Formación para el desarrollo del Plan de Salud Laboral LA RISA Elemento Preventivo del Estrés

 Relajación.- La relajación es un estado de conciencia, en el que los músculos están en reposo, que se busca voluntaria y libremente, con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, bienestar, etc.

 Respiración profunda.- Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por éstas.

 Técnicas cognitivas.- “Las cosas rara vez son buenas o malas en sí mismas; es nuestra mente la que las hace así” Shakespeare

 Técnicas conductuales.-  Dormir lo necesario  Hacer ejercicio físico  Cuidar la alimentación  Organizar bien el tiempo  Separar el trabajo de la vida personal  Exteriorizar nuestros sentimientos  Romper la monotonía

Meditación Yoga Tai-chí  Técnicas espirituales

 ACUPUNTURA Y ACUPRESIÓN, Sistema en la medicina oriental basado en el principio de que la energía vital fluye por una red de meridianos en el cuerpo. La enfermedad es considerada como un estado de desequilibrio de la energía vital. En la acupuntura el acupuntor clava agujas en determinadas partes del cuerpo para estimular o reducir el flujo de energía. En el caso del acupresor lo que hará será presionar con los dedos en las zonas que considere que debe hacerlo.

 AROMATERAPIA, Consiste en la estimulación de los nervios olfativos, a través la utilización de los aromas esenciales, a los que se les atribuye una serie de beneficios para distintos trastornos. ProblemaAromas recomendados Tensión nerviosa, insomnio, irritabilidad Salvia silvestre, ciprés, mejorana, rosa, sándalo.

 MASAJE, Técnica consistente en presionar, frotar o golpear rítmicamente y con intensidad adecuada determinadas regiones del cuerpo, principalmente las masas musculares, con fines terapéuticos, deportivos, estéticos, etc. Permite mejorar la circulación, obtener relajación muscular y favorecer diversas funciones orgánicas.

 HIDROTERAPIA, Uso terapéutico del agua, interna o externamente, incluyendo los baños fríos y calientes, fricciones y aplicación de chorros sobre la piel, envolturas, cataplasmas, baños de vapor y sauna. Los efectos producidos por el agua son vigorizantes (agua fría), relajantes (agua caliente) y muy utilizados para dolores musculares, óseos y problemas por estrés.

 MUSICOTERAPIA, Terapia basada en la producción (activa) y sobre todo en la audición de música (pasiva). Ya Pitágoras, Platón y Aristóteles, mencionaron los poderes catárticos y curativos de la música. La psicoterapia moderna considera la música como un importante agente terapéutico, puede llevarse a cabo de forma individual o grupal. El objetivo es el de desbloquear las defensas de la psique para afrontar un proceso terapéutico.

La Risoterapia La Risa: Elemento preventivo del estrés