ESTABLECER LÍMITES CON EL ALCOHÓLICO. TOMADO DEL LIBRO “SÍ ME AMARAS…DEJARÍAS DE BEBER” DE LISA FREDERIKSEN ELABORÓ CARLOS GIL

ESTABLECER LÍMITES. Es la capacidad de encargarse de sus propios problemas y de permitir que otros se encarguen de los suyos. Un límite es una "línea" que establece hasta donde llegan sus asuntos y en donde comienzan los asuntos de la otra persona. ESCUCHA RADIO CENTRO 1030 VÍA INTERNET A TRAVÉS DE www.radiocentro1030.mx

Y, cuando hablo sobre "encargarse de sus asuntos", me refiero a dejar que los demás (incluyendo a sus hijos) se encarguen de lo que está en su poder encargarse. Está bien ofrecer un recordatorio sutil o una disposición para ayudar, pero no está bien entrometerse o manipular a través de variaciones de la misma pregunta o molestar hasta que ellos hagan lo que usted piensa que es lo mejor para ellos. Esto incluye cómo (o sí) eligen su recuperación (el alcohólico) o cómo (o sí) eligen cambiar su consumo de alcohol (abusador del alcohol). Los límites nos permiten cuidar de nosotros mismos y al mismo tiempo, soltar el control. Nos ayudan a recuperar nuestro "yo”. BAJA UNA PRESENTACIÓN CÓMO ÉSTA CADA SEMANA A TRAVÉS DE www.radiocentro1030.mx

LOS TIPOS DE LÍMITES QUE USTED PUDIERA ESTABLECER: No hablar sobre nada importante con el alcohólico o la persona que abusa del alcohol, cuando beben o tienen cruda. No subirse al auto con el alcohólico o abusador del alcohol (son muy buenos para esconder cuánto han bebido). VISITA NUESTRO PERFIL EN FACEBOOK www.facebook.com/opcionesdevida

Reducir sus horas de voluntario en la clase de su hijo a sólo una tarde a la semana en lugar de dos o tres, a fin de dejar algo de tiempo para hacer lo que usted quiera. No tener alcohol en reuniones familiares (si el alcohólico o la persona que abusa del alcohol no quiere ir, es su decisión). ESCUCHA “OPCIONES DE VIDA” TODOS LOS DÍAS A LAS 6 PM POR RADIO CENTRO 1030

VISITA LA PÁGINA DE INTERNET DE CARLOS GIL www.yosoycarlosgil.com Obtener ayuda para usted. Hacerse a un lado/retirar el objetivo. Decidir no participar en discusiones sin sentido (recuerde: "no" es una oración completa). VISITA LA PÁGINA DE INTERNET DE CARLOS GIL www.yosoycarlosgil.com

Comenzar un programa regular de ejercicio, sin importar quien entra en "crisis" mientras se alista usted puede salir (manejelo después). No visitar sólo por obligación a un alcohólico activo o a un padre que consume en exceso. ESCUCHA RADIO CENTRO 1030 VÍA INTERNET A TRAVÉS DE www.radiocentro1030.mx

No devolver un mensaje telefónico cargado de culpa, como, "no me has llamado hoy, dónde estás?, debe ser lindo estar tan ocupado". Rehusarse a dar más dinero a su hijo adolescente alcohólico o abusador del alcohol. BAJA UNA PRESENTACIÓN CÓMO ÉSTA CADA SEMANA A TRAVÉS DE www.radiocentro1030.mx

VISITA NUESTRO PERFIL EN FACEBOOK www.facebook.com/opcionesdevida Pedirle a otros miembros de la familia que ayuden con las tareas, a manejar, a comprar (en verdad, usted no tiene que hacerlo todo; ellos son realmente capaces de ayudarle y estarán agradecidos si les da la oportunidad). A menudo, es la culpa por lo que están pasando lo que hace que usted sienta que debe compensarlos "haciendo todo", pues usted piensa que de esa forma, ellos "al menos no tendrán que hacer eso también". VISITA NUESTRO PERFIL EN FACEBOOK www.facebook.com/opcionesdevida

Dormir una siesta en lugar de hacer alguna cosa de su lista de tareas. Dejar que el alcohólico o la persona que abusa del alcohol se responsabilicen por completo de todas las consecuencias de sus acciones y no acciones. ESCUCHA “OPCIONES DE VIDA” TODOS LOS DÍAS A LAS 6 PM POR RADIO CENTRO 1030

VISITA LA PÁGINA DE INTERNET DE CARLOS GIL www.yosoycarlosgil.com Hablar con el alcohólico o abusador del alcohol sobre su forma de beber y de cómo le afecta a usted (y a sus hijos, si es el caso). Hablar de una forma (honesta, no amenazante, sin juicios y no mientras haya bebido; hablar sin la expectativa o demanda de que cambiaran o dejen de beber). Hablar no es una conducta diseñada necesariamente para resolver algo, pero sí para comenzar a llamar a las cosas tal y como son. VISITA LA PÁGINA DE INTERNET DE CARLOS GIL www.yosoycarlosgil.com

Usted no puede establecer simultáneamente un límite y cuidar los sentimientos de la otra persona (piensen esto por un minuto). ESCUCHA RADIO CENTRO 1030 VÍA INTERNET A TRAVÉS DE www.radiocentro1030.mx

Nunca establezca un límite que no pueda cumplir (si usted dice, por ejemplo, "bebe nuevamente y me voy", debe prepararse para irse, lo que significa tomarse el tiempo para pensar cosas como que se llevará consigo, adonde irá y como se alejará). Si usted se la pasa cambiando los límites que establece, el alcohólico/abusador del alcohol sabrá que podrá hacerlo cambiar de parecer la próxima vez y eso lo deja usted enojado y frustrado consigo mismo. ESCUCHA RADIO CENTRO 1030 VÍA INTERNET A TRAVÉS DE www.radiocentro1030.mx

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