RIESGOS ERGONÓMICOS

ERGONOMÍA EN EL PUESTO DE TRABAJO PARTIENDO DE LA BASE QUE LA ERGONOMÍA ES LA ADAPTACIÓN DE PUESTO DE TRABAJO, A LA PERSONAS/AS QUE LO VAYAN A UTILIZAR Y NO AL REVÉS, VALDRÁ LA PENA HACER ALGUNAS BREVES REFLEXIONES SOBRE MESAS, SILLAS, ILUMINACIÓN Y OTROS ACCESORIOS TALES COMO REPOSAPIÉS, PANTALLAS, TECLADOS, IMPRESORAS ETC.., ELLO NOS AYUDARÁ A TRABAJAR MÁS CONFORTABLEMENTE Y CON UN RENDIMIENTO SUPERIOR. PARTIENDO DE LA BASE QUE LA ERGONOMÍA ES LA ADAPTACIÓN DE PUESTO DE TRABAJO, A LA PERSONAS/AS QUE LO VAYAN A UTILIZAR Y NO AL REVÉS, VALDRÁ LA PENA HACER ALGUNAS BREVES REFLEXIONES SOBRE MESAS, SILLAS, ILUMINACIÓN Y OTROS ACCESORIOS TALES COMO REPOSAPIÉS, PANTALLAS, TECLADOS, IMPRESORAS ETC.., ELLO NOS AYUDARÁ A TRABAJAR MÁS CONFORTABLEMENTE Y CON UN RENDIMIENTO SUPERIOR.

MESAS DE TRABAJO SI LA MESA ES REGULABLE EN ALTURA, ES CONVENIENTE QUE EL ÁNGULO FORMADO POR EL ANTEBRAZO Y EL BRAZO EN POSICIÓN DE TRABAJO, SEA DE 90 GRADOS APROXIMADAMENTE. SI LA MESA ES REGULABLE EN ALTURA, ES CONVENIENTE QUE EL ÁNGULO FORMADO POR EL ANTEBRAZO Y EL BRAZO EN POSICIÓN DE TRABAJO, SEA DE 90 GRADOS APROXIMADAMENTE. SI LA MESA NO ES REGULABLE EN ALTURA, SE RECOMIENDA, PARA UNA PERSONA DE COMPLEXIÓN MEDIA, UNA DISTANCIA DESDE EL PLANO O SUPERFICIE DE TRABAJO, HASTA EL SUELO DE 70 A 75 CM. SI LA MESA NO ES REGULABLE EN ALTURA, SE RECOMIENDA, PARA UNA PERSONA DE COMPLEXIÓN MEDIA, UNA DISTANCIA DESDE EL PLANO O SUPERFICIE DE TRABAJO, HASTA EL SUELO DE 70 A 75 CM. LA PROFUNDIDAD TIENE QUE SER SUFICIENTE PARA LAS PIERNAS DEL OPERADOR Y UN ESPACIO AMPLIO DE TRABAJO. LA PROFUNDIDAD TIENE QUE SER SUFICIENTE PARA LAS PIERNAS DEL OPERADOR Y UN ESPACIO AMPLIO DE TRABAJO. LA FORMA HA DE SER DE SUPERFICIES MATES Y RUGOGAS Y EL COLOR EN TONALIDADES SUAVES (COLORES PASTEL) LA FORMA HA DE SER DE SUPERFICIES MATES Y RUGOGAS Y EL COLOR EN TONALIDADES SUAVES (COLORES PASTEL)

