LAS LESIONES DEPORTIVAS TEORÍA 4º E.S.O. LAS LESIONES DEPORTIVAS
CAUSAS DE LAS LESIONES Errores en el entrenamiento, calentamiento. Alteraciones biomecánicas. Defectos del material.
TIPOS DE LESIONES Musculares Articulares Tendinosas Óseas
1. MUSCULARES Agujetas Calambres Rotura de fibras Contracturas
2. ARTICULARES Luxación Ligamentosas Cartílago Menisco
3. TENDINOSAS Tendinitis Distensión Desgarros Roturas
4. ÓSEAS Fisuras Fracturas Periostitis
TRATAMIENTO DE LAS LESIONES Reposo inmediato, no continuar. Frío: 15’-20’ cada hora, de 24-48 horas. Calor: contracturas tras las 24-48 horas. Elevación: retorno sangre. Evita estancamiento, inflamación. Inmovilización y compresión: sólo profesionales. Hidroterapia: baños de contraste, Jacuzzi: relajación. Máximo 15’
MEDIDAS PARA EVITAR LESIONES Examen médico previo Calentamiento Estiramientos al final Recuperación Alimentación adecuada
ADEMÁS… Entrenamiento diseñado y aplicado por profesionales. Técnica correcta. Competiciones adecuadas al nivel físico y técnico de cada individuo. Material e instalaciones adecuadas para evitar sobrecargas, protecciones, calzado… Precaución ante las primeras molestias.