ERGONOMIA EN EL TRABAJO

QUE ES LA ERGONOMIA? Es el proceso de adaptar el trabajo al trabajador, se encarga de “diseñar” las máquinas, las herramientas y la forma en que se desempeñan las labores, para mantener la presión del trabajo en el cuerpo a un nivel mínimo. .

OBJETIVOS Preservar la seguridad y salud de los trabajadores protegiéndolos contra el envejecimiento prematuro, la fatiga y las sobrecargas. Reducir los accidentes laborales o enfermedades ocupacionales

PUNTOS ERGONOMICOS DE EVALUACION Puesto de trabajo: Se caracteriza por la interacción entre: el trabajador, el puesto y ambiente de trabajo. Factores de riesgo de trabajo: Características físicas de la tarea: postura, fuerza, repetición, duración, tiempo de recuperación. Características ambientales : estrés al calor, estrés al frio, vibración en todo el cuerpo, iluminación, ruido.

PUNTOS ERGONOMICOS DE EVALUACION Estimación del puesto de trabajo para las condiciones de riesgo ergonómico: Identificación de la existencia de riesgos ergonómicos. Cuantificación de los riesgos ergonómicos. Prevención y control de riesgos ergonómicos: Controles de ingeniería. Controles administrativos

TRABAJOS ERGONOMICOS Movimientos repetitivos Trabajos prolongados de pie Trabajos prolongados sentados Levantamiento de carga

MOVIMIENTOS REPETITIVOS 7

LESIONES POR MOVIMIENTOS REPETITIVOS

ZONAS DEL CUERPO MAS AFECTADAS

LESIONES POR MOVIMIENTO REPETITIVO

LESIONES POR MOVIMIENTO REPETITIVO

PAUTAS DE TRABAJO Colócate en frente de los trabajos a realizar. Evitar el trabajo prolongado muy por debajo de los codos o por en encima de los hombros. Evita levantar los brazos y mantén los codos próximos al cuerpo Si tienes que cambiar de dirección, mueve los pies para orientarte en lugar de girar la espalda o los hombros.

TRABAJOS PROLONGADOS DE PIE Alternar posturas Reducir esfuerzos y ritmos de trabajo Posición de los brazos

TRABAJOS PROLONGADOS SENTADO Mobiliario regulable a la altura del trabajador. Espacio suficiente para el libre movimiento de todas las partes del cuerpo. Tiempo efectivo de ingreso de datos en la computadora No mayor a 5 horas. Entrada de datos: 10 minutos de descanso por cada 50 de trabajo. Referencia: Norma Básica de Ergonomía (RM 375-2008-TR)

LEVANTAMIENTO DE CARGA Es “toda actividad que requiera el uso de fuerza extrema de una persona para levantar, bajar, empujar, tirar, llevar o mover, algún objeto animado o inanimado. Limites de carga recomendada Peso máximo en condiciones ideales: 25 kg. en general 15 kg. para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores. Peso máximo en condiciones especiales: 40 kg. trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y en condiciones seguras (evitar si se puede: utilizar grúas, elevadores, etc.) Referencia: Norma Básica de Ergonomía (RM 375-2008-TR)

LESIONES POR LEVANTAMIENTO DE CARGA Lumbalgias Cervicalgias Trauma acumulado.

TECNICAS DE LEVANTAMIENTO DE CARGA Aproxímese a la carga, flexione las rodillas, tome la carga siempre con las 2 manos . Transporte la carga pegada al cuerpo Al momento de bajar la carga, use los músculos de las piernas (flexiónelas)

CONSEJOS UTILES Realizar movimientos y giros difíciles mientras manipula un objeto Manipular objetos demasiado pesados y sobrepasando la capacidad del trabajador pueden causar lesiones en la espalda.

CONSEJOS UTILES No lleve objetos lejos del cuerpo Procure levantar carga entre 2 o mas personas se ayuda a distribuir el peso de la carga. Utilice siempre que pueda equipos neumáticos o mecánicos para el transporte de materiales pesados

Inclinación Derecha e izquierda Rotación Derecha e izquierda EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR CABEZA Inclinación Derecha e izquierda Cervical Flexión y extensión Rotación Derecha e izquierda

EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR HOMBROS

EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR BRAZOS

EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR MANOS

EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR MANOS 24

EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR TRONCO

TRABAJO DE PIE EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR PESO: Traspaso de peso de un pie a otro con rodillas extendidas. PESO RODILLAS: traslade el peso con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar talones

Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar. EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR TRABAJO DE PIE PIES Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar.

Doblar y estirar las piernas. EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR TRABAJO DE PIE PIERNAS Doblar y estirar las piernas.