten al cuerpo realizar los distintos movimientos.

15 15 SISTEMA ARTRO MUSCULOESQUELETICO Existe en nuestro cuerpo una faja natural que está conformada por la musculatura abdominal, y que permite cuando está en buenas condiciones sostener y mantener una buena postura.

16 16 La persona que se flexionan sin usar sus rodillas, está levantando en promedio un 70% de su pesocorporal, lo que conlleva a una sobrecarga y desgaste articular a largo plazo. SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO

17 17 SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO

18 18 FACTORES DE LA LUMBALGIA 1. FACTORES DE RIESGOS LABORAL 2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL

19 19 2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL Sedentarismo: Obesidad Traumatismos no Laborales Tensión muscular Otros

20 20 MANEJO MANUAL DE MATERIALES El manejo manual de materiales son todas las tareas que se efectúan para levantar, trasladar y almacenar materiales. En el manejo manual de materiales se presentan problemas, por lo tanto deben conocerse y aplicarse técnicas seguras de levantamiento.

21 21 MANEJO MANUAL DE MATERIALES

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23 23 MEDIDAS PREVENTIVAS Al cargar flexione sus rodillas, no su espalda. Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo. Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos seguros. a) Inclinarse con las piernas derechas. b) Rotar el cuerpo mientras está cargando. c) Levantar cargas por sobre los hombros (Peligro de lesiones graves). QUE EVITAR QUE HACER AL LEVANTAR CARGAS

24 24 AL CAMINAR MEDIDAS PREVENTIVAS AL CAMINAR Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). Use zapatos cómodos. Cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente. a) Posiciones de pie por períodos prolongados. b) Inclinarse con las piernas derechas. c) Caminar con posturas inadecuadas. d) EI uso de zapatos taco alto cuando tenga que estar de pie o caminar por periodos prolongados. QUE EVITAR QUE HACER

25 25 a) Manejar alejado del volante. b) Estirarse para alcanzar el volante o los pedales (es perjudicial para su espalda). QUE EVITAR Regule el asiento de su auto, de forma tal, que le permita mantener las rodillas flexionadas y en una posición más alta que las caderas. Siéntese derecho y maneje con ambas manos en el volante. QUE HACER MEDIDAS PREVENTIVAS AL CONDUCIR

26 26 MEDIDAS PREVENTIVAS AL SENTARSE a) Hundirse en la silla. b) Sentarse en una demasiado alta o alejada de su escritorio. c) Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda. d) ¡Mantenga su espalda recta! Una buena silla debe ser regulable, en su altura y en su respaldo, dar un buen apoyo a la zona lumbar de la columna (cintura). Siempre regule la altura de la silla, de tal forma que le permite apoyar ambos pies en el suelo, con las rodillas más altas que las caderas. Puede Ud. cruzar las piernas o apoyarlas en un alzapies. Siéntese apoyando firmemente la espalda contra el respaldo. QUE EVITAR QUE HACER

27 27 Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno para su espalda. Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flexionadas. Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas. a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos. b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca! QUE EVITAR QUE HACER AL DORMIR MEDIDAS PREVENTIVAS AL DORMIR

28 28 PANTALLAS DE VISUALIZACION DE DATOS (PDV) ( LAS FOTOCOPIADORAS, LOS COMPUTADORES, MAQUINAS DE ESCRIBIR, CALCULADORAS)

29 29 ASIENTO DE TRABAJO El asiento de trabajo deberá ser estable, proporcionando al usuario libertad de movimientos y procurando una postura confortables La altura del mismo deberá ser regulable El respaldo deberá ser inclinable y su altura ajustable Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen

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31 31 Los caracteres de la pantalla deberán estar bien definidos y configurados de forma clara, y tener una dimensión suficiente, disponiendo de un espacio adecuado entre los caracteres y los renglones La imagen de la pantalla deberá ser estable, sin fenómenos de destellos, centelleos u otras formas de inestabilidad. PANTALLA

