FRECUENCIA CARDÍACA (PULSO)

¿Qué es la frecuencia cardiaca? La frecuencia cardiaca (FC) es el número de veces que el corazón se contrae en un minuto, y es importante conocer su comportamiento entre otras razones por su utilidad práctica como un índice de intensidad para dosificar el ejercicio físico. ¿Por qué es importante conocer nuestra frecuencia cardiaca? Tanto las personas sedentarias como los deportistas deben de conocer su frecuencia cardiaca para realizar un ejercicio físico o plan de entrenamiento de manera controlada, preservando con ello su integridad física y optimizando sus esfuerzos.

Sabes lo importante que es la frecuencia cardiaca Sabes lo importante que es la frecuencia cardiaca? La frecuencia cardiaca es el número de latidos por minuto. Y está considerado por los expertos como un marcador de riesgo cardiovascular que determina la esperanza de vida. Así pues, cuanto mayor es la frecuencia cardiaca, menor es la expectativa de vida La frecuencia cardiaca disminuye desde el primer mes de edad hasta la edad adulta manteniéndose estable después de los 20 años. Tiene gran variabilidad entre individuos y en el mismo individuo. Y la frecuencia normal en reposo oscila entre 60 y 120 pulsaciones por minuto

Pulsaciones Normales para un adulto están ¿PARA QUÉ LATE EL CORAZÓN?   Para enviar sangre a todas las partes del cuerpo. Esta sangre está cargada de oxígeno y nutrientes que es lo que los músculos necesitan para funcionar. Pulsaciones Normales para un adulto están entre 60 – 120 pulsaciones por minuto o latidos por minuto. Si se va a determinar la frecuencia cardíaca en reposo, el paciente debe haber descansado por lo menos diez minutos. La frecuencia cardíaca durante el ejercicio se obtiene mientras la persona esté realizando tales actividades. La medición del pulso puede proporcionar información importante acerca de la salud de una persona y cualquier desviación de la frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de una condición médica.

El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso. Los sitios o zonas donde se puede tomar el pulso son:  En la sien (temporal)  En el cuello (carotídeo)  Parte interna del brazo (humeral)  En la muñeca (radial)  Parte interna del pliegue del codo (cubital)  En la ingle (femoral)  En el dorso del pie (pedio)  En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical) En el pecho, sobre el corazón (precordial)

Zonas donde se toma el pulso

Tiempo para la toma del Pulso o Frecuencia Cardíaca Se toma el número de latidos del corazón en: 6 seg y se multiplica por 10 = 10 seg y se multiplica por 6 = 15 seg y se multiplica por 4 = 20 seg y se multiplica por 3 = 30 seg y se multiplica por 2 = En 1 minuto. (reposo) Si una persona tomó el pulso y en 10 seg obtuvo 15 pulsaciones. Entonces Procedemos de la siguiente forma: 15 pulsaciones x 6 (seis es múltiplo de 60 segundos que es equivalente a 1 minuto.) 15 x 6 = 90 pul/min. o lat/min.

TAREA: Realizar la toma de pulso en reposo durante una semana En 1 minuto después de estar en reposo durante 10 a 20 Minutos. Realizar un cuadro de anotación de dicho registro y traerlo La próxima semana.