Técnica: Desensibilización sistemática Islas Cota Maria Fernanda Lopez Niebla Cristina Vanegas Aviña Ana Laura Maria Alejandra
Sistematización Desensibilización sistemática
Compulsión de seguridad Operacionalización Criterio Descripción Conducta blanco Compulsión de seguridad Operacionalización La persona al irse a acostar ya para dormirse durante la noche, se levanta seis veces a revisar si la puerta principal de su casa tiene el seguro puesto Objetivo extinguir que la persona se levante de su cama a la hora de dormir para revisar que la puerta principal tenga el seguro puesto
LÍNEA BASE Desensibilización sistemática
Propiedades medibles de la conducta Descripción Frecuencia de observación Número de veces que lo hace hasta quedarse dormida Frecuencia Número de veces que se levanta Duración Tiempo total, desde que empieza checar la puerta hasta quedarse dormida TERS Tiempo desde que termina de revisar la puerta, se va a acostar hasta que vuelve a levantarse a checar
Criterios de aplicación Observación Descripción Frecuencia 1 vez al día Situación Al irse a acostar por la noche hasta quedarse dormida Duración 1 semana (7 días) Tipo de observación: Observación directa, vía observadores
Formato de registro
objetividad Desensibilización sistemática
Variable independiente Variables Variable independiente Variable dependiente Inseguridad Levantarse a revisar la puerta
Ver por la noche que estaban robando en casa de la vecina Condicionamiento Condicionamiento Clásico: EI Ver por la noche que estaban robando en casa de la vecina RI Ansiedad EC La noche RC Levantarse a checar
JERARQUIZACIÓN Desensibilización sistemática
Elaboración de jerarquía 1. Mirar un dibujo de un ladrón en un libro ilustrado. 2. Mirar una caricatura donde salga una escena de un robo a una casa. 3. Mirar una película (ya con personas) donde salga una escena de un robo a una casa. 4. Ver una foto de un ladrón con pasamontañas. 5. Ver una foto de un ladrón entrando a robar a una casa. 6. Ver una foto de un ladrón saliendo de la casa con las cosas que robo. 7. Leer un reportaje donde se dé a conocer el robo de una casa en su ciudad. 8. Mirar un reportaje del noticiero local donde se dé a conocer el robo de una casa en su colonia. 9. La vecina le cuenta su experiencia. 10. Ver las fotografías que tomaron de prueba, cuando robaron la casa de su vecina.
Entrenamiento en relajación Desensibilización sistemática
Entrenamiento en relajación Respiración Diafragmática lenta 1.- Aprender respiración diafragmática Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte de que llevas el aire a la parte de debajo de los pulmones, sin mover el pecho Al tomar el aire, lentamente, lo llevas a la parte de debajo de tus pulmones, hinchando un poco estomago y barriga, sin mover el pecho Retienes un momento el aire en esa posición Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estomago y barriga; sin mover el pecho Procura mantenerte relajado y relajarte un poco más al soltar el aire
2.- Aprender a hacerla más lenta Tomar aire, tal como se indica en el párrafo anterior, lentamente y contando de uno a 5 retenerlo, contando de uno a 3 Soltarlo lentamente, mientras cuentas de uno a 5 Relajación muscular 1.- Aprender a discriminar cuando un musculo esta tenso y cuando esta relajado. Para ello, estando en una posición cómoda, tumbado o recostado, vas tensando cada musculo y después de mantenerlo tenso durante 3 o 4 segundos, lo relajas y te centras en la sensación de relajación y en la diferencia entre ella y la anterior sensación de tensión
Grupos de musculares: Hombros levantándolos hacia arriba Parte posterior del cuello, apretando la barbilla contra el pecho Nuca, apretándola contra el sillón o la superficie en que reposa Pecho, tomando aire por la nariz, manteniéndolo mientras se tensa el pecho, y soltándolo lentamente por la boca Abdomen, empujando hacia fuera los músculos abdominales
2.- Una vez hayas aprendido a discriminar fácilmente cualquier tensión muscular y a relajarla a voluntad, te centraras solamente en prestar atención a tu cuerpo, e ir relajando cualquier tensión que detectes en el. Para ello iras revisando mentalmente cada zona o grupo muscular y relajando cualquier tensión que detectes en ella, sin necesidad de tensarlas antes En esta fase conviene que practiques la relajación centrando tu atención en la respiración diafragmática lenta que llevas a cabo, y repitiéndote a ti mismo alguna palabra o frase tranquilizadora. Por ejemplo al soltar el aire puedes pensar “relájate”
Técnica: Exposición garduada Islas Cota Maria Fernanda Lopez Niebla Cristina Vanegas Aviña Ana Laura Maria Alejandra
Sistematización Desensibilización sistemática
Compulsión de seguridad Operacionalización Criterio Descripción Conducta blanco Compulsión de seguridad Operacionalización La persona al irse a acostar ya para dormirse durante la noche, se levanta seis veces a revisar si la puerta principal de su casa tiene el seguro puesto Objetivo extinguir que la persona se levante de su cama a la hora de dormir para revisar que la puerta principal tenga el seguro puesto
LÍNEA BASE Desensibilización sistemática
Propiedades medibles de la conducta Descripción Frecuencia de observación Número de veces que lo hace hasta quedarse dormida Frecuencia Número de veces que se levanta Duración Tiempo total, desde que empieza checar la puerta hasta quedarse dormida TERS Tiempo desde que termina de revisar la puerta, se va a acostar hasta que vuelve a levantarse a checar
Criterios de aplicación Observación Descripción Frecuencia 1 vez al día Situación Al irse a acostar por la noche hasta quedarse dormida Duración 1 semana (7 días) Tipo de observación: Observación directa, vía observadores
Formato de registro
objetividad Desensibilización sistemática
Variable independiente Variables Variable independiente Variable dependiente Inseguridad Levantarse a revisar la puerta
Ver por la noche que estaban robando en casa de la vecina Condicionamiento Condicionamiento Clásico: EI Ver por la noche que estaban robando en casa de la vecina RI Ansiedad EC La noche RC Levantarse a checar
Exposición graduada 1. Leer un reportaje donde se dé a conocer el robo de una casa en su ciudad. 2. Mirar un reportaje del noticiero local donde se dé a conocer el robo de una casa en su colonia. 3. Escuchar el relato del robo de su vecina. 4. Ver las fotografías que tomaron de prueba, cuando robaron la casa de su vecina. 5. Visitar una casa donde recién hayan robado. 6. Ver una persona extraña en la cera de enfrente de su casa con su puerta cerrada con seguro 7. Ver una persona extraña en la banqueta de su casa con su puerta cerrada con seguro