SILLAS SI LA SILLA ES REGULABLE EN ALTURA, NOS CEÑIREMOS A LO COMENTADO EN EL APARTADO ANTERIOR, EN CUANTO A LA RELACIÓN MESA-SILLA. EN ESA POSICIÓN, LOS PIES DEBERÍNA APOYAR PERFECTAMENTE SOBRE EL SUELO, EN CASO CONTRARIO ES ACONSEJABLE EL USO DE UN TABURETE O UN REPOSAPIÉS. SI LA SILLA ES REGULABLE EN ALTURA, NOS CEÑIREMOS A LO COMENTADO EN EL APARTADO ANTERIOR, EN CUANTO A LA RELACIÓN MESA-SILLA. EN ESA POSICIÓN, LOS PIES DEBERÍNA APOYAR PERFECTAMENTE SOBRE EL SUELO, EN CASO CONTRARIO ES ACONSEJABLE EL USO DE UN TABURETE O UN REPOSAPIÉS. EL BORDE ANTERIOR DE LA SILLA DEBE SER REDONDEADO PARA FAVORECER LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA HACIA LAS EXTREMIDADES INFERIORES. EL BORDE ANTERIOR DE LA SILLA DEBE SER REDONDEADO PARA FAVORECER LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA HACIA LAS EXTREMIDADES INFERIORES. EL RESPALDO DEBERÍA SER RECTO, CON UNA CIERTA RESISTÉNCIA A LA INCLINACIÓN, Y REGULABLE EN ALTURA. LA POSICIÓN ACONSEJABLE ES QUELLA EN LA CUAL APOYE EN LA ESPALDA JUSTO A LA ALTURA DEL INICIO DE LOS OMÓPLATOS. EL RESPALDO DEBERÍA SER RECTO, CON UNA CIERTA RESISTÉNCIA A LA INCLINACIÓN, Y REGULABLE EN ALTURA. LA POSICIÓN ACONSEJABLE ES QUELLA EN LA CUAL APOYE EN LA ESPALDA JUSTO A LA ALTURA DEL INICIO DE LOS OMÓPLATOS.

ILUMINACIÓN SIEMPRE ES ACONSEJABLE SEGÚN R.D.486/1997 DE 14 DE ABRIL, DISPONER DE UNA ILUMINACIÓN NATURAL, SIEMPRE QUE ELLO SEA POSIBLE, Y CASO DE NO SER SUFICIENTE COMPLEMENTARLA CON LUZ ARTIFICIAL. SE CONSIDERA UN NIVEL DE ILUMINACIÓN MORMAL PARA UN AOFICINA, DE 250 A 350 LUX EN LA ZONA DE TRABAJO, ESTA TIENE QUE SER UNIFORME, DISMINUYENDO DE ESTE MODO EL CANSANCIO OCULAR. LAS LUCES DE MESA NO DEBEN DE ORIGINAR SOMBRAS. POR ÚLTIMO, HAY QUE EVITAR EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE LOS DESLUMBRAMIENTOS, SEAN ÉSTOS PRODUCIDOS POR LUZ NATURAL, UTLIZANDO CORTINAS Y/O PERSINAS O POR LUZ ARTIFICIAL CON LOS DIFUSORES DE REJILLA. SIEMPRE ES ACONSEJABLE SEGÚN R.D.486/1997 DE 14 DE ABRIL, DISPONER DE UNA ILUMINACIÓN NATURAL, SIEMPRE QUE ELLO SEA POSIBLE, Y CASO DE NO SER SUFICIENTE COMPLEMENTARLA CON LUZ ARTIFICIAL. SE CONSIDERA UN NIVEL DE ILUMINACIÓN MORMAL PARA UN AOFICINA, DE 250 A 350 LUX EN LA ZONA DE TRABAJO, ESTA TIENE QUE SER UNIFORME, DISMINUYENDO DE ESTE MODO EL CANSANCIO OCULAR. LAS LUCES DE MESA NO DEBEN DE ORIGINAR SOMBRAS. POR ÚLTIMO, HAY QUE EVITAR EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE LOS DESLUMBRAMIENTOS, SEAN ÉSTOS PRODUCIDOS POR LUZ NATURAL, UTLIZANDO CORTINAS Y/O PERSINAS O POR LUZ ARTIFICIAL CON LOS DIFUSORES DE REJILLA.

