Curso-taller Sesión 2

Licenciada Teresa Beatriz Enríquez Miranda Maestra María Leonor Aviña Durán Coordinación Doctora María Cristina Caramón Arano

La autoestima Es la columna vertebral de la conducta humana. La salud de la mente. Lo que pensamos de nosotros mismos. Cómo nos percibimos.

Aceptarme a mi mismo Cuando hay autoaceptación, no hay enfrentamientos con nosotros mismos, no me convierto en mi propio enemigo. No negar ni rechazar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones, no podemos superar los sentimientos indeseables si no aceptamos que los tenemos. Hay que aceptar no solamente los errores, sino también aceptar todas nuestras potencialidades.

Actividad 1. ¿Qué piensas de mi…qué pienso de mi? En la ficha de trabajo anota qué piensas de tus compañeros. Lee detenidamente y coloca una cuando reconozcas aspectos positivos y negativos que identifiques en ti. ¿Cuáles de esos aspectos te gustan y cuáles no? (Intervención) ¿Fue fácil reconocer aspectos positivos en ti? ¿Es más fácil reconocer cómo eres? ¿Es más fácil identificar como son los demás?

¿Por qué es importante reconocer como eres? Cuando identificas aspectos positivos y negativos en ti empiezas a reconocerte, entenderte y a aceptarte. Una vez que reconoces ASPECTOS POSITIVOS, es necesario que los potencies, desarrolles y ocupes en tus relaciones con tus familiares, amigos, escuela e inclusive contigo mismo. En cuanto a los ASPECTOS NEGATIVOS*, está en ti modificarlos o no. Tu sabes como los equilibras para que no te causen problemas y te funcionen. LA ACEPTACIÓN ES LA BASE DEL CAMBIO

Actividad 2. Reconozco mis emociones ¿Cómo me siento cuando veo …. Levanta el color según tu emoción TRISTEZA ALEGRIA DOLOR ENOJO MIEDO APOYO AMOR

¿Cuándo veo esto, yo siento….

El objetivo es… IDENTIFICAR Y RECONOCER MIS EMOCIONES

EMOCIÓN – REACCIÓN Golpear gritar expresarlo guardar silencio Grito abrazo gasto todo el dinero

Si identificas tu emoción y la analizas, entonces podrás hacerte cargo de tu reacción. PERSONALIDAD + EMOCIONES= ACEPTACIÓN

Tu autoestima está influenciada por tus emociones Las emociones influyen en nuestro estado de ánimo, en la motivación e incluso en nuestro carácter y conducta. Provoca reacciones fisiológicas.

Después de observarme y vivir consciente, debo aceptarme como soy. Una sana autoestima es imposible sin aceptación. Si me rechazo, ¿cómo pretendo que otros me acepten? Si me odio, ¿cómo espero que me amen? Puede ser que otros lo hagan, pero viviré saboteándome por no creer ser merecedor de lo mejor que la vida me pueda ofrecer y de que me amen.

Actividad 3. Responsabilidad Trabajo en equipo. Pasa los frijoles con una mano a tu compañero de lado en el menor tiempo posible.

Asumir la responsabilidad de uno mismo Ser responsable de mis actos y palabras y de lograr mis metas. Tomo las riendas de mi vida y bienestar. Tengo control sobre algunas cosas, sobre otras no. Mi autoestima peligra si me culpo por aquello que está fuera de mi control.

En esta etapa de tu vida, de qué eres responsable…

No se vale decir: “yo sería feliz,.. yo estaría mejor…, yo cumpliría mis metas…. etc., “si tu cambiaras, si tú no fueras, así, si tú no me hicieras enojar”.

Reconozco – acepto –asumo responsabilidad

“Sin una sana autoestima seré como la hoja que arrastra el viento o quema el fuego. No seré un individuo (indivisible) sino un humano escindido por conflictos. No seré acción sino reacción. Seré efecto, no causa”.