Ergonomía y el uso del Computador Preparado por: Jessica Díaz Vázquez Ma,Ed./ ATOL

¿Qué es ergonomía? La ergonomía es la ciencia que estudia cómo adecuar la relación del ser humano con su entorno, según la definición oficial que el Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés) adoptó en agosto de 2000. Una de sus ramas, la ergonomía física, estudia las posturas más apropiadas para realizar las tareas del hogar y del puesto de trabajo, para el manejo de cargas y materiales y para los movimientos repetitivos, entre otros aspectos.

Protección de los ojos Ante una conversación, los ojos parpadean alrededor de 22 veces en un minuto. Cuando se lee, los ojos parpadean alrededor de 12 a 15 veces por minuto. Cuando se está frente a un monitor, los ojos parpadean menos de 5 veces por minuto. Entre más concentrado(a) este la persona el ojo parpadea menos. Al reducir el parpadeo, se fomenta la resequedad del ojo, la fatiga ocular y mental.

¿Cómo evitar lecciones en los ojos? La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la cornea. Incorrecto Correcto

La iluminación La computadora debe estar ubicada en un lugar que la luz (de cualquier fuente) no refleje sus rayos en la pantalla. Lo recomendable es que la luz esté ubicada perpendicularmente al computador o encima de ella.

Otras recomendaciones Para evitar lecciones en los ojos causadas por las radiaciones del monitor, lo recomendable es mirar hacia un lugar lejano de cada media hora de exposición ante el monitor y parpadear más a menudo.

Protección de las muñecas Entre las condiciones más comunes al utilizar la computadora inadecuadamente está el Síndrome de Tunel Carpal. El cual es una fatiga en los músculos de la muñeca que resultan en una atrofiación.

¿Cómo evitar lesiones en la muñeca? La silla que se utilice debe tener mangos donde descanzar las muñecas y posicionarlas a un ángulo de 90°. O el escritorio de la computadora debe tener un descanso donde apoyar las muñecas.

Dolores musculares Los dolores musculares son otro de los síntomas que más afecta a las personas que están por mucho tiempo sentados frente a una computadora. Algunas de las dolencias más comunes son: En el cuello En la espalda baja Las piernas

¿Cómo evitarlos?

Posturas adecuadas para usar la Computadora MONITOR UBICADO DEBAJO DE LA LÍNEA DEL HORIZONTE VISUAL LINEA ROJA DEL ALTURA DEL MONITOR