32 32 La pantalla deberá ser orientable e inclinable a voluntad, con facilidad para adaptarse a las necesidades del usuario. La pantalla no deberá tener reflejos ni reverberaciones que puedan molestar al usuario. La pantalla deberá ser ajustable en luminosidad y el contrates entre caracteres y adaptables fácilmente a las condiciones del entorno PANTALLA

33 33 TECLADO El teclado deberá ser inclinable e independientemente de la pantalla para permitir que el trabajador adopte una postura cómoda que no provoque cansancio en los brazos y las manos Tendrá que haber espacio suficiente delante del teclado para que el usuario pueda apoyar los brazos y las manos La superficie del teclado deberá ser mate para evitar reflejos

34 34 TECLADO La disposición del teclado y las características de las teclas deberán tender a facilitar su utilización Los símbolos de las teclas deberán resaltar suficientemente y ser legibles desde la posición normal del trabajo

35 35 MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO La mesa o superficie de trabajo deberán ser poco reflectantes, tener dimensiones suficientes y permitir una colocación flexible de la pantalla, del teclado, de los documentos y del material accesorios El soporte de los documentos deberá ser estable y regulable estará colocado de tal modo que se reduzcan al mínimo los movimientos incómodos de la cabeza y los ojos El espacio deberá ser suficiente para permitir a los trabajadores una posición cómoda

36 36 TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACION DE DATOS  FATIGA VISUAL: Se produce fundamental mente como consecuencia de exceso de uso de la pupila, al fijar el ojo sobre un texto o pantalla por largos periodos de tiempo ya que este trata de acomodarse a las diferentes situaciones de iluminación del lugar de trabajo.  Se manifiesta con picor en el ojo, ardor, lagrimeo, pesadez en los parpados, ojos enrojecidos, trastornos visuales, visión borrosa, imagen doble transitoria, dolor de cabeza, vértigo, ansiedad y en casos muchos mas graves epilepsia.

37 37  COMO LO PODEMOS EVITAR: 1.Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla de su ordenador para evitar deslumbramientos. 2.Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien definidos totalmente claros, no debe existir imágenes opacas. 3.Iluminar correctamente el área de trabajo ni mucha luz, ni poca luz. 4.Evitaremos superficies de trabajo brillantes. 5.El computador debe estar entre 55 a 70 cm. de distancia del operador.

38 38  COMO LO PODEMOS EVITAR: 6.Mantener un Angulo visual acorde al trabajo a realizar la pantalla no debe estar por encima de los 60 grados de Angulo visual ni por debajo de este. 7.Colocaremos la pantalla en posición ligeramente inclinada para evitar reflejos. 8.Utilizando el teclado con un reposamanos que se ubique debajo de la muñeca y evitar inclinar la mano frecuentemente al usar el Mouse.

39 39  FATIGA FÍSICA: Se origina por las malas posturas asociadas tanto a la forma de sentarse (falta de apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy flexionada), como a la posición de la cabeza- cuello (flexión o torsión del cuello al escribir o mirar la pantalla, respectivamente) y a la posición de los brazos y muñecas mientras se teclea (brazos sin apoyo, falta de sitio para apoyar las muñecas, desviación cubital de las manos al teclear).

40 40 Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de oficina: 1 Giro de la cabeza; 2 Falta de apoyo en la espalda; 3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura mesa-asiento; 4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos; 5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear

41 41  COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello y nuca, dolores de espalda. Lumbalgias, contracturas, hormigueos, SINDROME DEL TUNEL CARPIANO.  COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de oficinas ergonómicos (mesas, sillas, equipos), que cumplan con normas técnicas para ergonomía.

42 42 EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 1. RELAJACION Pies separados abdomen relajado Columna y Cabeza en eje. Hombros sueltos Respiración profunda. 2. PESO Traspaso de peso de un pie a otro con rodillas extendidas.