ACCESORIOS REPOSAPIÉS: ES CONVENIENTE CUANDO LOS PIES NO REPOSAN EN EL SUELO. ELLO PORVOCA POSTURAS INADECUADAS Y CONSECUENTEMENTE FATIGA SOBRE LA COLUMNA VERTEBRAL. REPOSAPIÉS: ES CONVENIENTE CUANDO LOS PIES NO REPOSAN EN EL SUELO. ELLO PORVOCA POSTURAS INADECUADAS Y CONSECUENTEMENTE FATIGA SOBRE LA COLUMNA VERTEBRAL. PANTALLAS: DISTANCIA APROPIADA (55 CMS APROXIMADAMENTE PARA UNA VISTA CORRECTA) Y ALEJADA DE LAS LÍNEAS DE LAS VENTANAS. LA CARCASA HA DE SER MATE PARA EVITAR REFLEJOS. LA RÓTULA DEBERÁ PERMITIR REGULAR SU ALTURA, ÁNGULO DE INCLINACIÓN Y DEBEN PODERSE DESPLAZAR. PANTALLAS: DISTANCIA APROPIADA (55 CMS APROXIMADAMENTE PARA UNA VISTA CORRECTA) Y ALEJADA DE LAS LÍNEAS DE LAS VENTANAS. LA CARCASA HA DE SER MATE PARA EVITAR REFLEJOS. LA RÓTULA DEBERÁ PERMITIR REGULAR SU ALTURA, ÁNGULO DE INCLINACIÓN Y DEBEN PODERSE DESPLAZAR. EL BRILLO DEBE SER GRADUABLE AL IGUAL QUE EL CONTRASTE. EL BRILLO DEBE SER GRADUABLE AL IGUAL QUE EL CONTRASTE. TECLADO: SU SUPERFICIE HA DE SER MATE, CON UNA INCLINACIÓN HASTA 15 GRADOS SOBRE EL PLANO HORIZONTAL, CON LOS CARACTERES DE COLOR OSCURO SOBRE FONDO BLANCO Y QUE ESTE SE ADAPTE PERFECTAMENTE A AMNOS Y DEDOS. TECLADO: SU SUPERFICIE HA DE SER MATE, CON UNA INCLINACIÓN HASTA 15 GRADOS SOBRE EL PLANO HORIZONTAL, CON LOS CARACTERES DE COLOR OSCURO SOBRE FONDO BLANCO Y QUE ESTE SE ADAPTE PERFECTAMENTE A AMNOS Y DEDOS. ATRIL: ES ACONSEJABLE EN AQUELLAS TAREAS EN LAS CUALES ES FRECUENTE LA INTRODUCCIÓN DE DATOS EN ORDENADORES A PARTIR DE TEXTOS. EVITA MOVIMIENTOS DE CABEZA Y CUELLO MUY CONTINUADOS. ATRIL: ES ACONSEJABLE EN AQUELLAS TAREAS EN LAS CUALES ES FRECUENTE LA INTRODUCCIÓN DE DATOS EN ORDENADORES A PARTIR DE TEXTOS. EVITA MOVIMIENTOS DE CABEZA Y CUELLO MUY CONTINUADOS.

RECUERDE TENER EN CUENTA LAS CONDICIONES DE ILUMINACIÓN, LOS EQUIPOS Y SU UBICACIÓN, EL MOBILIARIO DE TRABAJO, LAS POSTURAS ETC…, NOS EVITARÁ MOLESTÍAS VISUALES Y MUSCULARES Y EVITARÁ QUE DESARROLLEMOS ALGUNAS PATOLOGÍAS VISUALES Y MUSCULARES Y EVITARÁ QUE DESARROLLEMOS ALGUNAS PATOLOGÍAS DE IMPORTANCIA MENOR. TENER EN CUENTA LAS CONDICIONES DE ILUMINACIÓN, LOS EQUIPOS Y SU UBICACIÓN, EL MOBILIARIO DE TRABAJO, LAS POSTURAS ETC…, NOS EVITARÁ MOLESTÍAS VISUALES Y MUSCULARES Y EVITARÁ QUE DESARROLLEMOS ALGUNAS PATOLOGÍAS VISUALES Y MUSCULARES Y EVITARÁ QUE DESARROLLEMOS ALGUNAS PATOLOGÍAS DE IMPORTANCIA MENOR.

¿QUE TRANSTORNOS PROVOCAN HABITUALMENTE TRABAJAR CON ORDENADORES? LAS ESTADÍSTICAS HABLAN, Y POR ESTE ORDEN DE IMPORTANCIA, DE LOS SIGUIENTES: LAS ESTADÍSTICAS HABLAN, Y POR ESTE ORDEN DE IMPORTANCIA, DE LOS SIGUIENTES: 1. VISTA CANSADA. 1. VISTA CANSADA. 2. FATIGA MUSCULAR. 2. FATIGA MUSCULAR. 3. DOLOR DE CABEZA. 3. DOLOR DE CABEZA. 4. ESTRÉS. 4. ESTRÉS.

PARA EVITAR ESTOS PROBLEMAS ES RECOMENDABLE LO SIGUIENTE: 1. SITUE LA PANTALLA FRENTE A USTED, Y A UNA DISTANCIA QUE LE PERMITA DISTINGUIR LOS CARACTERES SIN DIFICULTAT. 1. SITUE LA PANTALLA FRENTE A USTED, Y A UNA DISTANCIA QUE LE PERMITA DISTINGUIR LOS CARACTERES SIN DIFICULTAT. 2. DISMINUYE EL BRILLO, TANTO COMO LE RESULTE POSIBLE Y REALCE EL CONTRASTE HASTA QUE DISTINGA LETRAS Y NÚMEROS CON CLARIDAD. 2. DISMINUYE EL BRILLO, TANTO COMO LE RESULTE POSIBLE Y REALCE EL CONTRASTE HASTA QUE DISTINGA LETRAS Y NÚMEROS CON CLARIDAD. 3. COLOQUE EL NIVEL DEL ORDENADOR UNOS VEINTE GRADOS POR ENCIMA DE LOS OJOS. 3. COLOQUE EL NIVEL DEL ORDENADOR UNOS VEINTE GRADOS POR ENCIMA DE LOS OJOS.

4.EVITE LOS REFLEJOS. 4.EVITE LOS REFLEJOS. 5. EVITE FOCOS DETRÁS DE LAS PANTALLAS. 5. EVITE FOCOS DETRÁS DE LAS PANTALLAS. 6. SE DEBE PODER REGULAR LA INTENSIDAD LUMINOSA CON CORTINAS OPACAS Y PERSIANS DE LÁMINAS. 6. SE DEBE PODER REGULAR LA INTENSIDAD LUMINOSA CON CORTINAS OPACAS Y PERSIANS DE LÁMINAS. 7. EL ESTRÉS PUEDE VENIR MOTIVADO POR FALTA DE CONTROL SOBRE EL PRÓPIO TRABAJO, RITMO O DESCONOCIMENTO. 7. EL ESTRÉS PUEDE VENIR MOTIVADO POR FALTA DE CONTROL SOBRE EL PRÓPIO TRABAJO, RITMO O DESCONOCIMENTO. 8. SE RECOMIENDA NO TRABAJAR MÁS DE 2 HORAS SEGUIDAS DELANTE DE UN ORDENADOR, SIN UN INTERVALO DE DESCANSO DE 10 A 15 MINUTOS. 8. SE RECOMIENDA NO TRABAJAR MÁS DE 2 HORAS SEGUIDAS DELANTE DE UN ORDENADOR, SIN UN INTERVALO DE DESCANSO DE 10 A 15 MINUTOS. CONTROL OFTALMOLÓGICO ANUAL, SI SE TRABAJA DURANTE MUCHAS HORAS DELANTE DE UN ORDENADOR. CONTROL OFTALMOLÓGICO ANUAL, SI SE TRABAJA DURANTE MUCHAS HORAS DELANTE DE UN ORDENADOR.

FIN FIN