43 43 3. PESO RODILLAS Traslade el peso con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar talones EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

44 44 4. PIES Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

45 45 5. PIERNAS Doblar y estirar las piernas. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

46 46 6. PELVIS Mover hacia adelante y atrás la pelvis. 7. PELVIS Cruzar un brazo por atrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

47 47 8.HOMBROS Tomarse las manos por la espalda y echar hacia atrás los hombros. 9. COLUMNA Subir un pie más alto que el otro cada cierto tiempo. 10. HOMBRO- BRAZO Bajar una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar (sólo el esfuerzo) EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

48 48 1. CUELLO Movimientos del cuello: anterior, posterior, rotaciones, lateralidad. 2. HOMBROS Movimientos de hombros: arriba, adelante, atrás, círculos. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

49 49 3. ESTIRAMIENTO Tomar ambas manos y estirar, arriba y al frente. 4. ENDEREZAMIENTO DE COLUMNA Sentado enderezar la columna y estirarla. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

50 50 5. COLUMNA Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento. 6. COLUMNA Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los muslos. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

51 51 7. PIERNAS Empujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar. 8. PIERNAS Separar y juntar rodillas. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

52 52 9. PIES Movimiento de los pies (punta - talón). 10. MANOS Y MUÑECAS Empuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

53 53 REFORZAMIENTO ABDOMINAL Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza, alternar. Ambas manos contra ambas rodillas.

54 54 ERGONOMÍA Aspecto diseño del área de trabajo Ciclos de trabajo Manejo de materiales y levantamientos

55 55 ERGONOMÍA Ergonomía y seguridad Ergonómicamente hablando nuestra función es prevenir y/o eliminar situaciones que puedan poner en riesgo la seguridad del trabajo mediante la verificación y/o instalación de reglamentos, procedimientos de operación y dispositivos adecuados.

56 56 ERGONOMÍA Aspecto diseño del área de trabajo Herramientas

57 57 ERGONOMÍA Aspecto diseño del área de trabajo Medio ambiente - iluminación - ruido - temperatura

58 58 ERGONOMÍA Aspecto diseño del área de trabajo Tipos de estaciones de trabajo Antropometría

59 59 GUÍAS DE ERGONOMÍA Establezca la altura 5 a 15 cms. Debajo del codo. Reducir riesgos por desordenes traumáticos. Evite posiciones fijas.

60 60 GUÍAS DE ERGONOMÍA Use moción en las dos manos en lugar de una sola. Minimice el que las partes, estructuras y puntos de uso estén esparcidos. Utilice la gravedad.

61 61 GUÍAS DE ERGONOMÍA Utilice simétricamente y opuestos los movimientos de ambas manos. Use movimientos de la vista paralelos al movimiento de las dos manos.

62 62 GUÍAS DE ERGONOMÍA Utilice movimientos giratorios y coordinados en las dos manos. Mantenga el movimiento de las dos manos dentro del área normal de trabajo. Diseñe para lo extremo.

63 63 ERGONOMÍA Ganancias / Beneficios Disminución en costos médicos asociados. - Reducción de días perdidos o no laborados - Disminución de gastos médicos directos

64 64 ERGONOMÍA Ganancias / Beneficios Beneficioso para el personal - Eliminación de “estresores” ergonómicos dando como resultado un mejoramiento de la calidad - Ambiente laboral mejorado

65 65 ERGONOMÍA Ganancias / Beneficios Incremento de la productividad y de la calidad - El operador tiene más control del proceso - El operador se mantiene enfocado al trabajo - Ergonómicamente los métodos auditivos mejoran la productividad

66 66 ERGONOMÍA La supervisión se orienta con base en una finalidad: tiempos, calidad y continuidad de la operación.

67 67 ERGONOMÍA Cuando existe cualquier desgaste en el sistema hombre-máquina-entorno surge la posibilidad de un incidente o accidente que se traduce en: insatisfacción del trabajador, pérdida de tiempo, disminución de la calidad y desfase de la producción.

68 68 ERGONOMÍA La ergonomía facilita la tarea de supervisión considerando a su vez un modelo de supervisión laboral, el cual considera los factores que deben de ser supervisados.